Wellion - Вежба препорачана за луѓе со дијабетес
Урамнотежената исхрана не бара само здрава исхрана, туку и умерена физичка активност. Специјалисти препорачуваат серија физички вежби за луѓе со дијабетес, како што се прошетки на отворено, вежби за мускулни групи или јога. Кога вежбаме, нашето тело согорува повеќе гликоза и нивото на шеќер во крвта опаѓа. Редовното вежбање се бори против инсулинската резистенција, ја одржува нормалната телесна тежина и го намалува стресот. Еве 5 типа на вежби кои лесно можете да ги вклучите во вашиот животен стил:
Прошетки на отворено
Половина час пешачење секој ден може да стане навика да се одржувате во форма без премногу напор.
ПРИДОБИВКИ: одењето го зајакнува вашето срце, ја подобрува циркулацијата на крвта и когнитивните функции.
Обука за мускулна маса
Аеробното вежбање е меѓу најдобрите активности за оние со дијабетес. Половина час на ден е доволно за да се види оптималниот ефект и во однос на индексот на телесна маса, но и за регулирање на шеќерот во крвта.
ПРИДОБИВКИ: овие вежби имаат ефект врз пругастите мускули и доведуваат до губење на масното ткиво во телото.
Пливањето ја зголемува чувствителноста на инсулин и има улога да ја врати количината на глукоза во нормала.
ПРИДОБИВКИ: пливањето ги тренира вашите мускули, без да ги ослабува зглобовите и ги стимулира најважните мускули во телото, односно срцето. Покрај тоа, пливањето е една од активностите со најголем внес на калории.
Јогата ви помага да создадете рамнотежа помеѓу внатрешноста и надворешноста. Кога сме под стрес, обично консумираме лоши слатки или јаглехидрати, што доведува до зголемување на шеќерот во крвта.
ПРИДОБИВКИ: јогата ја стимулира циркулацијата на крвта, го подобрува варењето и ги зголемува нивоата на енергија и концентрација.
Брз совет: Пред да го направите вашиот план за вежбање, проверете дали го следите советот на вашиот лекар и дали сте го одбрале спортот што најмногу ви одговара, земајќи ги предвид пропишаните лекови.
Дистрибутер: Ул. Тунари 26, 020527, сектор 2, Букурешт Тел: 0040 21 2118568 | 0040 21 2107687 | 0040 21 2104469 Факс: 0040 21 2107421 | 0040 21 2101259 Е-пошта: [email protected] www.chimimport.ro | Фејсбук: Услови и услови на Chimimportexport | Политика за приватност