За четири месеци успеав да ослабам 23 килограми! ”- слаба или дебела
Здраво, јас се викам Јанку Марија Луминита, имам 49 години, јас сум од Букурешт и признавам дека решив тешко да држам диета. Јас не бев секогаш дебела. Во 1999 година, откако се породив, ми останаа околу 9 кг повеќе, изгубив уште неколку и потоа за неколку години поминав од 63 кг на 70 кг. Овој процес на гоење се формира во 2009 година, откако испив таблети, со чија помош ослабев 3-4 кг, но, подоцна, вратив три пати повеќе килограми. И така, во 2015 година, достигнавме 81 кг, високи само 1,50 м.
Минатата година, околу мај, како резултат на слабите резултати од вообичаените тестови, „лошиот“ холестерол и шеќерот во крвта имаа вредности над дозволената граница, решив дека мора да преземам мерки: да ослабам и да не јадам нездраво!
Бидејќи не сум fanубител на диети, морав да се вооружам со железна волја, но сам, без водство на специјалист, не можев да започнам. Слушнав приказни околу мене за луѓе кои држеа секакви диети пронајдени на Интернет, но тоа не е она што го сакав. Затоа, најдов клиника за исхрана, закажав состанок и отидов на лекар, кој следејќи ги тестовите на крвта и метаболизмот, подготвуваше дневна диета земајќи го предвид мојот распоред за работа., Работам во смени. Оваа програма за слабеење требаше да трае четири месеци во кои изгубив 21 кг, гол на кој првично гледав со недоверба. Во првите два месеци, морав да одам неделно за да се мерам, а во следните два месеци, еднаш на секои две недели. Диетата главно се базира на обезмастена или соја млечни производи, пилешко, говедско или мисирка, скара или варена, многу суров или варен зеленчук и одредено овошје. Првите два месеци не смеев да јадам леб.
На почетокот ми беше тешко, бидејќи оброците, пет на број (три главни и две закуски), требаше да се земат помеѓу одредени временски интервали и вечера, најдоцна во 20.00 часот. Исто така, во 22.30 часот, најдоцна во 23 часот, морав да бидам во кревет. Заедно со диетата, морав да започнам дневна програма за вежбање. Немајќи отпор на постојан физички напор и време, не можев да одам во теретана. Покрај тоа, имам проблем со коленото зглоб, затоа купив собен велосипед и полека започнав да вежбам на велосипед - првично, 5 минути, достигнувајќи, за една недела, на 25 минути на ден. Не беше голема работа, но покрај тоа што возев собен велосипед, ќе го носев моето куче на прошетка двапати на ден и би одело брзо 30 минути.
И, на крајот, сите мои напори се исплатија! Како што ми вети докторот, за четири месеци, од јуни до октомври, успеав да ослабам не 21 кг, туку 23 кг, достигнувајќи тежина од 58 кг! И сега сум задоволен, иако би сакал да ослабам уште неколку килограми и да достигнам тежина од 53-54 кг. За момент, сепак, се нафатив да ја одржувам тежината, да уживам во новата гардероба и новиот изглед.!