Најчесто поставувани прашања исхрана за деца - како децата растат здраво на ЗДРАВО ТЕЛО

Најчестите прашања се одговорени во нашите Најчесто поставувани прашања за исхраната на децата.

Колку треба да пие моето дете?

Бидејќи содржината на вода во телото на детето е поголема отколку кај возрасните, на потомството им треба повеќе течност пропорционално на нивната телесна тежина. Германското друштво за исхрана им препорачува на родителите да ги користат следниве вредности на водичот како упатство за количината на пијалоци:

Возраст	Количина на пијалок во мл
0-4 месеци	620 година
4 - 12 месеци	400
1 - 4 години	820 година
4 - 7 години	920
7-10 години	970 година
10 - 13 години	1170 година
13-15 години	1330 година

На возраст од 4 месеци, додадете уште 500мл, што доаѓа од цврста храна, на дневниот внес на течности. Во топло летно време или за време на физички напор, на децата понекогаш им треба двојно поголема количина вода што ја пијат за да се компензира потењето. Бидејќи малите честопати забораваат да прашаат за тоа во топлината на играта, родителите треба да ги опоменат да прават паузи и да нудат пијалоци. Дехидрираноста кај малите деца се манифестира и како замор, вртоглавица и главоболка.

Кои пијалоци се погодни за деца?

Мирна вода, газирана минерална вода и незасладени чаеви се идеални гаснечи за жед за млади (и стари). „Инфузирана вода“ не е тренд само кај возрасните, децата можат да користат и лисја од нане, клинови од вар или парчиња ѓумбир за да ја направат неутралната вода повкусна. Овошните сокови се прифатливи ако имаат 100% содржина на овошје и се разредуваат со 3 дела вода за да се направат шприцови. Од друга страна, лимонадите даваат многу шеќер и повеќе се слатки отколку соодветно гаснење на жед. Истото важи и за мешани пијалоци од млеко, ладен чај и пиво од слад.

Од што главно треба да се состои диетата за деца?

Во принцип, на возраст од околу една година, децата можат целосно да преминат од храна за бебиња во семејни оброци - она што се препорачува тука е многу слично на здравата исхрана за возрасни: главниот дел од оптималната диета е составена од растителна храна, како што се житни производи, компири, зеленчук и овошје. Поради нивните потреби за протеини и железо, одредена количина месо, риба и млечни производи е неопходна за децата. Спектарот се заокружува со ладно цедени растителни масла. Родителите треба да подготвуваат јадења првенствено од свежи и сезонски состојки. За разлика од она што го рекламираат рекламите, на децата не им е потребна храна збогатена со витамини и повеќе треба да избегнуваат високо обработени производи како што се житарки и готови јадења.

Што не смее да јаде моето дете?

Малите деца се изложени на поголем ризик од гушење, што може да нанесе парчиња во душникот. Овој ризик е особено висок кај малата и кружна храна. Затоа, родителите не треба да им нудат на своите најмали плодови, мешунки, ореви или семиња што се помали од големината на кикирики. Зеленчук од сурови корени, како моркови и пашканат или риба со коски, исто така, може да предизвика голтање.

Моето дете не сака зеленчук, што треба да направам?

Нутриционистите и психолозите ве советуваат да бидете опуштени. Долгорочните студии покажаа дека дури и пребирливите деца ретко страдаат од недостаток на хранливи материи - фазата „ништо друго освен тестенини“ обично се балансира по некое време. Кога станува збор за зеленчукот, родителите треба пред се да бидат добри примери и да уживаат во јадењето храна богата со витамини самите. Оние кои нудат зеленчук често и на различни начини ги охрабруваат младите да ги испробаат и да ги најдат своите омилени. Да се сокрие брокула и ко. Во сосови не е идеално решение - децата едвај учат да поврзуваат вкусна арома со соодветниот зеленчук. Родителите треба да резбаат животни од зеленчук пријатни за деца само ако тие самите наоѓаат задоволство во нив. На крајот на краиштата, децата учат најдобро да го регулираат својот апетит со достапна храна кога атмосферата е лежерна и опуштена.

Моето дете не толерира одредена храна - што да прави?

Понекогаш децата избегнуваат одредена храна во инстинктивен одговор на слабост. Сите нетолеранции на храна може да се појават на млада возраст.

Слатките треба да бидат табу за деца?

Забраната ве прави пожелни - затоа забраната за слатки во домаќинството е погрешен пристап. Бидејќи децата имаат помала веројатност да претераат со полн стомак, слатките се соодветни како десерт. Сепак, родителите не треба да прават слатки услов да мора претходно да ја испразнат чинијата со зеленчук. Ова го прави зеленчукот да изгледа како зло, чие надминување треба да биде слатко наградено. Доколку се нудат слатки, децата не треба да ги користат како замена за главни оброци или здрави закуски. Меѓутоа, еднаш дневно, нема ништо лошо во мал бар, бисквит или пудинг. Тука, изборот треба да паѓа почесто на здрава закуска.

Како можат да изгледаат здравите слатки?

Домашни енергетски решетки направени од суво овошје и ореви, домашни колачиња или кварк-сад со свежо овошје и мед - слатките можат да содржат здрави состојки и можат да бидат забавни ако ги направите заедно. Ако самите печете брауни, не правите без шеќер, но содржината на витални материи како што се ореви и темно чоколадо со висок процент можете сами да ја одредите. На некои деликатеси едвај им е потребен додаток на шеќер: Во текот на летото, овошното пире може да биде идеална основа за здрави популаризации. Омилениот пудинг од ванила може да се подготви и пријателски наменет за деца со свежо млеко, вистинска бурбонска ванила, пченкарен скроб и дозирана количина шеќер - и тогаш нема да има конзерванси или стабилизатори.

Како да ја спакувам кутијата за ручек за моето дете?

Многу производители во моментов нудат привлечни кутии за ручек со разделувачи за различните компоненти на оброкот. Можете да дозволите вашата креативност да работи бесплатно со состојките. Кулинарските уметнички дела не мора да се создаваат секој ден - сортата е особено привлечна за најмалите. Мали парчиња леб од интегрално брашно, варено јајце, стапчиња од зеленчук, грозје, клинови од јаболка, ореви и кашкавал и овошни ражничи може да додадат вредни предмети во кутијата. Обвивки за палачинки од цели зрна или оригири од ориз се исто така добредојден додаток. Јаболко сос, јогурт или кварк се чуваат во садовите што можат да се заклучат во кутијата за ручек, пропуштаат протекување.

Заклучок

Оние кои сакаат здраво да го хранат своето дете, треба да го користат истиот здрав разум што би го користеле во сопствената здрава исхрана. Преовладуваат свежите состојки богати со витални супстанции, додека слатките се толерираат умерено. Самите правење слатки и солени јадења создаваат поголема свест за исхраната и интерес за готвење кај децата.