Превенција на алергии Диета на мајката - спречување на алергии
Исхрана на мајката за време на бременост и лактација
Препораката да се јаде балансирана и хранлива диета и да не се троши повеќе енергија отколку што користите се однесува на сите нас. За бремени жени и доилки, особено е вредно да се обрне внимание на здравата исхрана. Ја зголемувате сопствената благосостојба и истовремено создавате добри услови за здрава бременост и здрав развој на вашето дете.
Јадете што е добро
Многу бремени жени имаат желба за храна. Однесувајте се кон кој било апетит. Сепак, проверете дали јадете многу свежо овошје и зеленчук. Бидејќи на вашето тело сега му требаат повеќе витамини и минерали.
Така ги покривате зголемените потреби за исхрана
Со почетокот на бременоста, потребата за хранливи материи значително се зголемува во некои случаи. Со редовно консумирање овошје, зеленчук, производи од цели зрна, млечни производи со малку маснотии и месни производи, како и две порции морска риба со многу маснотии неделно, обично може соодветно да го покриете овој дополнителен услов за витамини, минерали и протеини.
Состојбата е поинаква со фолна киселина и јод. Фолната киселина е витамин кој, меѓу другото, се наоѓа во лиснат зелен зеленчук, квасец и мешунки. На телото му треба за клеточна делба и регенерација. Потребата од фолна киселина скоро двојно се зголемува за време на бременоста и не може да се покрие само со диета. Недостаток на фолна киселина е поврзан со зголемен ризик од непосакуван развој кај детето. Затоа треба да земете дополнителни 400 μg фолна киселина како додаток. Јодот е важен и за раниот детски развој. Ние го земаме на пр. B. на морска риба и морска сол. Сепак, само ова не е доволно за време на бременоста, затоа се препорачува земање јод таблети.
Доволно снабдување со железо и витамин Д може да биде критично. Затоа, проверете го нивото на железо. Ако имате недостаток на железо, вашиот лекар може да препише додаток на железо. Витаминот Д се наоѓа само во ограничена мера во храната и главно се формира во кожата преку изложување на сончева светлина. Ако сте бремени во текот на зимските месеци, ретко сте на сонце или целосно ја покривате кожата, тогаш додаток со додатоци на витамин Д може да биде корисен.
Обрни внимание на нормалната тежина
Да се биде премногу прекумерна тежина пред и за време на бременоста го оптеретува сопственото здравје и текот на бременоста и истовремено го зголемува ризикот вашето дете подоцна да има прекумерна тежина.
Малата тежина е исто така штетна. Ако ставите премногу малку тежина за време на бременоста, ризикувате недоволно снабдување и го загрозувате вашето и здравјето на вашето бебе.
Така го намалувате ризикот од алергии
Во минатото, на жените им се советуваше да избегнуваат храна за која се знае дека предизвикува алергии за време на бременоста и доењето. Експертите сега итно советуваат против тоа. Научно не е докажано дека ова може да го намали ризикот од алергии кај детето. Наместо тоа, со изоставување на одредена храна, снабдувањето со хранливи материи може да биде загрозено и да страда развојот на бебето.
Оброк од риба посакуван!
Јадете морска риба. Вака го снабдувате вашето тело со важни омега-3 масни киселини. Исто така, постојат докази дека јадењето риба за време на бременоста и доењето има превентивно дејство на алергија врз детето.
Негативните последици за детето се сосема јасни ако жените пушат или остануваат во простории исполнети со чад за време на бременоста и доењето. Овие деца страдаат од поголем ризик од развој на алергии, астма и други хронични респираторни заболувања.