За хормоните што човекот дефинитивно треба да ги јаде Радио Виножито
Човечкото тело е комплексна машина составена од многу различни системи што комуницираат, сите меѓусебно поврзани и влијаат едни на други. Едно од најважните делови на сложувалката е ендокриниот систем, кој е одговорен за ослободување на разни хормони кои ги контролираат нашите секојдневни функции на телото.
Следниве хормони се особено важни за мажите во овој систем:
тестостерон: Хормонот „мажи“ го подобрува либидото и помага во одржување на мускулната маса.
Хормони за раст: Тие го промовираат градењето на мускулите и јачината на коските.
Стресни хормони: Кортизолот и адреналинот помагаат при будност, но прекумерно може да доведе и до здравствени проблеми.
Тироксин: Овој хормон се произведува во тироидната жлезда и помага во одржување на енергијата, расположението и апетитот.
Инсулин: Хормонот произведен од панкреасот го регулира нивото на шеќер во крвта и складирањето на маснотии.
Хормони за спиење: Мелатонинот и серотонинот го регулираат нашиот внатрешен часовник и во најдобар случај обезбедуваат добар сон и позитивно расположение.
Кога овие хормони стануваат нерамнотежни поради стрес, недостаток на сон или неправилна диета, тоа може да доведе до голем број компликации, па дури и хронични болести.
Сите мажи лесно можат да ја контролираат својата хормонална рамнотежа со овие пет намирници.
Сурови моркови
Можеби грицкате морков на каучот наместо чипс, бидејќи содржи многу витамин А. Ова не само што им помага на очите, туку и на хормоните во телото. На пример, помага да се отстрани вишокот естроген од телото.
Витаминот А исто така го подобрува функционирањето на црниот дроб, орган кој е силно вклучен во детоксикацијата на голем број различни хормони. Ако викендот сакате да погледнете подлабоко во чашата, можеби треба да нарачате неколку стапчиња моркови со неа.
Ореви
Оревите се полни со здрави омега-3 масни киселини кои не само што имаат позитивни ефекти врз срцето и мозокот, туку и врз производството на тестостерон. Значи, ако сакате да го зголемите производството на тестостерон во вашето тело, треба да го посипувате на салатата одвреме-навреме или закуска на работа.
И, ако тоа не беше доволно, оревите се исто така одличен извор на триптофан, аминокиселина вклучена во производството на серотонин и мелатонин, хормони кои помагаат во регулирање на нашиот циклус на спиење. И сите знаеме: спиењето е толку убаво!
Семки од тиква
Семките од тиква содржат високи концентрации на минерал магнезиум, кој го зголемува тестостеронот и хормоните за раст, а исто така помага во регулирање на хормонот кортизол.
Покрај тоа, семките од тиква се преполни со протеини кои се неопходни за градење на мускулите. И, ако сакате да изгубите тежина покрај тоа што ќе градите повеќе мускули, полесно ќе го фатите чувството на ситост со семки од тиква.
Авокадо
Авокадото е уште еден брилијантен извор на здрави масти кои, како што споменавме погоре, се исто така корисни за производство на тестостерон.
Авокадото исто така содржи многу витамин Б6, кој му помага на телото да ги направи хормоните за спиење мелатонин и серотонин. Витаминот Б6 исто така му помага на телото да апсорбира повеќе цинк, природен тестостеронски засилувач.
Банани
Овошјето е богато со бромелаин, ензим кој ја подобрува способноста на организмот да ги разградува протеините во аминокиселини. Исто така, се покажа дека бромелаинот го зголемува нивото на тестостерон. Затоа, стигнете до бананата.