За диети со летен зеленчук и калорична содржина во зависност од подготовката

Бидејќи многу луѓе сметаат дека јадењето само зеленчук е еквивалентно да не се здобивате со вишок килограми, можете да дознаете повеќе за летните диети со зеленчук и калориската содржина во зависност од подготовката во материјалот подолу.

Флоријана Јакоб, репортерка во емисијата „Неаца со Ризван и Дани“, заедно со нутриционистката Симона Карничиу, ни кажува каков зеленчук можеме да јадеме за да не се здебелиме и како можеме да ги подготвиме.

Погрешно е да се мисли дека можеме да јадеме зеленчук во која било количина за да не се здебелиме!

Дури и ако има зеленчук што има многу малку калории, малку јаглени хидрати и не би ни штетил на диета, ако се навикнеме да јадеме многу големи количини, стомакот ќе се зголеми, а кога јадеме повеќе калорична храна или јаглехидрати повеќе, ние автоматски ќе добиеме тежина побрзо.

Бидејќи е лето, навистина е поволно да се јаде зеленчук, кој ни помага да не се здебелуваме, но тие исто така доаѓаат во комплет со внес на витамини и минерали што ќе стигнат до нас сега, во текот на летото, но некои од нив, растворливи во масти, се чувајте за периоди кога веќе не се толку растворливи.

Од нив имаме: тиквички, модар патлиџан, боранија, грав.

Она што треба да го знаеме за овој зеленчук е дека тие имаат малку калории, но ако се варат полесно, парен, во салати и не се пржат.

Меѓу летните зеленчуци што можат да нè консумираат, консумирани во количини поголеми од 100 гр/ден, цвекло и грашок се неколку примери.

Треба да бидеме умерени во јадењето мешунки: грав, грашок или житарки како ориз, кои доаѓаат со конзистентен внес на калории.

Можеме да се определиме за кафеав ориз, но не во количина поголема од 50 грама, што можеме да ја комбинираме со зеленчук.

Во лето се препорачува да јадеме зеленчук и салати на ручек, за да не го попречуваме нашето варење и да го оставиме месото за вечера.

За повеќе примери и детали, одете на видеото подолу, преземено од саканото утро Неаца со Ризван и Дани.