Слабејте со пилатес - вака функционира; с
Ако сакате да изгубите тежина со пилатес, најдобро е да го комбинирате тренингот со други мерки на диета. Бидејќи пилатес ги зајакнува длабоките мускули, но не е вистински согорувач на калории. Што прави диетата со пилатес, можете да дознаете овде.
Пилатес е толку погоден за губење на тежината
Пилатес е свесна и нежна вежба, особено за стомакот, грбот и карлицата. Овие региони се зајакнуваат на долг рок, но се користат „само“ околу 250 калории на час. Откријте овде зошто Пилатес е сè уште погоден за слабеење.
- Зајакнувањето на основните мускули ви дава поза исправено држење и со тоа зрачи со поголема самодоверба. Ова исто така помага при напорите за диета на долг рок.
- Особено регионите на стомакот и половината стануваат затегнати и изгледаат порамно. Ова, исто така, влијае позитивно на вашата самодоверба и вашите напори, особено со придружна диета, во која се знае дека кожата попушта кога губите тежина поради намалената маст.
- Повеќе мускули генерално значат поголема базална стапка на метаболизам. Ова значи дека со поголема мускулна маса го стимулирате метаболизмот. Вие исто така трошите повеќе калории кога вежбате отколку на вашата работна маса или на каучот.
- Потрошувачката на калории е помала отколку при џогирање или пливање (околу половина), но долгорочно создавате длабоки мускули затоа што целите кон одредени мускулни групи на подолг рок.
- Најдоброто нешто е што пилатес е многу нежен кон зглобовите и мускулите, така што дури и луѓето кои имаат прекумерна тежина и имаат малку искуство во обука можат да тренираат без ризик.
- Пилатес сам не може да биде доволен за губење на тежината, но кога се комбинира со диета или други спортови, може да изгубите тежина и да добиете поцврста кожа во тој процес.
Неверојатна студија: слабеење без вежбање
Во следниот практичен совет ќе ја објасниме разликата помеѓу јогата и пилатесот.