10 совети за спречување на еректилна дисфункција

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Обрни внимание на исхраната

Диетата која е штетна за срцето на мажот, исто така, има негативно влијание врз неговата способност да добие и одржува ерекција. Истражувачите покажаа дека оние навики во исхраната кои можат да предизвикаат срцев удар со попречување на протокот на крв во коронарната артерија - диета со малку овошје и зеленчук и многу маснотии, пржена храна и преработена храна - можат да спречат васкуларизација на пенисот, блокирајќи го протокот на крв.

Неодамнешните студии потврдуваат дека еректилната дисфункција е ретка кај мажите кои ја прифаќаат традиционалната медитеранска диета, заснована на овошје, зеленчук, житарици, масти корисни за срцето: маслиново масло, кикирики, риба и вино. .

Препорачана храна во превенција/подобрување на дисфункциите:
- Лубеница

Поради својата богата содржина на цитрулин, лубеницата помага да се релаксираат и релаксираат крвните садови, поддржувајќи васкуларизација на пенисот.
Еднаш во телото, цитрулин се претвора во аргинин, ослободувајќи азотна киселина.
Највисоката содржина на цитринин се наоѓа во лушпата.

- Храна богата со цинк

Цинкот е важен минерал во однос на сексуалното здравје на мажот, возење производство на тестостерон и подобрување на квалитетот на спермата.
Храна како мисирка, пилешко, говедско, јагнешко, лосос, житарици, јогурт, сирење и млеко се одличен природен извор на цинк.
Во некои случаи, мажите кои страдаат од еректилна дисфункција имаат сериозен недостаток на цинк во телото. Овој недостаток може да биде предизвикан од долготрајна употреба на диуретици или присуство на состојби како што се дијабетес, болести на бубрезите и црниот дроб и дигестивни нарушувања. .

Одржувајте оптимална телесна тежина

Прекумерната тежина може да доведе до многу здравствени проблеми, вклучувајќи дијабетес тип 2 - што може да предизвика оштетување на нервите низ целото тело: дијабетична невропатија. Во ситуации кога невропатијата влијае и на нервите на сексуалниот орган, се јавува еректилна дисфункција.

Сексуалните дисфункции имаат поважни импликации кај луѓето со прекумерна тежина, бидејќи, како по правило, тие се засилени со одредени психолошки аспекти: недостаток на самодоверба. .

За да се подобри сексуалниот живот во случај на луѓе со прекумерна тежина се препорачува:

- губење на тежината до 5 кг, за стимулирање на полови хормони;
- јадење храна богата со хранливи материи за контрола на холестеролот и нивото на шеќер во крвта;
- консултирање со вашиот лекар за сет на рутински тестови;
- изведување збир на вежби за зголемување на протокот на крв во карличната област;
- прифаќање на телото без оглед на неговиот изглед;

Сексуални нарушувања, толку важни во секоја здрава сексуална врска, не треба да бидат прифатени како такви од луѓе со прекумерна тежина. Првиот чекор е да се разграничат физичките проблеми од психолошките.

Медицинските проблеми мора да се корегираат и третираат со правилни лекови, па затоа не може да се избегнат медицински консултации. Во справувањето со психолошките аспекти: самодоверба, слика за себе и депресија, поддршката од партнерот е многу важна.

Држете го вашиот крвен притисок и холестерол под контрола

Со текот на времето, хипертензијата ги оштетува wallsидовите на крвните садови и промовира стеснување на артериите (атеросклероза), со што се ограничува протокот на крв; ова исто така влијае на количината на крв што циркулира во половите органи. За некои мажи, намалениот проток на крв го отежнува добивањето и одржувањето на ерекцијата; проблемот е вообичаен, особено кај мажите кои занемаруваат третман на хипертензија .

Совети за одржување на сексуалното здравје

Вежби за импотенција

Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови

Една епизода на еректилна дисфункција е доволна за да се постави вознемиреност; стравот од повторување на инцидентот може да доведе до воздржаност и да влијае на односот на двојката.

Хипертензијата исто така може да се меша со ејакулацијата и може да доведе до намалување на либидото. Во некои ситуации, лековите администрирани за третман на хипертензија може да имаат сличен ефект; сепак, некои лекари тврдат дека во многу случаи, сексуалната дисфункција е предизвикана од деградирани артерии како резултат на хипертензија, а не од несакани ефекти на лековите.

Меѓу антихипертензивните лекови обвинети за несакани ефекти врз сексуалната активност се:

- блокатори на рецептори на ангиотензин II;

За следење на стресот и подобрување на сексуалниот живот, се препорачува:

- откажување од тутун;
- да се одлучат за здрава храна;
- намалување на потрошувачката на сол и солена храна;
- губење на тежината (во случај на вишок).

Безброј студии покажаа поврзаност помеѓу холестеролот и еректилната дисфункција.

Како нивото на холестерол влијае на сексуалните перформанси?

Во случај на здрав маж, кога тој е сексуално стимулиран, во телото се ослободуваат хемиски соединенија кои предизвикуваат проширување на артериите во пенисот, овозможувајќи проток на крв; полнењето на артериите со крв предизвикува стврднување и издолжување на сексуалниот орган; ерекцијата се манифестира по прекин на стимулацијата и присуството на оргазам.

Кога нивото на „лош“ ЛДЛ холестерол во крвта е превисоко, во артериите се формираат плаки кои го блокираат протокот на крв. Овие блокади ја попречуваат циркулацијата на крвта во пенисот и областа на гениталиите, фаворизирајќи ја еректилната дисфункција.
Во исто време, високите нивоа на холестерол се мешаат во производството на хемикалии потребни за ерекција, што влијае на способноста на организмот да ослободува азотен оксид.

Холестеролот, исто така, влијае на производството на тестостерон; Овој хормон е произведен од тестисите и игра важна улога во испраќањето пораки за сексуална стимулација низ целото тело, истовремено контролирајќи го либидото. .

Пијте алкохол во умерени количини

Позицијата што ја зафаќа алкохолот во човечкото општество отсекогаш била тешко да се предвиди; Иако алкохолот се сметал за „течен ѓавол“ во ерата на забраната, студиите сега покажуваат дека умерено количество алкохол може дури и да има корисни ефекти врз организмот.
Сепак, постојат многу непознати во врска со ефектите од консумирањето алкохол врз сексуалниот живот и либидото.

Еректилната дисфункција се смета за најчеста сексуална дисфункција кај мажите. За да се разбере врската помеѓу алкохолот и еректилната дисфункција, потребно е да се разбере процесот на добивање на ерекција. .

Преку физичка или ментална стимулација, мозокот ги релаксира мускулите на машкиот полов орган и дозволува артериите да се полнат со крв; така, со создавање притисок на локално ниво, се добива ерекција. Способноста да се одржи ерекцијата зависи од способноста на мускулите на пенисот да го задржат протокот на крв.

Иако во теорија, потрошувачката на алкохол треба да поддржува ерекција, првиот ефект е да се зголеми волуменот на крв, што доведува до хипертензија; состојбата се одржува сè додека вишокот течност не се отстрани преку урина.

Сепак, алкохолот исто така делува како седатив и може да ја намали анксиозноста во сексуалните перформанси, една од главните причини за дисфункција кај младите мажи. Иако кај некои мажи алкохолот е решение за добивање квалитетен сексуален чин, интоксикацијата на телото не треба да се смета за лек за еректилна дисфункција.

Хроничното консумирање влијае на црниот дроб, го уништува нервниот систем и промовира низа болести поврзани со сексуална дисфункција.

Редовно вежбајте спорт

Митови и вистини за сексот

АБС диета

Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?

Седечкиот начин на живот е често поврзан со еректилна дисфункција.
Според истражувачите, физичката активност од 3-5 часа неделно го намалува за 30% ризикот од еректилна дисфункција.
Кардиоваскуларниот систем е одговорен за еректилната функција, поради што луѓето со проблеми со циркулацијата или срцеви заболувања се склони кон сексуална дисфункција.
Вежби, особено брзо одење, трчање или кардио вежби го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и ја одржуваат циркулацијата на оптимални параметри.

Трчање, пливање, аеробик и други активности може да спречат или да ја подобрат сексуалната дисфункција.
Сепак, треба да се избегнуваат вежби кои формираат притисок врз перинеумот; Велосипедизмот, особено, може да предизвика дисфункција. Повремено возење велосипед не се смета за фактор на ризик, но мажите кои поминуваат многу време на велосипед треба да проверат дали седлото е правилно прилагодено, дали панталоните се погодни за возење велосипед и дека во случај на долги скокови, тие често се креваат додека вршат педали.

Внимавајте на нивото на тестостерон

Добро е познато дека тестостеронот е неопходен во хормоналниот развој на мажот. Тестостеронот е најважниот машки хормон, со повеќе импликации за сексуалниот развој и карактеристики.

Дури и кај здрави мажи, нивото на тестостерон неочекувано почнува да опаѓа околу 50-та година од животот.
По достигнувањето на 40-годишна возраст, нивото на тестостерон нормално опаѓа за околу 1,3%.
Еден од примарните симптоми на ниско ниво на тестостерон во телото е еректилна дисфункција.

Специфични симптоми на недостаток на тестостерон вклучуваат:
- намален сексуален апетит;
- еректилна дисфункција;
- раздразливост, малаксаност;
- состојба на слабост;
- зголемување на телесната масна маса;
- мускулна слабост;
- опаѓање на косата;
- депресија;
- несигурност при донесување одлуки.

Избегнувајте анаболни стероиди

Анаболни стероиди се деривати на тестостерон, кои обично ги користат спортисти и бодибилдери за да постигнат побрз раст на мускулите. .
Сепак, администрацијата на стероиди има силни негативни ефекти врз машкиот репродуктивен систем, што доведува до прекумерно зголемување на концентрацијата на тестостерон или деривати на тестостерон; Одговорот на телото на оваа хормонална промена е да се намали ослободувањето на лутеинизирачкиот хормон (LH) и фоликуло-стимулирачкиот хормон (FSH). .

Продолжената администрација на високи дози на анаболни стероиди доведува до хипогонадизам, машка состојба која се карактеризира со недоволно производство на машки хормон од телото.

Покрај тоа, анаболни стероиди, исто така, влијаат на либидото. Иако има малку објавени студии на оваа тема, се чини дека во присуство на анаболни стероиди, сексуалната желба се зголемува, но со тоа се зголемува и фреквенцијата на еректилна дисфункција. Иако делува контрадикторно, овој аспект има логично објаснување: сексуалниот апетит е под влијание на нивото на андрогени, додека сексуалните дисфункции немаат никаква врска со овој хормон.

Престани да пушиш

Пушењето и еректилната дисфункција честопати се поврзани со специјалисти како резултат на здравствени ризици предизвикани од употреба на тутун; меѓу другото, никотинот ги собира крвните садови и го ограничува протокот на крв од половите органи. Пушењето промовира формирање на плаки во артериите и нивно стеснување - атеросклероза - предизвикувајќи проблеми со циркулацијата низ целото тело.

Според една студија:
- мажите кои пушат повеќе од 20 цигари на ден имаат 60% поголем ризик од развој на еректилна дисфункција во споредба со оние кои никогаш не пушеле;
- 15% од пушачите доживеале еректилна дисфункција;
- пушачите се 30% повеќе склони кон импотенција;
- Меѓу непушачите, само 12% имале еректилна дисфункција.

Избегнувајте ризични игри

Некои случаи на еректилна дисфункција се предизвикани од оштетување на органите за време на неконвенционален сексуален однос. За да избегнете какво било оштетување на сексуалниот орган, пред да започнете со актот за пенетрација, проверете дали вагината е правилно подмачкана и опремена.

Исто така, за време на сексуалниот однос избегнувајте избрзани или неконтролирани движења, што може да предизвика прекин на контактот со вагината и случајно удирање на пенисот до коската на карлицата на партнерот или на други тврди тела.

Ако партнерот изврши движења што предизвикуваат болка во пенисот, се препорачува да се запре сексуалниот однос и да се најде пријатна позиција.
Фрактури може да се појават кога има силен притисок врз пенисот во ерекција. „Фрактура“ е всушност пукнатина во албугинеа туника, влакнестата мембрана што ги покрива кавернозните тела на пенисот, одговорна за производство на ерекција.

Симптоми на „фрактура“ на пенисот:
- пукнатина специфична бучава;
- силна локална болка;
- црвенило на областа;
- непосредно губење на ерекцијата.
Во некои случаи, може да се појави крварење.

Општо, лекувањето на фрактура на пенисот вклучува:
- администрација на седативи;
- локална примена на мраз;
- администрација на антиинфламаторни лекови.

Третманот бележи задоволителни резултати во приближно 80% од случаите; кај некои пациенти, сепак, болката може да трае и може да се појават тешкотии при сексуалниот однос во иднина.

Намалете го стресот

Психолошкиот стрес го зголемува нивото на адреналин во организмот, предизвикувајќи контракција на крвните садови. Поради оваа причина, за да се одржи здрав сексуален живот, важна е секоја рекреативна или релаксирачка активност.

Емоционални знаци на стрес:

- тага;
- изливи на гнев;
- раздразливост;
- непродуктивна работа;
- чести промени на расположението.

Главните физички знаци и симптоми:

- испотени дланки;
- хроничен замор;
- болки во стомакот;
- промени во апетитот;
- промени во телесната тежина;
- еректилна дисфункција;
- нарушувања на спиењето .

---