За да бидеме здрави, нутриционистите препорачуваат да го следиме мобилниот органски часовник Клик
Со цел да се потенцира нашата здравствена состојба, нутриционистите во различни земји спроведоа бројни студии во врска со значителен аспект: човечкото тело мора да се прилагоди на сопствениот биолошки часовник за да остане во форма.
Исто така, луѓето кои сакаат да изгубат тежина мора да ги почитуваат заклучоците на специјалистите во врска со часовите во кои мораат да служат оброци.
Времето кога служиме вечера мора да се запази
Специјалисти кои спроведоа бројни студии, повикувајќи се на сопствен биолошки часовник, тврдат дека мора да се почитуваат часовите во кои се служи вечерниот оброк! Овие обележја се поврзани со остатокот од цревата. „Кога јадете постојано, нивото на инсулин и гликоза е постојано високо“, вели д-р Рут Патерсон, експерт за исхрана и епидемиолог на Универзитетот во Калифорнија, Сан Диего. Експертот откри дека инсулинот го стимулира растот, а неговото постојано присуство во крвта ги фаворизира преканцерозните клетки. Што се однесува до истражувањето на жени кои преживеале рак на дојка, американскиот експерт и нејзините колеги откриле дека повторното појавување на болеста е помалку веројатно кај жени кои не јаделе барем 13 часа во текот на ноќта.
Дали сакате да изгубите тежина? Не јадете најмалку половина ден
Нутриционистите препорачуваат на луѓето кои сакаат да ослабат брзо барем половина ден. Во овој случај е добро луѓето за кои станува збор да не јадат барем 12 часа на ден: постот започнува после вечера (од 18,00 до 20,00 часот) и завршува наутро во 8,00 часот.
Заклучоци во врска со конзистентноста на оброците
Големо израелско истражување спроведено во 2013 година ги поделило жените со прекумерна тежина и дебели во две групи. Во овој случај, секоја група трошеше ист број на калории. Сепак, една група јадеше обилен појадок, среден ручек и скромна вечера. Втората група имаше намален појадок, среден ручек и обилна вечера. Нутриционистите откриле дека оние кои јаделе дарежлив појадок изгубиле поголема тежина и имале поздрав метаболизам.
Важно е да не вечерате доцна
На темата биолошки часовник, друга студија спроведена во 2015 година откри дека вечерниот оброк го зголемува нивото на шеќер во крвта за 17 проценти во споредба со идентичен оброк земен наутро. Друго истражување за биолошкиот часовник споменува дека бројот на потрошени калории за време на варењето на храната во првите два часа по вечерата е намален за половина во споредба со оброкот послужен за време на појадок.
За време на остатокот од цревата, се троши само вода
За време на 12-часовниот пост, кога цревата мирува, треба да се консумира само вода. После тоа, луѓето кои сакаат да изгубат тежина може да пијат други пијалоци, вклучително и кафе.
Времето на оброк се прилагодува на ритамот на сопственото тело
Лицата од утринската категорија можат да вечераат во 18.00 часот и да постат до 6 часот наутро. Наместо тоа, луѓето кои се нарекуваат „ноќни птици“ кои работат ноќе можат да служат вечера во 21.00 часот, но постат до 9.00 часот наутро.