За да се избегне! Шест храна што предизвикува надуеност
Фото: Гуливер/Гети Имиџ
Растителен зеленчук. Брокулата, карфиолот и зелката можат да предизвикаат гасови и надуеност, предупредува д-р Мерилин Гленвил. „Кај некои луѓе, овој зеленчук не се вари целосно, поради малиот број на ензими. И штом храната стигне до дебелото црево, бактериите можат да предизвикаат гасови и надуеност, обидувајќи се да ги разградат “, објаснува нутриционистот, цитиран од„ Дејли меил “.
Бобинки. Грашокот, леќата и гравот, иако носат многу здравствени придобивки, можат да предизвикаат надуеност. И тоа затоа што оваа храна содржи фитинска киселина. За да го намалите овој ризик, оставете ги преку ноќ во ладна вода со сок од лимон и оцет.
Гума за џвакање. Гума за џвакање го стимулира лачењето на плунка и, со тоа, голта повеќе воздух. Исто така, содржи вештачки засладувачи кои предизвикуваат дигестивни нарушувања.
Солта. Ова промовира задржување на водата, предупредува нутриционистите, што ќе направи да изгледате и да чувствувате надуеност.
Безалкохолни пијалаци. Дури и диеталните можат да предизвикаат надуеност. Заменете ги со вода што можете да ја комбинирате со парчиња лимон или краставица. Чајот од нане исто така може да помогне во намалување на чувството на надуеност.
млечни производи. Некои луѓе не произведуваат доволно ензими за да ја разградат лактозата. Во овој случај, тој ферментира и предизвикува болка, гасови и надуеност.