WIDMANN ГЕРМАНИЈА Совети за силна имунолошка одбрана и нова енергија
Како си денес? Дали се чувствувате одморено, фит и витално? Некој стрес во секојдневниот живот не може да се избегне. Но, можеме да сториме многу за да се зајакнеме за нови предизвици и да ја зајакнеме нашата имунолошка одбрана за да можеме да се справиме со нашето секојдневие здрави и полни со енергија! Со мирен сон, ги надополнуваме резервите на сила и ги поставуваме темелите да го започнеме денот во добро расположение и полни со енергија. Веднаш за време на појадокот можеме да го поддржиме нашиот имунолошки систем со растителни влакна и витални материи. Свеж кислород го обезбедува енергетскиот удар помеѓу нив. И секако здравото вежбање не треба да изостане! Најдоброто е добра мешавина од избалансиран тренинг на издржливост и сила.
Добриот сон создава нови резерви на сила
Дајте му на вашето тело многу време да се регенерира - со дополнителна доза на сон. Мирниот сон е неопходен за нашите процеси на само-заздравување и чистење, отпорност и перформанси. Оние кои спијат премалку или лошо, исто така го ослабуваат својот имунолошки систем. Затоа е многу важно да се смирите и забавите навечер за да можете добро да заспиете. Можеби денес ќе легнете малку порано. Што е со релаксирачка бања пред тоа? Или чај со билки како лаванда, валеријана, хме и мелиса, кои имаат смирувачки и балансирачки ефект? Мојот мал ритуал да заспијам со добро чувство: го минувам во умот она што го постигнав денес - и сум среќен поради тоа!
Поддржете ја цревната флора со растителни влакна и витални материи
Нашите црева се центарот на нашиот имунолошки систем. Милјарди „добри“ бактерии помагаат патогените микроорганизми да бидат безопасни. Тие не само што влијаат на нашиот имунолошки систем и нашиот отпор, туку и на енергетскиот биланс, виталниот изглед, па дури и на расположението! Со растителни влакна и витални материи, особено богати со растителна храна како зеленчук и цели зрна, како и пробиотичка храна како природен јогурт и кисела зелка, можеме да дадеме одличен придонес за нашето цревно здравје, а со тоа и за имунитетниот систем. Ако сте вегетаријанец или веган, проверете дали внесувате доволно витамини Б6 и Б12. Побарувачката се задоволува главно преку храна од животинско потекло. Витамини Б6 и Б12 се особено важни за физички и ментални перформанси. И витамин Б6 и витамин Б12 го зајакнуваат имунитетот, помагаат при умор и истоштеност и обезбедуваат силни нерви и рамнотежа. Тие исто така го поддржуваат метаболизмот на маснотиите и протеините, преку кои се добива нова енергија во организмот.
„Проветрете“ за нова енергија и благосостојба
Свеж воздух, микроби надвор! Редовно проветрувајте ги просториите во кои сте. Отворете ги прозорците и добро добиете кислород! Со свеж кислород автоматски ги полните батериите. Секако, добра идеја е и да прошетате на чист воздух, особено кога сонцето грее и можете да ги надополнувате продавниците со витамин Д. Ова исто така дава одличен придонес за вашиот имунолошки систем. Во непроветрени простории или зад маски, назалните мукозни мембрани лесно се исушат, а микробите лесно можат да продираат во нашето тело и да го ослабат имунитетот. Значи, ако немате начин да „избегате“ од загушлива ситуација, проверете дали пиете доволно.
Соодветни и имуни преку нежен тренинг
Ако сакате да ја зајакнете одбраната, идеален е нежниот тренинг за издржливост во комбинација со вежби за зајакнување и тонирање на мускулите. Доволно е два до три пати по 30-45 минути неделно. Дали имате патека за фитнес во близина? Идеално! Ако не, само излезете во парк или шума (прегазувајќи „стап и камен“ вежба вашата рамнотежа) и посипете вежба на секои 500 м. На пример, сквотови, странични скокови, коси склекови на клупата на паркот или слично. Физичките врвни перформанси се контрапродуктивни за имунитетот и ви одземаат премногу сила и енергија. Дозирајте го интензитетот на тренингот соодветно и не преоптоварувајте се. Но, постои големо поле помеѓу преоптоварување и троседот.
Енергија хранливи материи за зајакнување на имунолошкиот систем и енергетскиот биланс
Професионален приватен тренер и тренер им предава на клиентите низ цела Баварија како да се справат со вежбање, исхрана и здравје со сигурност. Нејзината филозофија: Далеку од диети и радикални програми кон индивидуално оптимизирање на животниот стил што може трајно да се одржува со радост и уживање.