За храната што помага во одржување на тен, со нутриционистката Габриела Ман

Лето е и ние сакаме совршен тен. За ова, не е доволно само изложување на сонце, хидратантни креми или оние со ниска заштита од сонце. Со цел да добиеме и одржуваме бронза, на нашето тело му треба одредена храна. Нутриционистот Габриела Ман направи список на она што не треба да недостасува во нашата исхрана во овој период.

Eелни да одржуваме што повеќе потемнување по десетици часови поминати на сонце, го прашавме нутриционистот кои се храната што може да ни помогне во нашиот потфат Така научив за важноста на витамин Е, бета-каротен или омега 3 масни киселини

„Витаминот Е има силни антиоксидантни својства и се наоѓа во храна како ореви, бадеми, ф’стаци, лешници, суви кајсии, маслиново масло, семе од репка, семе од бор, семки од сончоглед или авокадо“, вели нутриционистката Габриела Човекот.

„Бета-каротенот исто така го забрзува сончањето и спречува формирање на пигментни точки. Го има во моркови, кајсии, спанаќ, зелка. Потоа, ликопенот штити од ултравиолетова светлина и спречува формирање на изгореници. Го има во големи количини во доматите, особено во лушпата; поефикасно е ако доматите се готват во комбинација со маслиново масло. “, продолжува нутриционистот.

Храната богата со есенцијални масни киселини Омега 3, исто така, придонесува за длабока хидратација на кожата, за да се зголеми еластичноста на кожата, обезбедувајќи убав и рамномерен тен.

„Омега 3 есенцијалните масни киселини ги има во рибите и морските плодови, семето од лен (јаде мелено), семето од коноп, ореви, лешници, бадеми, ф'стаци и масло од репка. Претераното внесување на витамин Ц треба да се избегнува при сончање, бидејќи витаминот Ц го одложува сончањето. Извори на витамин Ц се: агруми, бугарска пиперка, магдонос ".

Што се однесува до храната што помага да се одржи потемнувањето, еве што вели Габриела Ман!

„Витаминот А, познат и како витамин за убавина, ја одржува еластичноста на кожата и има силно антиоксидативно дејство, спречувајќи го нејзиното стареење и појава на пигментни точки. Го наоѓаме во сирења, јајца и во црниот дроб. Исто така препорачувам додатоци на колаген за обновување на клетките на кожата и одржување на нивната убавина, тие исто така помагаат во одржување на потемнувањето.

И за добивање на убав тен и за негово одржување, хидратацијата со чиста вода е неопходна! За време на периоди на топлина, се трошат 40 ml/килограм тело (т.е. 2.800 ml по лице со тежина од 70 килограми), а 30 ml/килограм тело остатокот од времето “, заклучува нутриционистот.