За губење на тежината е потребна награда - дами мрежна мрежа
Слабејте и наградете истовремено - како функционира тоа?
Дали знаеш дека? Имавте напорен ден и сега е време да се наградите! Може да биде нешто различно за секого, можеби е чоколадо за вас, цигара за некој друг или пакет чипс пред телевизорот.
Се разбира, ако навистина сакате да изгубите тежина, калоричните „гревови“ се крајно контрапродуктивни, но на луѓето им се потребни награди!
Како да го добиете вашиот хормон за среќа
Постојат различни начини на персонализирање „Наплив на среќа“ и нешто различно може да биде погодно за секого.
Треба само да откриете што навистина сакате!
Совет 1: вежба
За некои, вежбањето е одличен начин да се постигне среќа. Спортот предизвикува силно ослободување на допамин, поради што ентузијастичките тркачи, на пример, се добро расположени по нивното трчање.
Покрај тоа, вежбите имаат предност во согорувањето калории и сите други здравствени придобивки со кои скоро сите веќе се запознати.
Но - и тоа е важно! - изберете спорт во кој навистина уживате! Ако мразите да трчате и повеќе сакате да се движите низ вода, одете на пливање! Ова е одличен, заеднички-нежен начин за производство на хормон на среќа и стимулирање на циркулацијата!
Ако повеќе сакате да направите нешто во група, направете го тоа! Користете ја групната динамика, чувството за заедништво и поминете се играјќи одбојка на плажа или играјќи тенис! Главната работа е дека е забавно! На овој начин останувате мотивирани и по некое време ќе бидете толку навикнати на движењето што навистина би ви недостигало! Тогаш вашиот систем на награди е задоволен и ќе ви биде лесно да се одречете од слатките!
Совет 2: музика
Музиката исто така може да предизвика голема среќа и тука важи и следново: Слушајте што навистина ви се допаѓа! Не е важно дали станува збор за класична музика или дали сакате да пеете гласно на вашата омилена музика!
Научно е докажано дека музиката не смирува и може да предизвика силни емоции. Колку повеќе ја сакате музиката, толку повеќе се произведува хормонот на среќата. Секако, движењето може да го комбинирате и со музика, така секогаш го правам додека трчам! Таму е уште полесно!
Совет 3: почестете се со нешто!
Она со што се почастувате може да биде многу различно:
Купување на забава со вашата девојка, состанок за масажа, состанок во фризер или посета на термална бања. Сето ова ќе направи да се чувствувате навистина добро и вашиот систем на награди е задоволен и не ве мами во „стапицата“ на (храна)!
Д-р Клаудија Пренер | Експерт за здраво слабеење