Врвот на најздравите земји и нивните навики во исхраната
Секоја година, списанието Блумберг објавува список на најздравите земји во светот. За да стигнат до земјите подолу, аналитичарите ги зедоа предвид факторите како што се очекуваното траење на животот, дебелината, употребата на тутун, пристапот до чиста вода. Подолу е списокот на топ 10, заедно со некои можни објаснувања за добиените резултати. (1)
Шпанија
Шпанија, како и другите земји во регионот, имаат а Медитеранска диета, многу се движат (Шпанците ручаат во мир, а потоа одат на прошетка). Постојат неколку студии кои велат дека следењето на медитеранска диета богата со свежо овошје и зеленчук, риба и маслиново масло го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, го намалува „лошиот“ холестерол, предвремената смртност и ризикот од болести како што се Алцхајмерова, Паркинсонова болест и рак. Здравствениот систем на Шпанија, исто така, се фокусира многу на превенцијата. (2, 3, 4, 5, 6, 7)
Италија
Италија е друга земја каде преовладува медитеранската исхрана. Иако локалното население е познато по тестенини, пица и безброј десерти во нивниот секојдневен живот, Италијанците имаат а умерена дневна диета во кои преовладуваат овошје, зеленчук, посно месо и маслиново масло. Италија исто така се фокусира на спречување на болести, има голем број лекари во однос на бројот на жители, пушењето се намалува, а животниот век е 84,6 години. (8. 9, 10)
Исланд
Тајната на исландското здравје лежи во диета и вежбање. Theителите на најсеверната земја во светот се тешки потрошувачи на риби и практикуваат спорт (од пешачење и риболов до пешачење, скијање, трчање итн.). Исланѓаните не пушат, тие имаат добро развиен здравствен систем кој се фокусира на превенција и рано откривање на болести, имаат незагаден воздух. Студиите покажуваат дека Исланд го има вториот најдобар здравствен систем во светот, по Андора. Покрај тоа, постои законска регулатива во сила заснована на употреба на одржливи начини за производство на енергија. (11, 12, 13)
Јапонија
Долговечноста на Јапонците е позната во медиумите, но оваа земја веќе некое време зазема водечки позиции во врвовите на најздравите земји во светот. Јапонците консумираат риба, морски плодови, цели зрна, зеленчук и тофу и имаат многу мал ризик од дебелина (3,5% во споредба со 20-30% од земјите на ЕУ). Дебелината е, според студиите, важен фактор во појавата на срцеви заболувања, дијабетес и рак. Здравствениот систем е добро развиен, секоја интервенција ја плаќа државата во пропорција од најмалку 70% (повеќе, ако имате ниски примања). Исто така, децата се изучуваат од градинките и училиштата принципи на здрава исхрана, а шеќерот е скоро непостоечки во училишната средина на најмалите. Покрај диетата и здравствената заштита, Јапонците имаат активен живот, вклучително и по пензионирањето. (14, 15, 16, 17, 18, 19)
Швајцарија
Швајцарија редовно е во врвот на најздравите и најсреќните земји во светот. Швајцарците имаат а здравствен систем добро поставени, имаат пристап до свеж воздух, консумираат здрава храна без додатоци (сирења, путер, зачини) и се активни (бидејќи Алпите се близу, планинските спортови ги претпочитаат Швајцарците). Мештаните јадат во умерени количини и иако повремено јадат пица, таа содржи свежо сирење, билки и пршута. Други работи што им помагаат на Швајцарците да останат здрави вклучуваат: (20, 21)
- ограничување на рестораните за брза храна (познатите ланци не беа дочекани со овации во Швајцарија)
- одење - обичен Швајцарец шета околу 20 000 чекори на ден
- недостаток на закуски - Швајцарците не земаат чипс, бисквити или други минути, но резервираат еден час за ручек и јадат во мир
- спортски настани значат спорт, а не храна - ако одите на швајцарски стадион нема да видите тони храна или секакви продавници за закуски. За да стигнете до нив мора да излезете од стадионот.
Шведска
Швеѓаните јадат риба, интегрален леб и свеж зеленчук, а своето слободно време го поминуваат на пешачење, кампување, риболов и „лов“ на бобинки и печурки. Покрај тоа, Швеѓаните консумираат мали количини брза храна, во кои тие често одат сауна (Студиите покажаа дека 30 минути во сауна го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и го зголемуваат пулсот слично на умерено вежбање и помага во намалување на стресот). Исто така, Швеѓаните умерено гледаат на сè, од работа до храна. Тие веруваат во идејата дека е добро да се избегнат и ексцесите и ограничувањата. (22, 23)
Австралија
Австралијците се меѓу луѓето со најголем животен век во светот. Тие имаат добро развиен здравствен систем, одлични ентузијасти за појадок и слободното време го поминуваат на активен начин (особено сурфање, пливање, рагби, велосипедизам и пешачење). Бидејќи е океанска земја, увозот на храна е прилично скап, така што Австралијците го консумираат она што го произведуваат или произведуваат брза храна. Местото во горниот дел се должи на овој контекст на здравствениот систем фокусиран на превенција и време поминато на отворено. (24)
Сингапур
Државата Сингапур е позната по активен животен стил (Повеќето локални жители трчаат, шетаат многу или вежбаат таи чи до старост). Покрај тоа, консумирајте свежа храна, тие имаат мал ризик да почнат да пушат и честопати се наоѓаат во врвот на најмалите ризици од смрт како резултат на кардиоваскуларни болести, карцином, дијабетес и респираторни заболувања. За разлика од Европа или САД (каде дебелината влијае на 20-30% од граѓаните), во Сингапур само 11% од популацијата има губење на тежината што може да им предизвика здравствени проблеми. Законодавството што важи, исто така, бара здраво обработување на земјиштето и органско размножување на животни. (25, 26)
Норвешка
Слично како и другите нордиски земји, преовладува Норвешка активен живот (Се верува дека Норвежаните се најактивните граѓани на планетата). Во однос на диетата, Норвежаните јадат свежо овошје и зеленчук, малку протеини и малку јаглени хидрати. Норвежаните исто така пијат алкохол повремено и ретко консумираат производи за брза храна. (27, 28, 29, 30)
Израел
Израел има претежно медитеранска диета, затоа не е изненадувачки да се најде на списокот на најздрави земји во светот. Зеленчук, риба и незаситени масти се чесно место. Според официјалните податоци, најмалку 80% од локалното население јаде овошје и зеленчук скоро секој ден, над 50% јаде салати од домати, а 19% претпочитаат зелена салата. Исто така, луѓето во Израел ретко консумираат газирани пијалоци кои содржат големи количини шеќер. (31, 32, 33)
Разновидната кулинарска сцена, како и активниот животен стил, се основа на здравјето на едно општество. Дури и ако не стигнете на некоја од горенаведените дестинации прерано, сепак може да бидете инспирирани од здравите навики на некои од најздравите земји во светот.
„Смртност“ и „морбидитет“ се индикатори што се користат во здравствената статистика а.
Еве ги првите 10 болести со зголемен ризик од смртност, кои се факторите на ризик и како тие можат да бидат.
Човечката борба со бактерии, вируси или габи во животната средина овозможи еволуција на видовите во својата форма на.