За мене само сок; Што носи сокувањето и какви опасности носи тоа; Водете совети за списанија
Сокувањето е нов тренд за здраво јадење. Пријатен несакан ефект на дневната исхрана со сокови треба да биде намалување на телесната тежина.
Што е тоа со цедењето сокови?
Новиот тренд ветува светли очи, чист и здрав тен, повеќе енергија и перформанси преку внатрешно чистење. Наместо да јадете неколку оброци, сега се консумира сок и се избегнува цврста храна. Според мислењето на пронаоѓачите на сокови, сепак, за да можете да ги користите позитивните ефекти за вашето тело, не е доволно да пиете кој било готов производ од пакетот тетра. Дури и само-направено смути не ги исполнува барањата за правилно цедење на сокови. Треба да бидат мешавини со сокови направени од висококвалитетно органско овошје и зеленчук во продавниците што ги комбинираат свежо исцедените сокови според рецептите на експертите за исхрана.
Како што честопати се случува, новиот возбуда за здрава исхрана доаѓа од Америка. Theвездите и старлетите во Холивуд се заколнаа дека пиеле здрави сокови веќе некое време. Сега има голем број на книги што прават домашно сокување од детоксикација, т.е. исхрана со сокови кои истовремено го детоксифицираат организмот. Единствената важна работа е да имате соодветни извори на откуп за широк спектар на органско овошје и зеленчук. Бидејќи оние кои јадат толку многу храна од растително потекло не сакаат да ги загрозат здравствените ефекти на конвенционалната стока, која може да содржи остатоци од пестициди.
Овде, во Германија, германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува јадење пет порции овошје и зеленчук на ден. Целта на овој совет е да ги задржи луѓето здрави и здрави и да спречи бројни цивилизациски болести како што се срцеви и циркулаторни заболувања или дијабетес мелитус. Количините на овошје и зеленчук што се преработуваат во сокови се значително поголеми од порциите препорачани од кампањата DGE. Бидејќи многу луѓе сакаат да се враќаат на брза храна и готови производи на полицата во супермаркет во нивното често стресно секојдневие, потрошувачката рамнотежа на свежа и храна богата со витамини често изгледа тажно во реалноста. Затоа, сокувањето е дефинитивно начин да ги искористите здравствените придобивки на овошјето и зеленчукот со пиење свежо исцедени сокови.
Течни хранливи материи и витамини
Потрошувачката на овошје и зеленчук е од суштинско значење за нашето добро. Витамините, влакната и минералите, како и секундарните растителни супстанции, се неопходни за добро варење, оптимално снабдување на нашето тело и нервните клетки и функцијата на нашиот имунолошки систем. Антиоксидансите содржани во фитохемикалиите ги прават слободните радикали безопасни и со тоа го намалуваат ризикот од заболување од тумор. Сепак, сокувањето од детоксикација е несоодветно за единствен третман на рак како дел од нутриционистичка терапија. Позитивниот ефект на постот на сокот врз телесната тежина станува очигледен по кратко време, бидејќи градинарските и поледелските култури се малку калорични. Тие ви го исполнуваат стомакот без ризик од дебелеење. Се разбира, ова се однесува само ако сокнете и подготвите растителна храна што е можно сурова или барем без додавање шеќер, крем и други калорични состојки.
Ако сакате да пробате сокување и немате продавница во близина што продава свежо исцедени сокови за непосредна потрошувачка, треба да пренесете килограми органско овошје и зеленчук во вашата кујна. Ако сами сокувате овошје и зеленчук, можете да бидете сигурни дека во сокот нема несакани адитиви. Освен банани и ананас, сите видови овошје се погодни за сокови. Според препораките на нутриционистите за сокови, двете споменати тропско овошје содржат премногу шеќер за да бидат соодветни за програмата за чистење во организмот. Без разлика дали кеale, целер, спанаќ, бриселско зелје или цвекло - можете да сочите и да уживате во секаков вид зеленчук.
Совети за цедење сокови
За редовно притискање на овошје и зеленчук во поголеми количини, вреди да се набави моќен уред, бидејќи приносот на сок е обично поголем отколку кај стандардните соковници. За да можете ефикасно да сокувате трева, лиснат зеленчук и билки, треба да користите ролери за преса наместо центрифуга. Свежо исцедените сокови реагираат многу брзо со кислородот во воздухот поради антиоксидансите што ги содржат. Ова ги девалвира соковите. Здравствениот ефект е најголем кога соковите се пијат директно по цедењето. Природните растителни масла ги обезбедуваат важните незаситени масни киселини. Ако сакате, можете да додадете лажичка ленено масло во сокот по чаша.
Опасности од течна исхрана со сокови од овошје и зеленчук
Користењето свежи сокови од овошје и зеленчук во исхраната за прочистување, намалување на телесната тежина и придружен третман на болести не е сосема ново. Дури и пред цедењето, секогаш имало слични препораки. Пред 100 години во Калифорнија се отвори бар со сокови од движењето за природна хигиена, кој исто така донесуваше свежо исцедени сокови дома како услуга. Поддржувачите на пиење свежи сокови и конзумирање суров зеленчук веќе беа убедени дека тоа е единствениот начин да се одржат луѓето на долг рок.
Нема ништо лошо во режимот на сокови што се протега неколку дена и користи широк спектар на овошје и зеленчук. Нискокалоричните сокови со своите биоактивни состојки стимулираат варење и екскреција. Ова има позитивен ефект врз телесната тежина. Фазата е исто така многу добра за умот и телото, бидејќи вие свесно правите нешто за вашето здравје - особено ако засегнатото лице без стимуланси како што се алкохол и никотин за тоа време, или дури успее да се збогува со овие токсични материи. Сепак, не е препорачливо да јадете еднострано цедење на подолг период.
На нашиот организам му треба храна што содржи масти, протеини и јаглехидрати. Покрај тоа, мора да се снабдат есенцијални минерали, витамини и елементи во трагови. Пред сè, недостатокот на протеини станува забележлив најпрво по подолг период на цедење. Опасноста е дека организмот го добива потребниот протеин од сопствените продавници на организмот. Ова првенствено значи дека мускулите се распаѓаат за да се исполнат барањата за протеини. Препораки за покривање на недостаток со додатоци во исхраната, како што се протеински прав, не можат целосно да спречат губење на мускулите. Неисхранетоста може да има негативно влијание врз здравјето, особено кај луѓето кои страдаат од сериозни болести. Кај дијабетичарите, концентрираниот сок од овошје со шеќер може да доведе до несакан пораст на нивото на шеќер во крвта. Пациентите со проблеми со бубрезите треба да водат сметка да не добиваат прекумерни дози на калиум преку соковите.
Заклучок
Сокувањето е добар начин да го олесните дигестивниот тракт неколку дена и да размислите за вашиот секојдневен начин на живот и диета. Фактот дека можете да ја намалите телесната тежина во деновите кога конзумирате само свежо исцедени сокови, секако е добар дополнителен ефект. Меѓутоа, ако сакате да направите нешто за вашето здравје, треба да изберете форма на исхрана во која јаглехидратите, мастите и протеините се содржани во оптимални пропорции. Само тогаш нема да има симптоми на недостаток на долг рок. Можете исто така да уживате во чаша свежо исцеден сок дневно.
Кликнете тука и пронајдете соодветни даватели на услуги во вашата област!
Најнови прегледи за слабеење
Топ сесија за хипноза
Со неговиот отворен и доверлив начин, г-дин Рајнер Шнел создаде многу пријатна атмосфера од самиот почеток и ми олесни целосно да се вклучам во хипноза. Моите желби беа конкретно адресирани и немаше временски притисок. Советите за обука беа исто така корисни. Може да го препорачам со чиста совест.
Многу пријателски и.
Многу пријателски и компетентен совет/голем избор на производи од кој се создава индивидуален третман со производи за голема нега за дома.
Компетентно, пријателско.
Компетентно, пријателско, договорено. Лесно е да се достигне.