Wunderweib секогаш ја има вистинската работа дома
Полн фрижидер, полн со уживање! Патрик Хајзман открива која храна претставува добра основа за вкусни тенки рецепти. Откажувањето изгледа поинаку!
- 5 совети за купување од нутриционист
- Основна опрема за вашиот фрижидер:
- И за оставата, чајната кујна:
5 совети за купување од нутриционист
- Ментално поминете низ вашата недела: Што би сакале да јадете за појадок? Како поминувате до ручек и навечер, исполнети и здрави? Запишете белешки и потоа напишете список за шопинг. Ова ќе избегне набавки на акции што само ќе ве искушат.
- 80 проценти од вашата стока треба да содржи најмногу пет состојки: Ако го примените ова правило во супермаркет, повеќето готови јадења се елиминираат. Покрај тоа, вреди да се остави што е можно повеќе производи од шеќер и бело брашно на полицата.
- Исто така, обрнете внимание на хранливите информации: Белешката „на 100 g/ml“ ви покажува каде демнат скриени опасности. Ако е можно, млечните производи не содржат повеќе од 6 g јаглени хидрати на 100 g. Замрзнатиот зеленчук треба да содржи максимум 2 гр маснотии на 100 гр.
- Не дозволувајте темниот леб да ве измами: Честопати е обоен со слад за да изгледа поздраво. Добро е ако списокот на состојки започнува со „цели зрна“. Лебот и ролатите честопати имаат и имагинативен истоимен име: За жал, термините како „Крафткорн“ и „Витал“ ретко се означуваат со квалитет.
- Набавете си Порше со високи потпетици и оди на шопинг пеш наместо да возиш нагоре. Алтернативно, можете да уплатите и на вашата фитнес-сметка со велосипед. И: изберете ја големината на вашата торба за купување во согласност со планираната количина на набавки. Тогаш дури и не ризикувате да купите повеќе од она што е на вашата белешка.
Трајно тенок со програмата на Патрик Хајзман: „Сега сè се чувствува толку лесно“