За фигурата од соништата во лето Маснотиите во храната може да се преполоват со едноставни трикови; таа
Мини здолништа, блузи, бикини - сега станува непријатно да се забележи што сè уште недостасува во фигурата од сонот. Но, гладен за ѓаволот излезе? Ова е нездраво и носи само фрустрација и стрес. Секој што сака да изгуби тежина треба да јаде, само поинаку од порано. Најважното правило: мастите дебелеат - затоа ослободете се од производителот на маснотии број 1. Ако сакате да ги исфрлите килограмите, не смеете да јадете повеќе од 40 грама маснотии дневно. Б.З. ви ги кажува најдобрите трикови за заштеда на маснотии кои можат да ви помогнат да изгубите барем килограм дневно.
Паприка има три пати повеќе витамин Ц од свеж сок од портокал - ова го зголемува согорувањето на мастите. И црвен пипер има само 20 kcal на 100 g.
Ротквиците и ротквиците содржат масла од синап, кои спречуваат маснотии да се складираат во клетките.
Чили гарантира дека маснотиите брзо се претвораат во енергија.
Белото од јајце не содржи маснотии, жолчката има. Ако рецептот за печење прецизира 5 јајца, користете само 2 цели јајца плус 3 до 4 белки. Заштедува 18g маснотии.
Свежи билки како што се крес, копра или магдонос ги стимулираат органите за варење да ги разградат мастите благодарение на нивните високо концентрирани состојки (хлорофил, витамин Ц).
Добриот путер е само мек путер: може да се разредува потенко на лебот отколку путерот тврд во фрижидер. Ова заштедува најмалку 4 грама чиста маст по сендвич.
Спречувач на апетитот Зачините од морско оревче, цимет, каранфилче, ванила и мирудии го одземаат апетитот за маснотии.
Изберете колбас и испечете ја на скара во алуминиумски сад: само 25 наместо 43 гр маснотии на 100 гр колбаси.
Пунџа од тиква има 126 kcal, пунџа од цели зрна 94 kcal.
Ананас Ова тропско овошје, како папаја, киви и диња, е целосно без маснотии, но богато е со ензими за согорување на маснотии.
Посно месо Омилувате нешто пржено? Избегнувајте масни стекови од свинско врат. Многу подобро за фигурата е посно месо од пилешко или мисирка. Со 150 гр заштедувате 14 гр маснотии.
Црвена наместо бела Пинџ мајонез во преливи за скара или салата. Црвените сосови без маснотии направени од домати, зеленчук и зачини се поприлагодени на фигурата - прават 8 грама помалку маснотии по лажица.
Многу е важно пиењето вода со лимон, но што? Само 200 мл сок од портокал веќе обезбедува 90 kcal. Истата количина на минерална вода со 1 лажица чист сок од лимон воопшто нема калории.
Обезмастениот кварк има вкус скоро како неговиот кремаст брат кога е кремаста мешана со минерална вода. Артишокот е одличен убиец на маснотии. Неговата горчлива супстанца карин прави масните наслаги трајно да исчезнуваат.
Точно пржење на тава во обложени тави помага да заштедите до 36 гр маснотии.
Инстант супа веднаш го запира гладот и носи нула грама маснотии.
Може да јадете тестенини колку што сакате: тие немаат маснотии и ве одржуваат сити подолго време. Но, бидете внимателни со сосовите: 100 гр сос од песто има 24 гр маснотии, додека иста количина сос од домати и билки има само 3, сосот од кромид има еден грам маснотии.
Retеврекови стапчиња Тие кријат само 2 гр маснотии во 100 грама, 40 грама маснотии демнат во иста количина чипс од компир.
Стресот плус храна создава маснотии. Продолжете да пиете малку вода или чај што ќе ве смири.
Нема потреба да маснете тепсија и калапи за печење: доволно е да ги покриете со хартија за печење.
Маслинките се вистински тешка тежина кога станува збор за маснотиите: кисели црни маслинки (100 гр) имаат 23 гр маснотии, зелените маслинки се само 13 гр.
Се шири пире зеленчук (компири, моркови, печурки, тиквички, кромид, итн.) Наместо масло: Месото и рибата остануваат особено сочни.
Redеле од црвено овошје наместо дебела павлака. Или компот од јаболка со цимет - уживање со нула маснотии.
Пржените јајца стануваат убави и крцкави дури и без маснотии: Донесете 1 до 2 лажици вода претходно да зоврие во обложената тава.
Квасецот наместо тесто има помалку маснотии: 9 грама по парче.
Супите мора да се обезмастени: впијте ја маснотијата со кујнска хартија или извадете ја од ладна супа.
Млечен сладолед (без крем) може да го замени оброкот. Една фунта има 425 калории, ќофтето со бухти кои брзо се чистат е 50 калории повеќе.
Морковот е најдобриот лек за желбата за храна кога се грицка суров.
Салатата од компир станува убава и сочна и има малку маснотии ако е облечена со добро зачинета врела супа и малку оцет наместо мајо или масло.
Зеленчук од рерна, како домати, тиквички, кромид, модри патлиџани и печурки се готви целосно без маснотии на хартија за печење во шпоретот (30 минути на 200 степени). Има добар вкус со ориз, печен компир или тестенини.
Крем сирењето треба да има малку маснотии. Нивото на полумаснотии содржи само 5 g маснотии на 100 g. Спротивно на тоа, има 17 g маснотии во амбиентот на кремот, па дури и цели 30 g во двојната крем-бомба.