Womenените и креатинот - корисен додаток Bodylab DE
Сè повеќе жени одат во теретана да креваат тегови, не само да посетуваат курсеви за општа кондиција. Но, дали ги користите и сите познати спортски додатоци што ги земаат вашите машки колеги за да создадат мускули и сила? Што е со жените и креатинот, на пример? Ова прашање ни го поставуваат почесто. За вас сумиравме неколку коментари на темата и го разгледавме прашањето како жените можат да имаат корист од креатинот?
Креатинот, еден од најпопуларните додатоци кај активните спортисти - денес со информации особено за спортистките.
Како што вели поговорката - мажите се од Марс, жени од Венера, што е да се каже: Постојат значителни разлики меѓу двата пола. Се разбира, ова првенствено се однесува на физичкиот изглед, но има и разлики во можната моќност. Телото на возрасна жена има околу 65% од силниот удел на возрасен маж. Ова се должи на поголемата количина на тестостерон кај мажите. Со повлекувања, разликата во перформансите е можеби најочигледна. Додека дури и добро обучени спортисти се присилуваат на три повторувања со тешкотии (секако има исклучоци!), Мажите лесно можат да направат 50 повлекувања. Нема причина за прекумерна фрустрација - жените имаат различни таленти!
Креатин - производ за мажи?
Нашите многу различни физички услови играат одлучувачка улога во изборот на додатоци, особено во областа на исхраната. Со години креатинот се тргуваше исклучиво како машки производ во секторот за обука со тегови. Идејата беше дека мажите треба да бидат мускулести, а жените повеќе слаби. Времето се смени. Во денешно време, посакувате сила наместо едноставната виткост. Значи, добра вест за оние кои сакаат да градат мускули е - креатинот е идеален додаток без оглед на полот. Поради чист машки производ, сите глупости!
Зголемена ефикасност со креатин
Креатинот не е спорен со години. Честопати се приближуваше до анаболни стероиди. Производот ја должи својата репутација на неговиот ефект на подобрување на перформансите во интензивни и експлозивни форми на вежбање (од дневно внесување на најмалку 3g креатин). Во толку кратки, интензивни интервали за вежбање, тоа може забележително да ги подобри физичките вредности и исто така да го промовира растот на мускулите. Можеби тоа даде изглед на нечист допинг! Но, грижите се неосновани - Олимпискиот комитет одобри употреба на креатин.
Всушност, креатинот е ендогена супстанција која се наоѓа во животински протеин (на пример, туна или говедско месо). Затоа, супстанцијата може да се снабдува и преку храна. Амбициозните спортисти на сила сакаат да користат малку дополнителен креатин, бидејќи ефектот за подобрување на перформансите започнува само со внес на 3g на ден.
Експлозивност
За време на експлозиите на експлозивна моќност со висок интензитет, на нашите мускули им треба доволно гориво за да функционираат - како автомобил на кој му треба бензин за да се движи. Телото го наоѓа потребниот снабдувач на енергија во форма на т.н. АТП (Аденозин трифосфат). За време на вежбање, АТП се претвора во ADP (аденозин дифосфат) преобратен. Телото не може да располага со отпадните производи што се појавуваат во текот на овој процес (слично на издувните гасови во автомобилите). АДП треба повторно да се претвори во АТП. Меѓутоа, при оваа таканаречена ресинтеза, голем дел од АТП, па оттука и енергијата, се губи. Затоа се препорачува да се надополнуваат залихите со креатин (фосфат). Подобрувањето во рамнотежата на перформансите често може да се види во студиото со фактот дека сега се можни 8 повторувања наместо 6. На долг рок, ова ќе им помогне на мускулите значително да растат.
течна
Покрај зголемувањето на платниот биланс, креатинот има ефект Надувај на мускулите бидејќи складираат повеќе течност. Појак изглед не ретко е резултат. Не „суво“, но одлично. Долго време, овој ефект погрешно ја заработи креатинот својата репутација како чист „додаток за мажи“. Womenените имаат корист од овој производ на поинаков начин. Поради помалата количина на тестостерон во женскиот организам, природно на жените им е многу потешко да стимулираат мускулна маса со креатин. Тоа не значи дека не можете да уживате во добро дефинирани мускули.
Еден допир на креатин
Креатинот затоа е одговорен за организмот да складира повеќе течности. За жените кои веќе имаат „дебел“ ден секој месец поради хормонски фактори, ова не е навистина добредојден ефект.
За среќа, овој ефект е буквално позначаен кај мажите. Но, зошто жените воопшто треба да користат креатин? За оние кои сакаат забележливо да го оптимизираат рамнотежата на своите перформанси за време на вежби за јачина со висок интензитет, само еден допир на креатин може да направи чуда!