За бремени жени Диета структурирана според месеци од бременоста
Бремена жена мора да ја прегледа својата диета, понекогаш промените во исхраната се дури и многу различни од претходната бременост. Постојат многу гласини кои кружат меѓу бремени жени, но јас особено би сакал да разговарам за една, имено за слабеењето во бременоста. Природно е да се дебелее со бременост, но во никој случај не треба да следите лек, првите месеци од развојот на детето се неопходни за неговото здравје, а тоа дава најсериозни малформации, некомпатибилни со животот. Колку е постара гестациската возраст, толку е помала сериозноста на можните малформации. Исто така, во првите месеци од бременоста вашето тело се прилагодува на новиот статус, така што потребата за витамини, минерали и други хранливи материи е максимална. Последиците од губење на тежината за време на бременоста можат да бидат навистина трагични.
Морско леќа: како го консумираме и какви придобивки ни носи
Исхраната на бремената жена треба да биде многу разновидна, богата со витамини и минерали, особено протеини, железо, калциум, фолна киселина и витамин Д. За време на бременоста, жената може нормално да тежи до 15 килограми. Нема потреба да размислувате за диета сега, имате цело време по бременоста.
Балансиран начин на живот и 30 минути вежбање на ден може.
Диета во првиот месец од бременоста
Прекумерната потрошувачка на сол не е индицирана во бременоста, бидејќи го зголемува ризикот од хипертензија, но ниту месните производи недоволно зготвени со сурово месо, затоа што ризикувате бактериски и особено паразитски инфекции; исто така, не консумирајте непастеризирано или неварено млеко или други млечни производи од сурово млеко (јогурт) затоа што таквиот ризик од инфективност со паразити е висок, но исто така и со други видови микроорганизми, на пример оние што даваат туберкулоза (туберкулоза - млеко може да се зарази со бацили). Јадете овошје и зеленчук, но само по темелно миење. Треба да се избегнуваат ајкули, скуша, но и други слатководни риби, бидејќи тие содржат големи количини на жива во месото што го предиспонираат детето за вродени маани.