За балансирана исхрана мора да јадеме 5 пати на ден Антена 1
Најдобро е телото да има урамнотежена исхрана што вклучува 5 оброци на ден - подобро да се јаде помалку, но почесто - што вклучува разновидна храна што не треба да пропушта цели зрна, овошје и зеленчук.
Добро, добро, јадеме здраво, но како се храниме? Затоа што ако тоа е цел процес, тоа значи дека има некои правила. Нутриционистката Лигија Александреску призна дека навистина постои диетална рутина и ми опиша како треба да изгледа нутриционистички балансиран ден:
„Многу е важно да имаме 5 оброци на ден, 3 главни оброци и 2 закуски, бидејќи е многу посоодветно да јадеме почесто, но помалку, отколку да не јадеме ништо цел ден, а потоа да имаме обилна вечера кога ќе се вратиме дома навечер и се опуштаме.
Исто така е многу важно да не го прескокнувате појадокот затоа што ова е поцелосен оброк, кога можеме да јадеме леб, месо и нешто слатко.
Ако сме многу зафатени и не можеме да имаме целосен ручек, треба да јадеме барем јогурт со парче 'ржан леб. Двете грицки во текот на денот треба да бидат овошни, послатки во првата половина од денот и повеќе кисели во втората.
Вечерата не треба да биде подоцна од 19:30 часот и треба да се јаде лесно, како салата од пилешко или риба, па дури и крем супа, со оглед на тоа дека доаѓа студот “.
ТОП 5 ИСТРАНА ИСТРАА
Лигија Александреску дури ми направи список со пет од најсоодветните намирници за правилна исхрана: „Како прво, свежо овошје и зеленчук се на првите две места.
За да го продолжиме нашиот живот, мора да јадеме што повеќе сурови работи, со живот, бидејќи тие содржат ензими потребни за правилно функционирање на организмот.
Потоа, на 3-то место, би додал бело месо, особено риба и мисирка, потоа цели зрна и, последно, но не и најмалку важно, вода. Иако е на последното место на овој врв, хидратацијата е многу важна “.
Но, исто така ни е кажано дека кога започнуваме диета за слабеење, треба да пиеме што е можно повеќе вода, дури и кога сме гладни. Затоа, веднаш помислив дека оваа диетална исхрана е исто така еден вид диета за слабеење. Но, нутриционистот побрза да ме увери дека тоа во никој случај не е случај.
"Сите диети за слабеење започнуваат со" не ". Не јадете го тоа, не јадете го тоа. Но, тоа навистина е за тоа што треба да јадеме, а не за тоа што не треба да јадеме. После драстична диета, која и онака не можеме да ја задржиме долго поради ограничувањата, килограмите што ги изгубивме се депонираат на место, додека, ако пристапиме кон урамнотежена исхрана, која станува време и начин на живот, се чувствуваме пријатно и остануваме во форма ".
Сè е докажано со резултати. Нутриционистката Лигија Александреску им помага на стотици луѓе секој ден во нејзината канцеларија, а во поново време, дури и на ТВ. Програмата „Биди во форма“ е натпревар на кој учествуваат 12 натпреварувачи од три града во Романија. Учесниците комбинираат урамнотежена исхрана со физички вежби.
Најдобриот резултат досега, бидејќи натпреварот не заврши во времето кога водевме дијалог, е оној на натпреварувачот кој успеа да изгуби 12 килограми за 2 месеци. Тоа е многу добра програма, бидејќи им дава пример на сите млади луѓе кои сакаат да останат здрави и фит.
И се чини дека постојат одредени трикови што ги користат нутриционистите. Една од нив е поврзана со сладок апетит попладне. „По 16:00 часот обично има потреба од слатки.
Ова е затоа што шеќерот во крвта паѓа и вашето тело почнува да трепери, барајќи да се прилагодите. Ова е трик што особено им го препорачувам на жените, бидејќи тие се опседнати со вишок килограми: ако интегрираат во појадокот нешто слатко, подготвено дома и ги почитуваат овошните закуски на денот (послатко во првата половина од денот) и повеќе кисела во втората половина на денот), оваа потреба за слатки исчезнува и повеќе нема да користиме чоколадо во плакарот.