Добро срце; Теми - Reformhaus®
За здрав кардиоваскуларен систем
Статус: 04/02/2020 (04/02/2020)
И тоа чука и чука и чука - нашето срце пумпа енергија во нашето тело околу 7.000 пати само за еден ден. Поголемиот дел од времето не го ни забележуваме, од овој желен орган кој ја пумпа нашата крв низ телото и со тоа ја снабдува со кислород и хранливи материи. Треба да биде точно вака.
Ние можеме многу да направиме за здрав кардиоваскуларен систем и долг живот - преку диета, на пример. Најновите студии покажуваат која храна и диети се најдобри.
Ние навистина не забележуваме долго време дека нешто не е во ред со нашето срце. Можеби регистрираме слаб притисок на срцето, вртоглавица или тркало на срцето, генерално се чувствуваме слабо и уморно брзо: Срцевите проблеми како што се артериосклероза или коронарна срцева болест обично се развиваат незабележано во текот на многу години. Ударите и срцевите удари - главните причини за смрт во индустрискиот свет - се крајната точка на долгиот развој.
Типични причини се претежно висок крвен притисок, дијабетес и нарушувања на метаболизмот на липидите. Сега добра вест: Во наши раце е да ја олесниме работата на нашите срца, да ги одржуваме здрави. Покрај доволно вежбање, откажување од пушење и намалување на стресот, диетата е важен фактор за обезбедување долг и здрав живот. Што ги одржува еластичните садови, како функционира меѓусебната поврзаност помеѓу вегетативниот нервен систем, цревата и однесувањето во исхраната и што (исто така, колку) треба да заврши на нашите плочи за зајакнување на срцето е во голема мера познато во медицината и е докажано со студии.
Проф. Андреас Михалсен, главен лекар во болницата „Имануел“ Берлин и професор по натуропатија на Универзитетот „Харите“, ги проценува најважните трендови во исхраната и покажува колку успешно заздравување може да се постигне кај болести и поплаки со промена. Овој пат: срце здраво старо
станувањето не е ракетна наука
Свежо подготвен
„Луда работа е што, и покрај количеството храна што имаме неограничена достапност, ние не само што јадеме нездраво, туку и често еднострано“, вели проф. Михалсен. Многу најчесто консумирана храна е високо обработена и полна со калории, но содржи малку влакна за цревата. Минерали и витамини се помалку достапни од порано како резултат на преработката и индустриското земјоделство и затоа понекогаш се додаваат. Но, не е исто. „Студиите покажуваат дека храната не се прави здрава преку индивидуалните компоненти, туку преку интеракцијата. Сите активни состојки во природата се врзани со други супстанции кои влијаат едни на други и ги намалуваат несаканите ефекти, на пример “, објаснува проф. Михалсен. Покрај тоа, еден од најважните носители на вкус во многу готови јадења како што се бисквити, колачи и кроасани се заситените масти како што се преработената палма или какао масло. Експертите за исхрана се согласуваат за штетноста на овие масти. Таквите масти се фактори на ризик за срцев удар и мозочен удар.
Подобро вегетаријанец
Колбаси, месо и животински млечни производи беа достапни за секој од нас во невиден степен во последните неколку децении и станаа секојдневна храна. И обете го стресуваат нашиот организам во различна мерка. Заситените масни киселини содржани во нив се особено проблематични за садовите. Тие го зголемуваат нивото на липиди во крвта и промовираат наслаги што доведуваат до тесни грла или стврднување на крвните садови. Тие се исто така одговорни за воспалителни процеси. Особено, популарните филети со леб, салама на пица и карич во снек барот ги комбинираат сите лоши својства - полни со неповолни масти, богато солени и многу преработени - што го оштетуваат нашиот кардиоваскуларен систем. Колку почесто правиме без тоа, толку е поголема придобивката за нашето здравје.
Вегетаријанска диета се препорачува за проф. Андреас Михалсен на многу начини: „Кардиоваскуларните болести како што се срцев удар, висок крвен притисок и мозочен удар, како и дијабетес тип 2 се болести за кои придобивките може да се видат најјасно. Ова можам да го гледам кај моите пациенти секој ден. Ако јадете помалку животински масти и ги замените со растителни масти, по неколку недели ќе видите дека крвниот притисок паѓа
Варењето се нормализира и целокупната конституција се подобрува “.
Заситените животински масти исто така се наоѓаат во млечните производи и тука се исто така неповолни. Но, додека проф. Михалсен генерално советува против месо и колбаси, практикантот нема приговор за мали количини на органски путер и органски млечни производи. Значи: Јадете повеќе добри растителни масти и помалку нездрави лоши. И внимавајте на килограмите, бидејќи дебелината е секако секогаш товар на кардиоваскуларниот систем. Ако ги погледнете таканаречените Сини зони, региони на нашата земја во кои живеат популациони групи кои се особено здрави во староста, ќе забележите дека има многу зеленчук, пулсирања, здрави зрна, но многу малку месо и без преработки на храна . Без разлика дали се на сардини, во Окинава, Уганда, Кенија или во боливискиот регион Амазон - заедниците што јадат традиционално се издвојуваат во студии со многу ниска стапка на болести на кардиоваскуларниот систем.
„Обичниот глог е познат како лековито растение за луѓе со лесна срцева слабост. Содржи природни гликозиди и катехини. Овие активни состојки го намалуваат васкуларниот отпор и ја зголемуваат силата на ударот и прагот на стимул во срцето. Ова истовремено го олеснува и зајакнува срцето “.