Утринско кафе со сурово јајце GQ Германија
Ако сакате да му дадете посебен удар на утринското кафе, измешајте го со сурово јајце. Без шега: некои спортисти се колнат во необичниот пијалок за кој се вели дека обезбедува поттик за тренингот. Дали тоа навистина има смисла?
Кафе со сурово јајце? Првото прашање што многу луѓе веројатно ќе го постават е дали воопшто им е дозволено да јадат неварени јајца и стравуваат од салмонела дури и со свежи производи. Но, навистина не мора да се грижите кога јајцата се свежи: Јајцата стари помалку од една недела имаат своја заштита. Ако сè уште не сте сигурни, можете да користите пастеризирани јајца кои се загреани пред да ги продадете.
Измешајте популарна со маратонци
Иако кремастата мешавина од јајца и кофеин може да изгледа необично, тоа не е ново: тоа е класика во Скандинавија или Унгарија. Во текот на изминатата деценија, таа исто така се зголеми во популарност низ целиот свет. Деновиве, некои ултра маратонци се колнат во тоа и ја пијат мешавината пред утринската рутина за фитнес.
Различни времиња на апликација
Особено жолчките се релативно хранливи. Но, дали суровото јајце во комбинација со кафе исто така ја подобрува издржливоста? Кафето може да ги подобри атлетските перформанси, а јајцата му даваат на организмот масни киселини и протеини. И двете компоненти можат самостојно да имаат позитивен ефект. Проблем: Кофеинот е директен помагател пред тренинг, додека јајцата често не се консумираат непосредно пред тоа, туку по тренингот со цел да се снабдат исцрпените мускули со протеини.
Тренингот го поттикнува митот?
Но, зошто да не пиете само мешавина од кафе и јајце после тренингот? После напорен тренинг, треба да се одморите - и повеќе да не го загревате испотеното тело со кофеин.
Експертите за исхрана претпоставуваат дека јајцето не додава дополнителна корист на кафето. Тие препорачуваат подобра опција: ако сакате, испијте шолја кафе непосредно пред вежбање - и јадете јајца само по тренинг.