За кардиоваскуларното здравје, витаминот Ц е исто толку ефикасен и кај дебелите луѓе
Целта на студијата беше да се испита влијанието на витамин Ц и вежбање врз протеинот ендотелин-1. Овој протеин има вазоконстрикторно (вазоконстрикторно) дејство. Луѓето со прекумерна тежина имаат зголемено ниво на ендотелин-1, што доведува до стеснување на малите крвни садови и, како резултат, до нарушување на протокот на крв и циркулацијата. Ова оди рака под рака со зголемен ризик од кардиоваскуларни болести.
Проф. Кејтлин Дау ја водеше студијата во која 35 возрасни со прекумерна тежина/дебели лица беа поделени во две групи. Едната група земала 500 мг витамин Ц дневно во период од три месеци, додека на другата група и било наложено да прошета во исто време секој ден. Истражувачите откриле дека додатоците на витамин Ц се исто толку ефикасни во намалувањето на стеснувањето на крвните садови предизвикани од ендотелин-1, како и вежбањето.
Добро е познато дека вежбањето има кардиоваскуларни придобивки. Како и да е, многу луѓе со прекумерна тежина имаат потешкотии да се мотивираат да вежбаат секојдневно. Според проф. Кејтлин и нејзиниот истражувачки тим, земањето витамин Ц е пореален пристап за овие луѓе, иако едната опција не ја исклучува другата.
Факти за витамин Ц и додатоци
Добри извори на витамин Ц се овошје, бобинки и зеленчук како што се зелка, пиперки, спанаќ, лук и билки. Свежите производи имаат најголема содржина на витамин Ц.
Кога земате додатоци на храна, идеално треба да се изберат препарати без киселина.
Подготовките со 500-750 мг витамин Ц содржат витамин Ц колку 10-15 портокали или 50-75 јаболка.
Савана, ГА. Витамин Ц: Замена за вежбање? Соопштение за јавноста на Американското физиолошко друштво. 2015 година