За диета против целулит
Сите ние сакаме совршено тело, еластично и убаво тело, но тоа не е секогаш можно и еден од проблемите што може да уништи сè во овој поглед е секако целулитот. Антицелулитната диета е една од најефикасните и најкорисните методи кои се борат против целулитот.
Постојат неколку начини да се намали или подобри целулитот. Редовното вежбање е еден таков пример. Одредени специфични третмани се исто така добра идеја. Но, само со комбинирање на овие со антицелулитна диета можеме да постигнеме навистина спектакуларни резултати.
Антицелулитна диета, совршено решение против целулит
Но, да видиме прво што е целулит. Тоа е, како што веројатно знаеме сите, таложење на маснотии под кожата што обично се појавува под кожата на бутовите, нозете, задникот. Cellените се многу погодени од целулит отколку мажите, а тоа најверојатно се објаснува со хормоналните промени низ кои поминуваат во текот на нивниот живот.
Ако го изговоривме зборот „маст“, апсолутно е природно да се размислува за зборот „диета“. Антицелулитната диета е совршено решение за проблемот со кора од портокал. Секоја храна што ја јадете и пиете ќе влијае на нивото на целулит. Ако ја јадеме вистинската храна во исхраната против целулит, резултатот ќе биде добар. Ако сакате да го отстраните овој проблем, треба да избегнувате храна богата со маснотии. Солта, шеќерот и масната храна се јасни забрани за оваа диета.
Влакна треба да се консумираат секој ден, кои ги наоѓаме во свежо овошје и зеленчук. Тие помагаат да се елиминираат токсините и непотребните елементи. Алкохолот и тутунот исто така мора да се откажат затоа што произведуваат дополнителни токсини во организмот, но и во кожата.
Витамини за здрава и сјајна кожа
Но, да се вратиме на прашањето за исхраната и за тоа е корисно да ги прегледаме хранливите материи потребни за да имаме здрава и сјајна кожа.
Витамин А. - Овој витамин растворлив во масти е неопходен за одржување и заздравување на епителното ткиво, а кожата е најголем дел од епителното ткиво што го имаме. Најдобри извори се јајца, школки и обезмастено млеко. Може да се добие и од храна богата со бета каротен, која телото може да ја претвори во витамин А.
Бета каротен - Истражувачите покажаа дека само 30 mg на ден (еквивалентно на две порции моркови) може да спречи и намали црвенило и воспаленија поврзани со изложување на сонце. Најдобри извори се темниот зеленчук како моркови, домати, лубеница, брокула и спанаќ.
Фотографија на Карина Ворожеева на Unsplash
Витамини Б. - Помага да се претворат калориите во механичка енергија и се компоненти на ензими кои го одржуваат нормалното функционирање на кожата (вклучително и функционирање на лојните жлезди кои ја одржуваат кожата влажна и мазна). Затоа, недостаток на какви било витамини од групата Б може да има негативни ефекти врз кожата. Најдобри извори се пилешко, црвено месо, риба, банани, цели зрна, квасец, путер од кикирики и јајца.
Ц витамин - Овој витамин помага во одржување на колагенот, супстанција за поддршка на кожата. Но, изложувањето на сонце и стресот можат да доведат до губење на витамин Ц, правејќи ја кожата ранлива на ефектите од околината. Најдобри извори се секако агруми, јагоди, домати, бугарска пиперка и боранија.
Витамин Е. - Овој антиоксиданс го забавува стареењето на клетките на кожата, намалувајќи го производството на ензим наречен колагеназа, кој го распаѓа колагенот, предизвикувајќи брчки/брчки на кожата. Како погоре, изложувањето на сонце може да предизвика губење на овој витамин. Најдобрите извори се познати како лосос, зеленчук, посно месо, бадеми, лиснат зеленчук, маслинки.
селен - Штетните ефекти на ултравиолетовата светлина се минимизираат од овој антиоксидативен минерал, со што се намалува ризикот од изгореници од сонце. Всушност, некои студии покажаа дека ниското ниво на селен во крвта доведува до зголемен ризик од рак на кожата. Храната богата со селен вклучува туна, никнувана пченица, семе од сусам и цели зрна.
цинк - Овој минерал помага во одржување на колаген и еластински влакна, кои и даваат цврстина на кожата, спречувајќи „кеси“ и брчки. Исто така, ги врзува аминокиселините потребни за формирање колаген, кои се неопходни за заздравување на раните. Најдобри извори се морска храна, мисирка, соја и печурки.
Значи, следејќи ја диетата против целулит и користејќи ги сегашните козметички методи: пакување со органски материи или лосиони специјално создадени за оваа намена, ги имаме сите шанси да добиеме убава, блескава кожа и особено подготвена за летото.