Врвни совети за слабеење кои НЕ треба да ги следите! Слабејте со Сербан
Информациите што ги наоѓате на Интернет за тоа што треба да направите за да изгубите тежина се контрадикторни?
Ивееме во свет каде што информацијата е со еден клик далеку и многу е лесно да се најдат многу митови за тоа што треба да направите за да изгубите тежина.
Слабеењето не е секогаш лесен процес, затоа не го отежнувајте следејќи ги советите за слабеење кои не помагаат да изгубите тежина на долг рок.
Погледнете втие се полоши совети за слабеење што НЕ треба да ги следите, ако сакате да изгубите тежина здрави.
Сакате да изгубите маснотии или да изгубите неколку килограми на вагата? Чаевите можат да ве дехидрираат, а разликата во размерот е само вода (освен ако не направите други промени во вашиот животен стил). Значи, ако сакате да согорите маснотии, чаевите не се решение.
(на пр. диета од 700 калории)
Гладувањето НЕ ви помага да изгубите тежина. Барем не на долг рок. Можете брзо да изгубите неколку килограми на вагата, но тие доаѓаат од губење вода од телото или мускулна маса (лоши вести!), Не од согорување на маснотии.
Главниот ефект на нискокалоричните диети е бавниот метаболизам, што значи дека откако ќе престанете да ги следите (да бидеме сериозни, колку долго можете да јадете само супа од зелка дневно?) Beе биде многу полесно да се здебелите.
Вистината е дека гладувањето предизвикува недостаток на хранливи материи, губење на мускулите, забавен метаболизам и не ви помага да изгледате добро на долг рок.
Дополнителните килограми се последица на начинот на живот и единствениот начин на кој можеме да се ослободиме од нив е да научиме да се храниме здраво и да вежбаме повеќе.
На многу луѓе не им е грижа како ја достигнуваат посакуваната тежина и користат таблети за исхрана, и покрај негативните здравствени ефекти.
Дури и ако на етикетата на таблетите за слабеење пишува дека тие се „природни“, не мора да значи дека се безбедни. Овие производи обично не се научно тестирани пред да бидат пласирани на пазарот, што значи дека не е докажано дека делуваат (помагаат при слабеење) и немаат негативни здравствени ефекти.
Секој производ што ви ветува брзо губење на тежината е неефикасен, па дури може да биде и опасен.
Водата е иста, без разлика дали е топла или ладна, бидејќи откако ќе ја пиете, таа ви ја одзема температурата на телото. Хидратацијата е важна за оптимално функционирање на организмот и помага во елиминирање на токсините.
Затоа, водата помага и во процесот на слабеење, ако следите план за здрава исхрана.
Ниту една храна сама по себе не може да согорува маснотии. Покрај тоа, ако јадете единствена храна цела недела, го лишувате вашето тело од есенцијални хранливи состојки и ќе се чувствувате слабо и уморно.
Многу од намирниците за кои се вели дека помагаат во согорувањето на маснотиите се, всушност, малку калорични, богати со растителни влакна, непреработени, што значи дека имаат одлични својства и можат да бидат вклучени во урамнотежена исхрана.
Маснотиите и мускулната маса се две различни ткива. Ако ги промените навиките во исхраната и тренирате, може да изгубите маснотии и да добиете мускулна маса (идеална ситуација), но маснотиите не се претвораат во мускули.
Од истата причина, и Локализираното слабеење (на пример, секојдневно правење стомачни за да се ослободите од стомакот) е мит.
Митот најверојатно произлегол од фактот дека многу луѓе јадат закуски и нездрава храна, особено навечер, пред спиење. Овој вишок калории доведува до вишок килограми, но здравата и правилно поделена вечера не дебелее или не спречува да ослабнете.
Всушност, студиите го покажуваат токму спротивното: луѓето кои прескокнуваат појадок и јадат помалку оброци на ден имаат тенденција да бидат потешки од оние кои јадат 3-4 пати на ден.
Ова може да се објасни со фактот дека ако не јадете во текот на денот, ќе гладувате и ќе јадете повеќе навечер.
отколку што треба да биде. Исто така, редовно јадење помага да се контролира апетитот и ви помага подобро да се справите со искушенијата.
Делумно точно. Заситени масти од чипс, колачи, брза храна итн. гојат, доведуваат до висок холестерол и се поврзани со повеќе болести. Затоа, добро е да се откажете од нив.
Од друга страна, здравите масти ги наоѓате во авокадо, јаткасти плодови, лосос, итн. тие се неопходни за урамнотежена исхрана, исполнети се и помагаат да изгубите тежина.
Во реалноста, една лажица мед и една лажица шеќер содржат приближно ист број на калории и едноставни шеќери. Главната разлика е во степенот на засладување. Медот е посладок, затоа ќе ви треба помало количество отколку ако сте користеле шеќер. Дури и ако медот содржи антиоксиданти и витамини, нивната количина е мала.
Терминот храна со негативни калории се однесува на одредени видови на храна за кои се потребни повеќе калории за обработка отколку нивната сопствена калорична содржина.
Ова значи дека во теорија е можно да се има храна со негативни калории, но не постои научна студија за да се докаже дека има храна што го има овој ефект.
Најдобар начин да изгубите тежина е да вклучите урамнотежена, здрава исхрана и вежбање во вашиот животен стил. Знам дека промената е процес на пречка, но со соодветни информации и поддршка секој може да добие убаво и здраво тело.
Ако сакате да изгубите тежина, тонирајте ги мускулите и научете да се храните здраво, тогаш дојдете и откријте ја најефективната програма за обука „Мерка С“ - Почеток!
За 10 дена имате можност да ги видите првите резултати. Никогаш не било толку лесно да направите промена во вашиот живот. Погледнете како можеме да ви помогнеме на www.slabestecuserban.ro.
Написот првично е објавен во Што се случува доктор?