За нас, вежбањето и здравата исхрана одат рака под рака! PDF Бесплатно преземање

Смути од киви-лубеница-нане Пијалак од нане на киви Овој зелен смути има малку калории, но многу повеќе витамини! Дури и голем киви обезбедува дневна доза на витамин Ц за возрасен. Ова зелено смути содржи малку калории, но уште повеќе витамини! Дури и да се прилагоди еден поголем киви, може да се постигне дневно барање на возрасен за витамин Ц. ¼ диња 1 киви 1 мал куп нане грст спанаќ ¼ G a l i a m e l o n 1 k i w i 1 b u n c h o f m i n t H a n d f u l o f s p i n a c h 1. Извадете ја пулпата од дињата и исечете ја на парчиња. Излупете и преполовете го кивито. 1. Исечете ја дињата на мали парчиња. Излупете и исечете го кивито на половина. 2. Исечените плодови можете да ги ставите во миксер заедно со лисјата нане и спанаќот. Измешајте со максимална моќност и додадете малку вода доколку е потребно. 2. Додадете ги парчињата овошје во блендерот, а потоа додадете ги измиените спаначинки и лисјата од нив. Пире сè на највисоко ниво до смути. Доколку е потребно, додадете уште многу вода. Богато со витамини Свежи и сочни нискокалорични Богато со витамини Свежи и овошни ниски калории

---