Нутриционистката Олга Кара за детоксикација и пост
Во последно време се повеќе луѓе зборуваат за детоксикација и пост - природни процеси преку кои телото се чисти од токсини и ние се чувствуваме подобро. Разговарав со нутриционистката Олга Кара за грешките и ексцесите што мора да ги избегнеме ако го направиме ова чистење на организмот по неодамнешните злоупотреби на храна, но и за тоа што треба да направиме пред да започнеме со овој третман.
Нутриционист по професија и епидемиолог, Олга Кара е жената која знае сè за урамнотежена исхрана, здравје и корисна храна што му е потребна на нашето тело. Успева да ја комбинира исхраната со епидемиологијата, обезбедува поддршка и помош на луѓето кои сакаат да изгубат тежина или да усвојат правилна диета.
Јас сум студент на Државниот универзитет за медицина и фармација „Н. Тестемитану“, завршив Факултет за превентивна медицина и во моментов сум епидемиолог. Прифаќајќи ја оваа благородна професија, ги научив тајните на внатрешното здравје; од моите наставници ги добив тие вештини за да им помагам на луѓето, за да спречам болест на телото со примена на мерки и методи, но тука не беше ограничувањето. Исхраната, првично, за мене започна од страст, од интерес и се карактеризира со нова фаза на учење, самоспознавање, симбиоза помеѓу „мојот“ лек и храна; подоцна да стане пријатна дневна рутина - наречена професија.
Детството ми беше преполно со игри на пациенти, бели наметки… па затоа не сакав да прифаќам ништо друго како професија. Мислам дека од тука, сепак, сепак избрав исхрана - да им обезбедам здравје на луѓето преку здрава и конзистентна диета. Во текот на последните 2 години ја комбинирав исхраната со епидемиологијата, им помагам на луѓето да ги постигнат своите цели - или да изгубат тежина, или да усвојат здрав начин на живот, или да го подобрат своето здравје и да се ослободат од товарот на хронични болести; а исто така преку исхраната ја споделувам мојата loveубов со најмалите, учејќи ги од детството на некои основни правила во исхраната и периодично организирање на работилници за исхрана за деца.
За време на празниците, во ситуации кога се под стрес или имаат одредени проблеми, некои луѓе завршуваат со прејадување. Третман за детоксикација е ефикасно решение да се одморите од срдечните јадења и да ви дозволам исчистете го телото.
Детоксикацијата е нормален процес на елиминирање или неутрализирање на токсините преку дебелото црево, црниот дроб, бубрезите, белите дробови, лимфните јазли и кожата во телото. Овој процес се забрзува со постот затоа што кога некое лице не јаде, телото ги користи резервите на маснотии за да ослободи енергија.
Првиот чекор кон детоксикација на телото е очигледно намалување на токсичното оптоварување. Некои намирници речиси целосно создаваат токсини, додека други се силно детоксицирачки. Во секој случај, повеќето јадења содржат и корисни и штетни фактори.
Зошто е потребно да се следи диета за детоксикација?
Често ме прашуваат за детоксикација на телото - кога, како и која диета или какви лекови да земам? Дали мислите дека треба да следите сочни диети, брзо или да прифаќате разни опасни методи за чистење на дигестивниот систем?! Но, за детоксикација на организмот, потребен е здрав начин на живот.
Нашето тело е постојано подложено на токсини, отрови и загадувачи, од ден на ден, чијшто кумулативен ефект може да го намали нашиот квалитет на живот; Покрај овој технолошки и инженерски напредок, ние сè уште живееме во синтетичката ера. Недостаток на енергија, необјаснети главоболки, проблеми со помнењето, кршливи нокти, расцепкана коса, постојани алергии, тешко варење, надуеност, хроничен запек, бавен транзит на цревата, се само некои од знаците дека на телото му треба детоксикација.
Ние се фокусираме на „жива“ храна богата со хранливи материи, избегнуваме преработена и калорична.
Третманот за детоксикација е совршен стимуланс за здравје и убавина. Во исто време, совршен начин да изгубите вишок килограми. Но, пред да започнете со овој процес се препорачува да следите неколку важни правила.
Третманот со ДЕТОКС мора да биде контролиран, персонализиран, извршен во безбедна средина, бидејќи нашата главна цел е организмот да се ресетира по период на стрес, вишок, недоволно спиење и седентарен начин на живот.
Пред да започнете план за детоксикација, добро е да се консултирате со специјалист. Не секој лек за детоксикација е погоден за секого, бидејќи е персонализиран според целите, возраста, полот, тежината, медицинската историја, постојните состојби и нивото на физичка активност. Специјалист точно знае што може и што не може да стори диета за детоксикација и ќе донесе паметни одлуки за вашето долгорочно здравје.
Специјалисти препорачуваат ајде да следиме а газкомплицирано детоксикација еднаш на секои 6 месеци, но можете да ја користите уште порано.
Единствениот начин да се елиминираат токсичните материи од организмот е да се направи детоксикација еднаш или двапати годишно. Можеме да пролетваме и да паѓаме, и да конзумираме храна што е можно поприродно, имајќи што е можно повеќе спортска активност што овозможува поефикасно отстранување на токсините. Идеално, (блага) детоксикација трае 42 дена, што одговара на циклусот на обновување на клетките на голем дел од телото. Но, постојат и лекови за детоксикација од 3, 5 и 7 дена, тие се ограничувачки и поостри, јас не сум fanубител на нив.
За успешно започнување на детоксикација, се препорачува монодиет во текот на првите 3 дена. Принципот на кој се засноваат е потрошувачката на единечна храна во овој период (јаболка или грозје, на пример) со цел да се исчистат цревата. Монодиетот ќе има ефект на стимулирање на детоксикација. Се препорачува првиот монодиет да го надгледува специјалист. Во случај на индивидуална патологија или несакани ефекти, советот на лекарот е неопходен.
Која е најдобрата храна за детоксикација?
Најдобра храна за детоксикација на организмот се „живата“ и сурова храна, полна со боја и витамини, минерали. Тука набројуваме овошје, зеленчук, микроби, извори на влакна и елементи во трагови, итн.
Скоро сите овошја промовираат детоксикација, но меѓу најкорисните се: свежи кајсии, бобинки, дињи, агруми, киви, папаја, праски, манго, лубеница и црно грозје. Не треба да претеруваме со банани и грозје: само едно на ден. Се препорачува овошјето да се консумира во првиот дел од денот и како што е овошје, а не како свежи сокови. Најдобро е да се избегнува јадење суво овошје за време на периодот на детоксикација.
Зеленчук - сите се одлични, но следниве прават чуда: артишок, бугарска пиперка, цвекло, брокула, црвена зелка, морков, карфиол, краставици, тиква, спанаќ, домати. Белиот компир и авокадото треба да се избегнуваат меѓу зеленчукот.
За време на третманот со детоксикација се препорачуваат зеле и семе од грав. Луцерка, наут, леќа или зеле од сончоглед се „бомба“ од витамини и влакна (можете да ги најдете во повеќето продавници за здрава храна или дури и во супермаркет, но уште подобро, дома можете да ги ставите на ртење и да ги вклучите во исхраната, непосредно пред ингестијата).
Во списокот на храна што му помага на нашето тело да се детоксицира, исто така, се наоѓаат: житарици - изберете кафеав ориз, пченка, просо, киноа; масла - користете екстра девствено маслиново масло и семе од масло (лен, сусам, пченка, семе од репка, итн.) Ладно цедено за облекување салата; ореви и семиња - секој ден јадете голема грст сурови несолени ореви и семиња. Можете дури да ги мелете и да ги посипете со овошна салата, додавајќи дополнителен вкус (бадеми, бразилски ореви, лешници, пекани, семки од тиква, семки од сончоглед, семе од сусам и семе од лен).
Покрај тоа што ви прави добро, целата оваа храна содржи ниско ниво на токсини, но не треба да сочинува повеќе од една третина од вашата диета за време на детоксикација.
Чаевите можат да бидат корисно решение кога ќе се решиме да лекуваме.Сепак, детоксикацијата треба да биде нежен процес кој не го шокира организмот. Затоа чаевите за детоксикација се препорачуваат паралелно со здравата исхрана.
Би сакал да ги потсетам оние што не читаат дека консумирањето алкохол е тотално контраиндицирано за време на третман со детоксикација, бидејќи тоа е главен отров за организмот. Истото важи и за кој било извор на метилксантин, семејство на хемикалии кои вклучуваат кофеин, танин, теобромин и теофилин. Тоа би значело без чоколадо, кафе, чај од нане. Но, наоѓаме и здрави и обложени алтернативи за периодот на детоксикација, како што се:
Билни чаеви - постои огромна разновидност за избор; вкус повеќе, сè додека не го пронајдете оној кој ви се допаѓа најмногу (освен нането): мајчина душица, ѓумбир, шипинка, глуварче, багрем, липа, зелен чај, шок лисја, целер, лимон, гравиола (сурсоп) итн.
Чај од роибос - не содржи кофеин и има многу вкус на вкусот на „нормалниот“ чај.
Кафе од глуварче - може да се пие како замена за кафе додека се придржувате до режимот на детоксикација. После лекувањето препорачуваме и кафе од јачмен.
Но, кралицата на пијалаците за детоксикација останува водата секојдневниот. Пијте најмалку 2 литри обична вода секој ден. Оваа течност ќе придонесе исклучително ефикасно во разредувањето на токсините за време на нивната елиминација.
Која храна треба да ја избегнуваме при детоксикација?
Иако е нормално прифатена во умерени количини, најдобро е да се избегнуваат следниве намирници за време на режимот на детоксикација, бидејќи се вари тешко и лесно се иритираат за цревата.
Ceитарки што содржат глутен - јачмен, овес, 'рж и пченица.
Месо и млечни производи - сирење, млеко, крем, јогурт, јајца, свинско, говедско месо, итн.
Исто така, избегнувајте што е можно повеќе лути пиперки (контраиндициран за оние кои страдаат од гастритис, но исто така и за оние кои се на детоксикација, бидејќи го попречуваат варењето на храната), пржена храна, полу-готови производи, филети, слатки и колачи.
Р.основно его во детоксикација
Нутриционистите и ендокринолозите предлагаат неколку основни правила за детоксикација на организмот:
- Детоксикацијата започнува со најмалку погодените органи за детоксикација, а погодените се третираат на крајот.
- Детоксикацијата на дебелото црево е основа на која било програма за детоксикација.
- Детоксикација на лимфата и бубрезите треба да се изврши пред детоксикација на црниот дроб.
- Откако сте биле подложени на лимфна детоксикација, добро е да се хидрирате интензивно.Вежба и форми на умерено вежбање (одење, пливање).
- Пред и за време на детоксикацијата, добро е да ги вратите резервите на енергија преку физички и ментален одмор и особено преку хранлива храна.
Спротивставените реакции на телото кога одите во детоксикација (повторени настинки, дијареја, главоболки, болки во зглобовите или осип) ќе бидат минимални ако постапките за чистење на телото се направат постепено.
Друг популарен метод кај успешните луѓе и не само, е црниот пост. Наречена во црковните книги „ева“, се однесува на откажување од храна и пијалок 24 часа. Но, бидејќи се одржува правилно и на кого е контраиндицирано, ни одговара Олга.
Тоа е период на воздржаност од сите намирници ако е црн пост или само за одредена храна ако е редовен пост. Течностите може да се консумираат во нормални количини за да се задоволи жедта и другите физиолошки барања; тука ќе користиме вода, пресметувајќи ја дневната физиолошка потреба според формулата = кг * 0,03 (за жени) или 0,04 (за мажи); природни билни чаеви без додаток на шеќер или други засладувачи.
Кога телото е лишено од храна, ќе се изврши системско чистење, освен за виталните ткива. Покрај процесите на прочистување и детоксикација на организмот, диетата „посна“ придонесува за самообновување на клетките, подмладување на ткивата, зголемена виталност и зголемена отпорност на болести, инфекции и други неповолни животни фактори; секако сите овие ефекти не се чувствуваат по еден ден, препорачувам тотална апстиненција од храна - пост (1 ден), не почесто 1-2 пати месечно.
Придобивките од постот: ја елиминира напнатоста акумулирана во телото, ја намалува несоницата; помага во процесот на детоксикација; ја подобрува сексуалната функција; често предизвикува чувство на еуфорија; брзо се ослободувате од вишокот килограми (но не треба да се третирате како диета); го намалува нивото на холестерол и крвен притисок; го ослободува телото од токсини; ја подобрува метаболичката активност.
Препорачливо е, по постот, диетата да биде избалансирана и лесна. Во основа, црниот пост, иако трае само еден ден, го поттикнува здравиот начин на живот подоцна. Идеално е да се избегнува рафиниран шеќер, алкохол, кафе и тутун, одржувајќи го телото чисто и здраво.!
Црниот и редовен пост е контраиндициран за деца, бремени жени, пациенти кои страдаат од дијабетес, метаболички заболувања, заболувања на црниот дроб. Оние кои страдаат од хронични состојби, прво треба да бидат подложени на лекарски преглед за да се избегнат ризиците од несоодветна исхрана и можни компликации.
Познато е дека начинот на кој се грижиме за нашето тело е важен фактор кој влијае на нашето здравје. Вниманието што го посветуваме на здравата исхрана, квалитетен сон и активниот животен стил - ова се само неколку работи што можеме да ги направиме за благосостојба, а не само.
Поддржете го тимот на Isecrete тука-https: //www.patreon.com/isecrete
Колку беше корисен овој пост?
Кликнете на aвезда за да ја оцените!
Просечна оценка 5/5. Број на гласови: 3
Нема гласови досега! Бидете први што ќе го оценат овој пост.
Ако сметавте дека овој пост е корисен .
Следете нè на социјалните мрежи!
Извинете што овој пост не ви беше од корист.!
Кажете ни како можеме да го подобриме овој пост?