За губење на тежината е потребно редовно слабеење и неправилност во исхраната
Би сакал да го започнам мојот придонес денес со оваа скоро филозофска титула. Причината е, изгубив тежина доста успешно во последните 14 дена. Е попрецизно овде да чита. Но, бидејќи сум бил на неколку забави за скара во последните 2 недели, и сега, а потоа малку премногу во позитивната област на Енергетски биланс Јас всушност не очекував толку многу. Но, секако дека сега сум среќен. Потоа, размислив за тоа и го анализирав моето однесување во исхраната. Без да планирав однапред, секогаш се случуваше да сум секогаш дисциплиниран деновите по прославата. Така, имав само апетит за зеленчук, овошје, лесна кујна.
И Ренате и јас веќе напишавме тука неколку пати колку е важно редовно да се јаде. Го имам и тоа во деновите кога знаев дека има скара навечер, имаше нешто повеќе. Во минатото ќе гладував цел ден, а навечер немаше да можам да се контролирам, но имаше уште многу од она што го јадев, но во прифатлив опсег. И, само што забележав дека автоматски изедначувам следниот ден. AIQUM препорачува да не бидете само тврдоглави во неговата програма 1200 kcal или 1800 kcal да јаде, но бара да се разликува. Јадете на долната граница на калории еден ден, односно 1200 и потоа вратете се на горниот опсег. Тоа го одржува метаболизмот свеж.
Но, за да се вратам на мојот наслов, би сакал да дојдам до поентата:
Јадете редовно
Редовно вежбајте
Редовно релаксирајте се
Уживајте нередовно
Погрешно вметнете мрзлив ден
Би сакал да го објаснам второто. Според мое мислење, многу е важно редовно да не јадете деликатеси (слатки, сладолед, подебели јадења и сл.) Во одредено време. Подобро е да планирате свесно и потоа повторно да го оставите надвор. Кога телото ќе сфати дека редовно добива чоколадо во одредено време, на крајот ќе го побара тоа. Кога ќе му биде ускратено, се јавува фрустрација. Неправилни Уживањето носи радост ! Сè додека е планирано и свесно ужива.
Истото важи и за спортот. Вежбањето е добро и треба да се прави редовно. Но, секој сега и тогаш, баш така, направете чекор намерно и земете слободен ден. Тоа се чувствува добро!
За Карин
Јас сум 50 години, оженет, професија: вештерка и уметник кои и двајцата припаѓаат заедно. Јас сум со АИКУМ од 07 февруари за конечно да се ослободам од вишокот килограми и ослабев 16 кг за ова време, така од и до сега.:-)
ПС: По пауза од една година, повторно сум целосно вклучен во програмата од 13 ноември 2009 година