WW am ~ Рецепти, прашања, совети и одговори Ерн; форум за едукативни програми
Рецепти, прашања, совети и одговори
Член од 02.06.2004 година
4.243 објави (0,69 ø/ден)
вчера после години направив „спорт во затворено“ (степер, топка, итн.) и повторно имав проблеми со вратот и ме боли главоболка. Досадно и затоа, за жал, возење велосипед до работа мора да биде откажано и јас го земам автомобилот. Значи нема нов АП
Но, нов план:
Наутро: 3 лажици мусли со 150 гр јогурт, ½ јаболко 5 ПП
пладне: Пилешки кари со 140 гр ориз 9 ПП
навечер: Сос од шпагети со бранч-туна 14,5 ПП
повремено: Физалис, 1 банана, 1 морков
28,5 ПП од 29 ПП
Неделни дополнителни 23,5 ПП
6 АП
И запомнете: денес е петок и кога денот ќе заврши, ние НИЕ.
Член од 20 јуни 2008 година
586 објави (. 0,13/ден)
Габи: вчера се случи да имаме специјални вежби во Пилатес
Олеснете го вратот! Меѓу другото, многу едноставна. лежеше на грб и
само насликајте лежечка фигура осум со носот одново и одново!
Навистина помага веднаш со мала напнатост!
Миха: Можам да го сторам тоа вечерва
На сите ни посакувам убаво опуштено НИЕ!
Hereе биде многу пријатно тука, се „закачи“ и слуша
веќе да не врне!
Ова е мојот план за денес по Првата светска војна:
Појадок 8 стр
Каша од свежо зрно
варено јајце
Помеѓу 1 ПП
Кафе
киви
9 часот напладне
100 гр 'ржан леб 6 ПП
2 Sch. Шунка 2 ПП
1 суп.л-патки крем сирење 1 ПП
Кисели краставички 0 ПП
Помеѓу 1 ПП
Кафе
12 ПП навечер
Пилешки кари со ориз со вклучен 1 FP
мешана салата со вклучен 1 FP
Прави 31 ПП од 29 ПП за денес
- Калциум: Млеко, јогурт
- добра маст: 2 порта. навечер
- Пијте: најмалку 2l
- Овошен зеленчук: 3/3 порта.
- Премести: --
- НИЕ: Останато 33 ПП од 35 ПП
Член од 15.11.2006 година
376 објави (.00.07/ден)
Денес се чувствувам малку подобро. Јеее. Можеби ќе станам добро пред вторник.
@ phoenix Ви благодариме за советот со Исла Мус. Вчера ја испратив мајка ми да оди на шопинг и таа ја донесе со себе Исла Касис. Одлично помогна. Утрово едвај забележав нешто во грлото.
@schnuppe
Благодарам Возбуден сум! Веќе ми се јави Глоболи Арника. Потполковник Треба да земам фармацевт 1 час пред операцијата и веднаш по операцијата. Ајде да видиме дали тоа се совпаѓа со вашата листа.
Значи, мојот дневен план денес:
Утро 0 ПП
2 јаболка
Напладне 16 стр
Закуска со семејството која се состои од:
1 ролна од интегрален леб
1 крем колаче (леб ролна со крем и пипер)
4 парчиња колбаси
2 светла за бебиња
1 јајце
Паприка како сурова храна
Кисели краставички
10 ПП навечер
Мешани јајца (не успеав вчера, но сè уште не сум сигурен. Веројатно ќе се одлучи спонтано)
Член од 25.09.2009 година
2.420 објави (0,59// ден)
во моментов немам мотивација
Како и да е, останувам во Пунтјес, едноставно сум мрзлив да пишувам, секогаш работете го тоа во мојата глава, мислам на мојот личен дневник, Феликс - ЦД
Мило ми е што е викенд, ќе имам убава забава денес и ќе добијам други размислувања. барем пробај
вчера сè уште бев зафатен со спортување. ох, јас едноставно се чувствувам подобро воопшто со спортот
до мојата цел тежина . НО САМО LTWW е само 500 гр, но сакам да изгубам малку повеќе тежина.
појадок
1 ролат со полумасен маргарин и сирење 3п
Пладне
Салата со јајце и фиксна Норр и 1 ролна 5п
Вечерта можеби ламачун (турска пица) за 7p
Член од 9.05.2008 година
1.022 објави (ø0,22/ден)
Тука се излева и од кофи. Се надевам дека ќе биде подобро за време на викендот, бидејќи сакав да одам на велосипедска турнеја.
За денешниот план:
Појадок: леб + додатоци, цвекло, манго, диња, Ветабикс, кафе, млеко
Помеѓу: капучино, круша
Ручек: салата, супа, геврек
Вечерта: погледнете, можеби печен компир
Движење: возете велосипед
Ви посакувам убав петок на сите!
Член од 02.06.2007 година
3.235 објави (0,64./Ден)
Маглата прилично добро се држи кај нас, вчера немаше што да се види цел ден и денес.
Како во ноември.
@Gaby, истата идеја ја имавме и со шпагетите за туна.
@Resi, нели има вкусен вкус. Сега мојот сопруг не мора да чека 3 години за да се повтори.
@ Phoenix, добра идеја со ресторанот WW, зошто сè уште не постои?
мојот план од вчера по Првата светска војна 2010 година
Појадок: 7 стр
кафе со млеко,
VK леб со сирење, краставица и зеле
Свеж цеден сок од портокал
Ужина/ужинка: 3 ПП
Овошна салата, актимел и мусли
Ручек: 10 стр
Кифлички од мисирка исполнети со крем сирење и билки
Имаше и ориз и салата од ентив
Вечер: 12 ПП
Шпагети со сос од туна-домат во сосот додадов неколку кисели пупки од див лук, кои ги користам како каперси
со зелена салата
Член од 16 март 2010 година
265 објави (.00.07/ден)
Значи, денес се вратив на распоредот, но мојот сопруг побара пауза за утре
Бидејќи утре нè чека многу стресен ден, можам да го разберам и тој го добива помфритот со каривурст.
Ручек:
Тестенини со забен камен-пиперка-сос од домати 7p
(Рециклирање на остатоци)
Вечера:
Пченкарни снегулки со млеко 8p
Повремено:
Јаболка и урда 2p
Прво прави 17 поени од 22 поени. Денес ќе спакувам неколку гумени мечки за на работа, за да не грицкам секогаш на работа.
Член од 16 март 2010 година
265 објави (.00.07/ден)
Член од 20 јуни 2008 година
586 објави (. 0,13/ден)
Салада: тоа е навистина одлично! Само што направив математика,
дека тоа се всушност 87 пакетчиња путер! Тоа звучи добро .
Член од 16.05.2006 година
1.544 објави (ø0,29/ден)
@ Секој што ослабе: Честитки! Сите други: Радувајте се ... curубопитен сум што ќе каже мојата скала денес. По чоколадното шише во неделата, јас всушност се однесував многу дисциплинирано и заштедував поени или спортував секој ден (освен денес) ...
@ Сите дојденци: Добредојдовте.
Еве го мојот план за денес (Феликс):
Рано = 1 крцкаво со мед 0,5П
Ужина = 1 слива, 1 круша, 0С
Ручек = јогурт со мусли и компот од јаболка, салата 5П
Ужина = компот од јаболка со ореви, 3 мафини од јаболка, 1 јаболко 5П
Вечер = компири, брокула и каламари (на барање на единствен господин) со Кнобидип 8,5П
Прави 19 од 19P,
Пијте: 2,5л чај,
Овошје: 3х
Зеленчук: 3х
Маснотии: 2x
Калциум: 1x + таблета
Движење: танго за правосмукалка
Ви посакувам убава вечер!
Член од 12/12/2008
2.206 објави (0,5 ø/ден)
Еве го мојот план од вчера:
Појадок: интегрален леб со шунка и сирење, малку Лата 7,5 п.п.
Ручек: Супа од зеленчук 0PP со 6 кнедли од срж 6PP
Помеѓу: салата од кускус со многу зеленчук 6,5 ПП
Вечерта: 2 ролни со шунка и сирење, малку L atta 12,5 PP
Вкупно: 32,5 ПП од 35
Пијте: да
Зеленчук/овошје: да
Дебели: да
Калциум: да
Член од 15.08.2004 година
647 објави (0,11 фунти/ден)
Да, за среќа денес е викенд!
Вашите рецепти изгледаат доволно добро за да јадат повторно. Имав и навистина вкусна и едноставна вечера. (Ориз) јуфки со големи, свежи, кафеави печурки и многу магдонос. ммммм!
Мојот план денес:
Наутро: капучино, 2 вафли од ориз со врвови од репка, банана 5 ПП
Помеѓу: лажичка сладолед од чоколадо (одеше на шопинг со децата и јадете сладолед денес) 3 ПП
Ручек: Компири полн со масло и пиперчиња + зачини 8 ПП
Вечерта: тестенини од ориз исполнети со печурки, масло и магдонос, 2 вафли со ориз со нутела 12 ПП
За десерт имаше 2 џебни кафе. ммммм!
Покрај тоа, и денес спортувам: стомак, нозе, грб, задник!
Ви посакувам убав викенд, утре одам на шопинг со еден пријател во Олденбург, нема да обрнувам премногу внимание на бодовите!
Член од 28.05.2008 година
192 објави (.040.04/ден)
Само што сега објавувам. Целиот ден брзав од едно закажување до следното, така што моите поени денес не се полни.
Појадок:
Кобили со кварк и џем, мал јогурт
=> 4стр
Попладне:
само брз црн леб со салата од месо
=> 3ч
попладне
Мермерна торта за 3p
Ева:
Чорба од грашок со колбаси
=> 5 стр
Досега тие се 15p од 20p, но јас ќе грицкам малку
За жал, денес немаше спорт, но ќе се вратам утре.
Немам доволно овошје и зеленчук и не сум пиел доволно. Да видиме дали можам малку да го подобрам денот, затоа што утре е на вага.
Член од 27.05.2010 година
10 објави (ø0/ден)
мојот појадок како и секогаш 3пр
Крипс, 0,1 крем сирење, овошно ширење
Напладне, остатоци од вчера
150 гр пени од цело зрно, замрзнат зеленчук, 3 лажици барила, 3 парчиња шунка и се почестив со парче сирење
= 11PP
Помеѓу
Петок е гриз петок и ОБОVEУВАМ гриз
= 6 лажици направете 4 pp
јаболко
Сприцер сок од цреша 3PP
3 лажички какао со топла вода 1 стр
навечер
120гр пилешко
1tl масло од репка
Замрзнат зеленчук
Братенсаус
= 6PP
Вкупно 28/29 ПП
Неделно дополнително 35 ПП
Член од 02.08.2006 г.
5.097 објави (0,97 ø/ден)
Мојот план за денес (според стариот Феликс):
Појадок:
Млечно кафе, 2 тост, кварк, џем - 4С
Пладне:
2 палачинки со полнење зеленчук фета и салата - 8P (2FP)
помеѓу:
1 банана, 1 кифла - 5С
Вечерта:
VK ролни со салата од јајца - 8P
Прави 25 од 21P.
За жал, денес повторно добив желе јајца и го прекинав постот.
Бидејќи моите БП од вчера се уште се завршени, во ред е. Но сепак ме нервира.
Член од 24.08.2004 година
10.824 објави (1,82/ден)
@ Почитувани
Јас би сакал да ве потсетам воопшто дека составивме најчесто поставувани прашања за исхраната и WW.
- Од една страна, во темите обележани со зелена боја во главата на форумот за програми за исхрана
- од друга страна во колективна нишка WW
Ве молиме, проверете дали имате доволно здрави масти !
Ве молиме запомнете да пиете редовно и доволно !
Вклучување на неколку видови овошје/зеленчук во дневниот распоред, ја зголемува количината на храна и може да спречи/спречи желби.
Можете да ја промените вашата исхрана и да се држите до програмата само ако не го одложите гладот
Во денешниот распоред гледам многу овошје и доволно зеленчук.
Мислам дека е одлично,
За жал, постојано слушам дека многу корисници се плашат да не можат премногу брзо да јадат премногу овошје/зеленчук.
Тогаш тоа би било контрапродуктивно за прифаќањето.
(Моето мислење е дека тоа е тешко да се направи и затоа овој страв е обично неоснован.)
Дали имате искуство таму ?
@ Бисквит за принцези
Кога ќе го погледнам планот со вас, алармот многу тивко ringвони:
Ве молиме, внимавајте да не станете премногу слатки во исхраната.
@ верверица00
Без кроасан
3 лажички какао со топла вода - ТОА можете да пиете ?