Womenени и тестостерон - хипноза Шлирен Карими
Aивее мит - на жените им е дозволено да тренираат само со мали тежини
Ените се плашат да имаат премногу мускулна маса. Кој сака да личи на Арнолд Шварценегер - Не познавам жени, па дури и со мажи, има само неколку. Но, поради овој страв, многу жени тренираат со мали тегови во теретана, прават издржливост на силата и одат на групни курсеви за фитнес. Тајната на успехот лежи во градењето сила!
Според моето искуство како личен тренер, можам да кажам дека жените не прават доволно тестостерон во нивните тела за да изградат навистина големи планини на мускулите. Во споредба со маж, тие произведуваат околу 10 пати помалку тестостерон од мажите. Така, можете безбедно да ги користите потешките тегови. Ако направите итен тренинг, тогаш оставете ги масните влошки да се стопат и разменете ги со мускули.
Вистината е: тестостеронот е ВИТАЛ за женското тело! Колку е нормално нивото на тестостерон? Тестостеронот е неопходен за нормален развој на сексуалните карактеристики кај мажите и плодноста кај двата пола, дека нормалното ниво на тестостерон од 300 до 1200 ng/dl нанограми на dl кај мажите и од 30 до 95 ng/dl кај жените.
Тестостеронот, исто така, игра голема улога кај жените и е одговорен за некои исклучително важни метаболички процеси кај жените:
- Нема желба за секс без тестостерон: Како и кај мажите, и тестостеронот влијае на желбата на жените за секс. Пилулите може да имаат негативни ефекти врз сексуалниот нагон на жената: Една студија објавена во „урнал за сексуална медицина“ откри дека таблетите го зголемуваат нивото на протеинот што го врзува половиот хормон - SHGB. Ова би врзало повеќе тестостерон и ќе го намали нивото на слободен тестостерон. Но, помалку бесплатен тестостерон значи помалку сексуална желба - без оглед дали сте маж или жена. Заморот и безволството за многумина не се непознати.
- Без естроген без тестостерон: Малкумина знаат дека естрогенот е направен од тестостерон. И естрогенот е важен не само за метаболизмот на жените, туку и за мажот.
- Без градење мускули без тестостерон: Womenените можат да станат посилни само ако имаат доволно слободен тестостерон во крвта.
- Нема јаки коски без тестостерон: Пилулата има уште еден непожелен несакан ефект, ја намалува густината на коските кај жените. Тренингот за сила со „големи“ тегови работи на повторно зголемување на коскената густина
Крајна линија - вистина е дека жените прават значително помалку тестостерон од мажите - разликата е само една десетина што ја прават жените. Но, женското тело е многу почувствително на половиот хормон, поради што на жените им треба помалку тестостерон од мажите за да живеат здраво и здраво.
Ако сакате повторно да изгледате помладо и повитално, тогаш нема избегнување на градење на мускулите. Мускулите согоруваат околу три до пет пати повеќе енергија отколку маснотиите. Со повеќе мускули, можете да уживате повеќе затоа што можете да си го дозволите тоа!
Златото е повредно од среброто
Во мојата секојдневна работа како личен тренер, ги гледам придобивките од мускулите. Да, тежината е поголема, но големината на облеката е често една или дури две големини помала. Моите клиенти изгледаат многу помлади и повитални. Јас секогаш велам - ако имам избор да земам злато, тогаш и јас земам злато!
Една последна работа, драги жени. Вашиот страв да изгледате како Арнолд Шварценегер е неоснован. За ова, ќе мора екстремно да го зголемите однесувањето во исхраната - од 4000 kcal на ден - плус додатоци во исхраната (оставам допинг).
Секогаш е голем предизвик за мене кога клиентите сакаат да добијам мускули плус зголемување на телесната тежина преку личен тренинг. Обуката е многу фино подесена, плус има и оптимален план за исхрана.