За да имате повеќе шанси за успех кога сте на диета, побарајте помош!
Човечкото суштество е создадено да живее во група, а нашиот живот се одвива преку интеракција со оние околу нас. Важно е да бидете во контакт со другите и секоја тенденција да се изолира или избегне општеството мора да покрене прашалник. Во губење на тежината, повеќе отколку во другите тешки социо-професионални ситуации, ни треба помош и не треба да се двоумиме да ја побараме.
Борбата против килограмите не треба да се третира лесно, а за да имаме повеќе шанси за успех, мора да бараме приврзаници и сојузници на чија помош можеме да се потпреме по потреба.
Диетата вклучува организирање навики во исхраната, од шопинг до готвење, елиминирање на искушенијата, редовен распоред на оброци, така што влијае на целото семејство, пријателите, колегите. Можеме да се свртиме кон нив кога нашата волја ќе покаже знаци на слабост, кога ќе се умориме од борба против искушенија или само ќе се досадуваме од храната, било да е здрава. Групата за поддршка и позитивната енергија на блиските можат да ни помогнат да ги надминеме овие моменти, затоа не двоумете се да ги исповедате сите промени што сакате да ги направите во вашата диета и да побарате нивна поддршка.
Направете сојузник во присуство на други, имајте цел никогаш да не јадете сам или во тајност, полесно е да се контролирате кога другите се присутни, а здравата исхрана може да стане желба на сите. Како и во секој процес на превоспитување, потребни се цврсти, а понекогаш дури и драстични мерки, затоа споделете ја одговорноста и дозволете им на оние околу вас да го привлечат вашето внимание кога ќе направите грешка или се обидете да се излажете.
Прифатете да бидете морално поддржани и немојте да мислите дека ќе бидете оценети или сметани за слаби и немоќни. Findе откриете дека постои солидарност и дека има многу кои се борат со килограмите и кои го разбираат вашиот напор. Ништо не помага повеќе од споделување слични искуства, и заедно сте посилни. Покрај тоа, препознавањето и прифаќањето на слабостите е првиот чекор во обидот вистински да се контролираат. Како и при секоја зависност, прво мора да го идентификувате непријателот и дури потоа да се борите против него, затоа имате храброст да признаете: Имам сериозен проблем затоа што не можам да ја контролирам диетата.
Барањето помош е позитивен став со кој признавате дека сте презаситени од ситуацијата и тоа е доказ за храброст да се обратите до специјалисти, односно до оние кои подобро знаат што е ефективното решение. Во случај на прекумерна тежина, тие можат да бидат нутриционисти, хирурзи или психолози. Со нивна помош можете навистина да го дијагностицирате проблемот и, во зависност од неговата сериозност, да се прибегнете кон потребните мерки, од едноставна диета до баријатриска хирургија.
Од суштинско значење е да се идентификуваат вистинските причини за вишокот тежина и да се третираат, бидејќи честопати вишокот маснотии е само симптом на посериозни проблеми, кои понекогаш не сакаме да ги препознаваме. Губењето на неколку килограми со режим на слабеење може да биде привремено решение за ситуацијата, но вистинскиот проблем, ако не се реши, може да се повтори, а прекумерната тежина е само врв на ледениот брег.
Не плашете се да се соочите со вашите вистински проблеми, лесно е да ги „закопате“ во храна, но тие ќе се влошат и дебелината не направи никој среќен.