WorldTimes-Online - Здравје преку медитативни спортови
Дебелината стана социјален и медицински проблем, особено на Запад и индустријализираните нации. Главната причина за дебелината, болест на цивилизацијата, е лошата исхрана и недостаток на вежбање. Не мора секогаш да се работи за издржливост или тренинг со тежина за да се елиминира недостатокот на движење. Постојат и спортови кои ги враќаат телото, умот и душата во хармонија во секоја возраст и состојба. Два особено популарни медитативни спортови се таи чи и јога.
Дебелината стана глобален проблем. Според СЗО, 1,9 милијарди луѓе се со прекумерна тежина ширум светот. Од нив, повеќе од 600 милиони се морбидно дебели (дебелина). Во Европа секој втор граѓанин е дебел и бројот на морбидно дебели (дебелина) се зголемува. Обединетите нации и Светската здравствена организација во својот извештај за „СЗО Европската конференција за министри за борба против дебелината“ изјавуваат дека дебелината се шири како епидемија во Европа и го загрозува просперитетот на идните генерации. Во случај на три до 14-годишници, 15 проценти се со прекумерна тежина. Многу клинички слики можат да бидат доделени на современиот начин на живот од недостаток на вежбање и лоша исхрана, без разлика дали се депресија, недостаток на мотивација, безволност, кардиоваскуларни болести, висок крвен притисок, болки во грбот, дијабетес или проблеми со спиењето.
Се разбира, човечки сон е да пиете „чудо пилула“ секој ден, да останете тенки и здрави и да достигнете библиска возраст. Но, сè додека немаме апчиња, долг и здрав живот може да се состои само од комбинација на различни мерки. Точниот внес на хранливи материи, односно здравата и урамнотежена исхрана, е важен предуслов, бидејќи на секој мотор најпрво му треба гориво. Втората важна мерка е условување на телото преку вежбање. Покрај многуте стотици или илјадници спортови, во моментов се уште се во тренд спортите стари илјадници години, кои го тренираат умот, како и телото. Зборуваме за јога и таи чи.
Двата спорта имаат една заедничка работа. Тие не се моќни спортови кои напредуваат со брзина и експлозивност, имаат натпреварувачки карактер или се за забава. Суштинското јадро на двете лежи во доведување на вашето тело и ум во хармонија и нивно водење во здрава состојба. Со здраво тело и ослободен ум, животот треба да добие квалитет и да биде проследен со радост и среќа. Иако јогата и таи-чи се стремат кон исти цели, со поблиска проверка тие се фундаментално различни.
Индиското филозофско учење по јога е низа ментални и физички вежби како јама, нијама, асани, пранајама, пратјахара, крија, медитација и подвиг. Терминот јога на санскрит може да значи и „унија“ и „интеграција“. Во поширока смисла, „искористување“ и „затегнување“ на телото на душата за да се собере и концентрира, како и да се стане едно со Бога. Јогата е многу духовна и филозофијата е втемелена во хиндуизмот и будизмот. Јоги е патник во кочија на материјалното тело. Телото е кочија, умот е кочијаш, петте сетилни органи се коњите, душата е патник и темпераментот е јога која го контролира патувањето.
Првично јогата беше чисто духовен пат во потрага по просветлување преку медитација. Постарите Упанишади (списи на хиндуизмот) околу 700 п.н.е. Опишете ги вежбите за дишење и концентрацијата на сетилата во Атман (јас или душата) како средство за медитација. Многуте фигури и движења на јогата се појавија само со текот на времето. Првично, стануваше збор само за зајакнување на телото за да може, на пример, да остане во позиција на лотос долго време без симптоми, така што умот ќе се зајакне преку медитација. Само подоцна во приказната беше препознаено дека јогата не само што го обликува умот, туку има и позитивен ефект врз телото и ја зголемува целокупната благосостојба. Упанишади околу 400 п.н.е. Хр. Споменете го зборот јога неколку пати, а исто така и основните елементи на денешната широко распространета јога.
Таи Чи само неколку години ужива голема популарност во западниот свет. Вековната воена уметност развиена во Кинеската империја сега ја практикуваат милиони луѓе ширум светот. Боксот во сенка, како што уште го нарекуваат Таи Чи, се разви од оригинална внатрешна боречка вештина до теорија на движење или гимнастика за релаксација, медитација и унапредување на здравјето. Аспектот на боречки вештини згаснува во позадина и понекогаш исчезнува целосно. Јадрото на Таи Чи опишува особено фин тренинг за движење во кој редоследот на движење не е премногу тежок. Бидејќи движењата обично се прилично лесни и без проблеми, Таи Чи се разви во популарен спорт во Кина, дури и за постарата генерација. Рано наутро, илјадници луѓе од сите генерации може да се видат како вежбаат течни и меки движења во кинеските паркови.
Фокусот на единицата за обука е т.н. форма, што се продолжува од јасно дефинирани низи на последователни, главно меки движења. Секоја форма е составена од неколку индивидуални движења, т.н. слики, чиј редослед е фиксиран. Формите се борба против имагинарен противник, што исто така доведе до израз бокс во сенка. Секоја слика на форма има свое име што го опишува карактерот на движењето. Постојат јасни дефиниции како „удар со левата пета“, како и поетски изрази како „Белиот кран ги шири крилјата“ или „Разделувањето на гривата на дивиот коњ“. Бидејќи кинеските знаци честопати имаат неколку значења, познавачите можат да извлечат подлабоки значења на сликите. Многу форми на Таи Чи се развивале низ вековите. Постојат мали форми, како што е формата во Пекинг со 24 слики или кратката форма по hengенг Манкинг со 37 слики, до долгите вежби со повеќе од 100 слики, како што е формата Јанг Ченгфу со 108 слики. Во зависност од големината на обликот и брзината на движењата, формата може да трае неколку минути или неколку часа.
Без разлика дали е јога или таи-чи, обете учења комбинираат меѓусебно дејство на телото, душата и духот и водат кон поздрав и подолг живот. Бидејќи станува збор за хармонични движења, основниот услов или возраста не се важни. Покрај здравата исхрана, секој некако треба да најде 30 минути или дури 15 минути на ден за да се грижи за себе и за своето тело - дури и ако умот е подготвен, но телото е слабо. Бидејќи тоа гарантирано ќе се промени по неколку недели.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">