Z Овес рецепт за спортисти

Сладолед за појадок? Мојата омилена варијанта на рецепти за диети (Z) Овес

Имајте прекрасно добро утро, сигурен сум дека сте еден од оние loversубители на кафе и кога го слушнавте рецептот помисливте: повеќе кафе? КАКО И ШТО ТРЕБА ДА ПРАВАМ * Пулс на 180 по 3 чаши наутро *? Добро, имам тенденција да претерувам и да се оддалечувам од вистинското.

Го сакавте, го разбирате - мој личен рецепт за З'Отс:

овес

Состојки за рецептот Z'Oats на енифер Улмер

  • 70g овесна каша
  • 200 гр белка од јајце (достапно одделно во пакет од 6 во Sportnahrung Engel >>> кликнете овде)
  • 1 лажичка растворлив кафе во прав
  • 1/2 пипета Тирамису Флав Капки (достапно од Sportnahrung Engel >>> кликнете овде)
  • Неколку цртички на нормален засладувач или други алтернативи на шеќер (цвет на кокос, стевија, мед, итн.)
  • 10g семе од чиа (по избор)
  • 100 гр рендана тиквичка (по избор)

Како да го подготвите мојот рецепт Z'Oats:

1. Истурете топла зовриена вода над овесните снегулки, кафе во прав (чиа и тиквички) додека не се покријат. Ставете ја чинијата на садот и оставете ја да стои 2-3 минути.

2. Измешајте 200 гр белка од јајце во количина и повторно покријте ја со чинија! 1,5 мин во микро и потоа промешајте. Оставете повторно да се потиме за 45-60 секунди, промешајте и, во зависност од тоа колку ви се допаѓа конзистентноста, започнете со украсување (згуснете малку до малтерисување - и ВНИМАНИЕ МЕГА OTЕШКО!).

3. Сакам 1-2 лажици јогурт Алпро и свежо овошје над овесот, нема граници за вашата креативност! Curубопитен сум за вашата варијација и ако сте ја пробале, се радувам на вашите креации

Повеќе варијанти на овес/зотови итн. Извести ме

Во мојата диета во конкуренција, се разбира, правам без семето чиа и јогуртот Алпро.