Втората фаза од резолуциите за диети - ЗДРАВ ИВОТ СЛАБЕЕ
Малите промени што ги направивте дадоа одлични резултати за слабеење. Сега одвојте неколку минути за да ги запишете и прегледате сите позитивни чекори што сте ги направиле во минатото. Потоа изберете неколку нови чекори што треба да ги преземете во текот на годината.
Во колона, запишете ги сите здрави навики што сте ги имале, како што се: Б. повеќе овошје, зеленчук и цели зрна. Во втората колона, запишете ги нездравите навики од кои сте се откажале, како што се: Б. Намалување на заситените масти и слатки третирања.
Сега додадете по две нови ставки на секоја листа. Можеби јаде риба двапати неделно и преминува од бел во кафеав ориз. Можеби сега сте подготвени да намалите диетална сода и да го намалите црвеното месо.
За да ги постигнете овие нови цели, треба да ги поддржите со специфичен план за акција. Националниот институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни заболувања на САД предлага четири фази за постигнување на целите: созерцание; Подготовка; Акција; и одржување за ветување и одржување на диетални обврски.
На пример, велејќи: „Сакам да јадам повеќе риба“ не е доволно. Мора да откриете како ќе го направите тоа - тоа е она што истражувачите го нарекуваат пристап ако/кога;.
Планирање пред време помага да се премости јазот помеѓу добрите намери и всушност следењето здраво однесување.
Фактори кои ќе ви помогнат да ги постигнете целите вклучуваат меморија, внимание и самоконтрола. Кога сте уморни или расеани, тешко ви е да се сетите на сите ваши обврски. Запишете ги и ставете потсетници за да бидете во тек.