За одржување на телесната тежина според данската диета

Ние веќе разговаравме за фантастичните резултати што ги добиваме со данската диета. Истото важи и за идеите за мени за данската диета. Но, што правиме откако ќе поминат 13-те дена од данската диета? Како успеваме да ја одржиме својата тежина откако ќе завршиме со режимот на слабеење? Во продолжение доаѓаме со совети за одржување на телесната тежина според данската диета. Истражувавме, прочитавме сè за данската диета на форумите посветени на неа и составивме вредни совети за да не се здебелиме откако ќе завршиме со режимот на слабеење.

Топ 5 совети што треба да ги следите за одржување на телесната тежина по данската диета

Секоја диета или диета доаѓа со ограничувања. Оние ограничувања што, за време на диетата, не ги скршив, достигнувајќи го крајот на патот и, се разбира, посакуваните резултати во борбата против вишокот килограми. Откако ќе се постигне целта, ограничувањата не смеат да се заборават. Благодарение на нив стигнавме таму каде што сакавме, така што тие треба да бидат дел од нашите животи дури и по завршувањето на данската диета.

Добриот дел е што ограничувањата по диетата не се толку сериозни како оние за време на диетата. Данската диета е позната по својата тешкотија, но и по своите фантастични резултати. Со дефинитивно одрекување од ограничувањата на храната и враќање на претходните навики, го раѓаме само ефектот бумеранг.

Првиот совет во одржување на телесната тежина според данската диета е да ја прифатиме нашата диета како начин на живот. Секоја диета за слабеење доаѓа со ограничувања за нездрава храна: шеќер, вишок глутен, јаглехидрати, газирани пијалоци, бел леб, итн. Враќајќи се на овие нездрави намирници, ја загрозуваме не само телесната тежина, туку и здравјето.

Вториот совет е да не отстапувате од следниот принцип: да вкусите не значи да јадете. Кулинарските искушенија не придружуваат насекаде. Тешко е да се справиме ако не ја видиме разликата помеѓу дегустација и јадење. Два квадрати чоколадо или парче торта, еднаш на секои неколку недели, не можат да влијаат на резултатите добиени во текот на 13 дена од данската диета.

Третиот совет секако се однесува на вежбање и спортување. Бидејќи без спортови нема одржување. Не зборуваме за бесконечните часови поминати во теретана, туку за правење секојдневни вежби, пешачење, вежби за истегнување, лесно џогирање, стомачни. Тоа е, лесни физички вежби, кои можат да се изведат веднаш од удобноста на домот. Но, многу важно: секој физички тренинг со резултат мора да се следи најмалку 2 пати неделно.

Четвртиот и можеби најважниот совет е поврзан со свеста за добиениот резултат. Свесни за нашите напори да изгубиме тежина, ние сме повеќе од среќни. Мора да бидеме горди на добиените резултати и да не се разочаруваме, враќајќи се на старите навики и имплицитно на акумулацијата на други несакани килограми.

Петтиот совет е да го слушаме нашето тело и потребите што ги има. Дури и ако интернетот изобилува со решенија, совети, книги и мислења, важно е да се земе предвид она што ни помагаше во минатото. На пример, ако, следејќи ја данската диета, не изгубивме толку тежина колку што би сакале, телото ни кажува дали треба да продолжиме или да застанеме. Знаеме дека диетите за слабеење, без разлика дали се чудесни и колку што е можно поправилни во исхраната, имаат негативно влијание врз имунитетот и способноста на организмот да се бори против микробите или бактериите. Одржување на телесната тежина според данската диета не значи да се започне одново со друга диета за да се изгубат преостанатите два килограми над утврдената норма. Ние секогаш се водиме само од сигналите што ни ги дава нашето тело: ако чувствуваме слабост или вртоглавица, јасно е дека не можеме да продолжиме со драстични ограничувања; сега е време да се потпреме на здрава, урамнотежена исхрана, богата со витамини и хранливи материи.

Одржување на телесната тежина според данската диета: познати или помалку познати тајни

Нутриционистите велат, од нивното искуство со пациентите, дека големиот скок, за над 50% од пациентите, е самата диета. Но, вистината е поинаква: најголемиот скок е, без сомнение, одржување на телесната тежина после диетата. Вистинската борба со килограмите започнува по завршувањето на лекот за слабеење. Истото се случува со данската диета, бидејќи оваа диета наметнува големи ограничувања, кои штом еднаш се напуштат, предизвикуваат натрупување на несакани килограми.

Еве неколку тајни, повеќе или помалку познати, за одржување на телесната тежина според данската диета:
Одржување на рамнотежата помеѓу липидите, протеините и јаглехидратите (дневниот просек е: 50% јаглехидрати, 20% липиди и 30% протеини; сè што ги надминува овие вредности ја става нашата фигура во опасност);
Потрошувачка на ладна храна, на штета на топла храна; студиите покажаа дека луѓето кои јадат топла или ладна храна потешко асимилираат килограми; ако добро се сеќаваме, данската диета се базира и на ладна храна, особено за време на ручекот;
Водење на фиксен распоред на оброци [веројатно исто така усвоен во данската диета];
Тричасовната програма помеѓу оброците е неопходна за одржување на телесната тежина по завршувањето на диетата;
Готвење во мали количини и јадење од тесни чинии;
Потрошувачка на топли зачини на кој било оброк.

Постојат групи за поддршка во Данска диета или во одржување на тежината по завршувањето на програмата за слабеење. Таквата група е посветена на данската диета, каде што секојдневно се објавуваат слики, идеи за мени, вреден совет, така што данската диета и здравиот начин на живот после тоа се најубавите достигнувања. Сите овие убави работи се случуваат во групата на Фејсбук Данска диета и пост-одржување.