За кој пропуст не е наменет - пропуст
Денес морам да разјаснам нешто. За што не е наменет пропустот.
Кога ќе слушнам реченици како
„Ја менувам диетата токму сега затоа што сакам да ослабам. или
„Ми се допаѓа вашата страница! Не сакам зеленчук и конечно можам да го изоставам “.
сите влакна на задниот дел од вратот се исправаат.
Па денес неколку сериозни зборови.
Во пропуст, не ви давам дозвола да јадете нездраво. И, секако, да не ги отстранувате зеленчукот и овошјето од вашето мени.
Зеленчукот треба да го окупира најголемиот дел од вашата чинија со секој оброк. Вашата чинија треба да се прелива со зеленчук.
Бидејќи обезбедува важни хранливи материи, витамини и минерали. Исто така е основно и гарантира дека вашето тело нема да стане премногу кисело.
Ако сте нетолерантни на фруктоза, не можете да јадете многу зеленчук и овошје.
Барем не во почетната фаза. Во ред е. Но, сепак не го забранувајте целосно зеленчукот од вашиот живот. Јадете мали порции и полека почувствувајте се што и колку можете да справите.
Комплетно наведеното овошје и зеленчук е дозволено најмногу три дена во текот на фазата на постот на фруктоза. После тоа, време е да пристапите и да се испробате.
Одредено овошје и зеленчук се изоставени и за време на диетата FODMAP.
Но, само максимум два месеци. Потоа тестирате кои сорти богати со FODMAP можете да ги толерирате. Ако сè уште имате симптоми, диетата FODMAP не беше за вас. Потоа, пребарувањето продолжува и повторно можете да јадете ја храната богата со ФОДМАП.
Храната богата со FODMAP може да предизвика непријатност кај чувствителните црева. Но, тие се исто така полни со вредни и здрави хранливи материи кои не треба да се задржуваат од телото подолг временски период.
Ако оставите зеленчук и овошје трајно, ќе добиете симптоми на недостаток кои се штетни за вашето тело и вашето здравје. Исто така, станувате полошо и полошо со зеленчук и овошје, бидејќи вашето тело веќе не е навикнато на нив.
Во пропустот, не ве поддржував во слабеењето - и секако не во гладувањето до коска.
Можете да направите без шеќер, готови производи, хемиски адитиви, млечни производи и алкохол - тие се отров за секое тело.
Но, тука се просо, леќата, киноа, зеленчук, овошје, зеле, мешунки и здрави масти како кокосово масло, маслиново масло и авокадо. Постојат витамини кои телото може да ги апсорбира само од маснотии. Ако престанете да јадете маснотии, ќе развиете симптоми на недостаток.
Кога веќе се рече, не сакам да помогнам на никого тука во форма на кука за палто.
Вие само сакате да изгубите неколку килограми?
Дури и тогаш, рецептите од пропустот се погодни само за вас во ограничена мерка, бидејќи тие се малку содржани во FODMAP. FODMAPs се супстанции во храната што можат да предизвикаат дигестивни проблеми ако некој има чувствителен желудник или црево.
Ако сте здрави, нема да имате проблеми со тоа - освен ако не јадете огромна количина од тоа.
И FODMAPs се здрави и важни за организмот! Дури и некој со чувствително црево не треба да ги изостави целосно повеќе од два месеци.
Слободно земете ги советите за упорност или против желби. Инспирација можете да добиете од рецептите. Но, погледнете наоколу за идеална диета за слабеење на други страници.
Ако имате проблеми со самата храна, застанете со Кира Зајферт. Таа знае за нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната не е само булимија или анорексија.
Здравата исхрана исто така може да се лизне во патолошка насока. Постои дури и име за тоа: орторексија.
Да се грижите премногу дали зеленчукот е навистина здрав и да сакате да проверите сè што јадете за потекло и состав е невозможно на долг рок.
Во пропуст, нема да добиете никакви упатства за ќебе за здрава исхрана.
Немате нетолеранција и ве интересира здрава исхрана? Тогаш, пред сè бидете среќни што можете да јадете што сакате.
Земете ги советите како да истраете, да се спротивставите на желбите и да ја промените вашата исхрана. Инспирација можете да добиете и од рецептите.
Сепак, не скокнувајте во исхраната FODMAP затоа што сметате дека е здрава. Наменет е само за луѓе со дигестивни проблеми. Како што споменавме погоре, има и здрави и важни хранливи материи во храната богата со ФОДМАП.
Ако ви требаат совети за здрава и урамнотежена исхрана, можете да ги најдете на страници како што се Project Healthy Living или Eat Train Love. Ова се две прекрасни страници што редовно ги посетувам и добивам инспирација.
Ве молиме, исто така, не јадете глутен, лактоза или нискофруктоза ако немате поплаки. Ова ги меша вашите здрави црева и добрите цревни бактерии. На долг рок, ова може да доведе до поплаки.
Знам дека за глутен во моментот жестоко се расправа и се расчистува во медиумите.
Факт е: премногу жито го кисели организмот. Значи, треба да се јаде само во умерени количини. Високо обработените житни култури, особено, го оптоваруваат организмот и тешко обезбедуваат хранливи материи.
Според најновото истражување, може да го вознемирите стомакот ако изоставите глутен кога немате проблеми. Затоа, не оставајте без тоа само затоа што во моментов се рекламира како „здраво“.
Исто така, факт е дека пченицата е премножена и затоа е помалку толерирана. Затоа користете правописно брашно и печете си леб.
Тогаш, за што служи пропустот?
Пропустот е за вас ако не можете да толерирате одредена храна - и тие можат да бидат здрави.
Или, ако имате непријатност од јадење и не знаете која храна е одговорна.
Вашите симптоми се појавуваат како лоша абдоминална болка, грчеви во стомакот, дијареја, запек, гасови или надуен стомак како да сте бремени во 5 месец. Повеќе не се чувствувате добро поради тоа.
Вие само сакате да можете повторно да јадете без да ги трпите овие поплаки.
Но, нема да дозволите тоа да ве разочара и ја барате вистинската диета и начин на живот за себе.
Стојам покрај патот и ви покажувам во која насока можете да одите за да ги пронајдете вашите нетолеранции.
Така, можам да ви ја покажам едната или кратенката. Но, мојот пат може да биде и ќорсокак за вас. Тогаш мора да се свртите назад и да пробате нов начин.
Јас не би сторил ништо подобро од тоа да ти дадам план што точно кажува што треба да направиш за да исчезне засекогаш твојата нетолеранција. Но, за жал, нетолеранцијата се појавува различно за секого.
Внатрешноста на нашето тело е различна како и изгледот. Вашиот нос се разликува од мојот. Исто така, вашето црево се разликува од моето.
За вашите нетолеранции ќе дознаете со чувство за себе. Научете повторно да го слушате вашето тело.
Чувството за себе ми помогна да го пронајдам вистинскиот пат за себе.
За мене е важно секој да јаде одговорно. Ова значи дека не гладувате до коска. Дека јадете здраво и избалансирано, така што вашето тело ја добива потребната енергија за да биде здраво и правилно да функционира. И дека ќе обрнете внимание на она што е добро за вас.
Мојата најголема грижа е да ви помогнам во нетолеранцијата. Тој пропуст го користат другите за да си дозволат да јадат нездраво или да ослабат ме исплаши. Тоа сега е разјаснето.
Не ме сфаќај погрешно, ако немаш никаква нетолеранција, добредојдени си да дозволиш да се инспирираш. Но, секогаш имајте на ум дека станува збор за нетолеранција и дека советите ги прилагодувате на вашите потреби.