За Fallубете се во одење на Романија Либера
На 55-годишна возраст, Магда Мелинте сè уште го носи својот прв средношколски фустан, направен од кројач. Азурниот фустан со бели точки совршено се вклопува во симпатичната и витка фигура. „Едноставно, тогаш го забележавме .
Михаела Нафтанила 0 коментари
На 55-годишна возраст, Магда Мелинте сè уште го носи својот прв средношколски фустан, направен од кројач.
Азурниот фустан со бели точки совршено се вклопува во симпатичната и витка фигура. „И сето тоа поради пешачење“, вели Магда, која тежи не повеќе од 48 килограми на висина од 1,60 м.
Најевтиниот спорт
Скоро секое утро, тој се буди половина час порано за да настине и да стигне навреме на работа. „Заминувам некаде во областа на Циркусот и одам до Ромекспо. Понекогаш одам вака и напред “, вели Магда, која се занимава со спорт повеќе од 20 години.„ Слушам што бара моето тело. После осум часа седење на стол, чувствувам потреба да се движам. поприродно и најефтино. Полесно е од „влечење бикови“, вели Магда, која не се предава на празниците.
Корина Мунтеану (51 година) практикува ваков вид на движење околу еден час на ден. „Без разлика дали станува збор за шопинг, плаќање сметки или одење на работа, повеќе сакам пешачење отколку јавен превоз. Било кој пат за помалку од половина час патува вака “, вели таа.
„Ме исклучува и го развива мојот дух на набудување“
Пешачењето е начин да ја одржите својата тежина, но и да се исклучите. „Сакам да ги гледам луѓето, да видам дали се среќни или тажни. Тоа е исто така мемориска вежба, го развива вашиот дух на набудување “, вели Корина, која на релација Пијаса Универзитатии-Цишмигиу може точно да ви каже што се продавници, какви статуи и како се менувале со текот на времето.
Тоа е природно и ви помага да изгубите тежина
Константин Петру (48 години) не би рекол дека е „обожавател“ на одење, но тоа го прави, за неколку лекови годишно, за да ослабне. “За месец и половина, неколку пати во Одам од работа околу 5-6 километри, од Штефан цел Маре до Пјача Мунсии, со темпо доволно брзо за да се чувствувам на мојот појас, не ми требаат повеќе од 45 минути. “, вели Константин, кој смета дека одењето е најприродна форма на движење.
Тој претпочита да се занимава со овој спорт повеќе навечер, на ладно. Наутро, ќе се појави проблем со туширање после движење, што не може да го стори на работа. „Покрај тоа, навечер имате време да размислите за вашето. Тоа е исто така одмор од медитацијата “, вели тој.
За разлика од Константин, кој претпочита да оди здраво, Сандра (29 години), Анка (30 години) и Михаи (28 години) сакаат да одат затоа што сакаат да „вртат со очите“. „Ако не е жешко, хоп и Сакам да пешачам. Сакам да шетам во овие сезони што почнуваат да исчезнуваат. Пролет и есен ", вели Сандра.
Наоѓате стари куќи и интересни улици
Анка ја привлекува зеленилото. „Наместо да ги гушам метро и автобус, подобро да прошетам и да прошетам низ парковите. До есента продолжував да го правам ова и ќе одев во зима, да не беше калта “, вели Анка.
Михаи сака да открива стари куќи и интересни улици. „И разни бодега“, вели тој, додавајќи дека обожава да оди повеќе навечер, на ладно, кога е на слобода. Михаи вели дека претпочита да оди само на поизолирани места, каде што гледа „архитектонски потенцијал“., но дека тоа не мора да му донесе само придобивки. „Имаше и ситуации кога се видов опкружен со околу пет-шест кучиња, на напуштена улица“, вели младиот човек, кој ги советува оние со страст да пешачат да купат ултразвучен апарат што ги отстранува куче.
Лицето кое тежи 50 кг и патува со 10 км на час троши 6 kcal/минута.
Лицето кое тежи 70 кг на 10 км/ч троши, во просек, околу 10 kcal/минута.
Лицето кое тежи 100 кг на 10 км/ч троши, во просек, околу 13 kcal/минута.
Се препорачува особено за постари лица
Спортските тренери го охрабруваат овој вид на движење, скоро сам, без никакви контраиндикации. „Може да се прави секој ден, без да се каже дека е премногу за организмот. Јас го препорачувам како форма на вежбање особено за постари лица, кои не можат да си дозволат членство во теретана или немаат пристап до теретана. Исто така е добро за луѓето со срце и одличен лек во деновите кога немаме добра емотивна состојба “, вели тренерот Андреја Павел, од Светска класа.
Пешачењето вклучува многу голем број мускули, циркулира крв низ целото тело, ги релаксира зглобовите и малку ги тонизира мускулите на нозете. „За да може пешачењето да има физички придобивки, мора да бидете малку повнимателни, што е можно подолго, што е можно повеќе секој ден“, советува тренерот Андреја Павел. Специјалистот ви препорачува да користите квалитетни обувки, за да се ублажат ударите на колената, колковите, 'рбетот.