За пливање, само добро
Движењето, поврзано со дејството на водата врз телото, го прави пливањето спорт на здравјето, со позитивно влијание не само на телото, туку и на психата.
Со минимална инвестиција - костим за капење, шлем за коса, очила - пливањето може да биде одлична опција за вежбање, особено во текот на летото. Особено затоа што не само што е волшебна, туку и здрава, предностите на практикувањето се многубројни.
1 Завидно држење на телото
Додека пливате, повеќето мускулни групи се движат, без да страдаат зглобовите, а лигаментите стануваат посилни и пофлексибилни. Со редовно вежбање, ги тонирате пекторалните, задникот, грбот, бутот и мускулите на нозете, а сето тоа му дава на вашето тело хармоничен облик и држење на телото. Особено што исто така ќе имате рамен стомак, што дефинитивно го сакате.
2 Здраво срце
Обучени не се само скелетните мускули, туку и миокардот, со пливање подобрување на функционирањето на кардиоваскуларниот систем: подобра циркулација на крвта, зголемен ритам на срцето и стимулирање на функцијата на пумпање на срцето, олеснување на транспортот на кислород и хранливи материи до ткивата.
3 Поефикасно дишење
Пливањето исто така влијае на белите дробови, што доведува до зголемување на респираторниот капацитет со текот на времето, што го прави дишењето поефикасно. Преку ова, пливањето се препорачува за оние кои не поминуваат од својот врв, знаејќи дека како што стареат, капацитетот на белите дробови почнува да се намалува.
4 Потрошувачка на енергија и калории
Вклучувајќи голема потрошувачка на енергија, пливањето ги стимулира изгорениците, придонесувајќи не само за елиминација на вишокот тежина, туку и за регулирање на нивото на холестерол во крвта. Дури и ако пливате умерено за еден час, во зависност од вашата телесна тежина и одбраниот стил на пливање, можете да потрошите помеѓу 300 и 700 калории (сигурно, само ако се сетите дека диетата мора да биде балансирана).
5 Опуштете се и зајакнува
Поради релаксирачкиот и поттикнувачки ефект на благосостојба, пливањето често се споредува со форма на „активна медитација“. Редовно вежбање, стимулирајќи ослободување на ендорфин, т.н. хормони на благосостојба, пливањето ќе ве спаси од депресија и анксиозност, ќе ви помогне да се справите со стресот.
Терапевтски ефект
Се разбира, сите можеме да уживаме во придобивките од пливање по тело. Сепак, има луѓе на кои лекарите експресно им препорачуваат пливање:
Забава за најмалите
Пливањето има корисно влијание не само на хармоничниот развој, туку и на интелектуалната активност на детето (сè уште се тврди дека децата кои знаат да пливаат се попаметни).
Од која возраст? Се вели дека секое дете може да научи да плива уште од првите месеци од животот, а водата е природна средина за него, бидејќи тој бил во утробата на неговата мајка. Последователно, тој ќе се здобие со оваа навика од моментот кога ќе постигне совршена координација на доброволните движења, што обично се наоѓа на околу двегодишна возраст. Дури и достигнување на ова ниво на развој, до 4-5 години, се препорачува да се работи индивидуално со детето, само по оваа возраст може да се запише на курс за пливање во група деца. Дотогаш, како родител, имате многу важна улога: да бидете сигурни дека вашето дете не се плаши од вода, да се навикне на тоа, па дури и да му се допадне. Играње со него, шетање заедно во вода, кога одите на море или честа базен. Дури и ако не можете да зборувате за правилно пливање до тригодишна возраст, играњето прихиндел во вода ги трансформира неговите рефлексивни движења во автоматизам, подготвувајќи го за лекциите што следат. До шестгодишна возраст, тие треба да бидат еден вид организирана игра за да спречат појава на здодевност и незаинтересираност поради повторените движења што треба да ги направат за време на часовите.
Мерки што треба да се земат предвид
¤ За да избегнете непријатни сензации, како што се вртоглавица или грчеви во мускулите, влезете во водата само еден час по оброкот;
¤ За да не предизвикате ненадејно стегање на крвните садови, пред пливање, земете ладен туш или влезете во водата без брзање, оставајќи го телото постепено да се навикнува на температурата. Запомнете: температурата на водата во која пливате мора да биде најмалку 20 ° C! Во спротивно, ризикувате да настинете, а во иднина да страдате од ревматизам.
¤ Бидете сигурни дека носите специјални очила за пливање кога честите базен, што нема да дозволи хлорирана вода да влезе во вашите очи, со што се спречува нивното црвенило и воспаление.
Меѓу придобивките од пливањето на телото е зголемувањето на срцевата активност и менталните перформанси. Како резултат, секој што ќе се осмели да го вклучи во неговиот животен стил, ќе ужива во зголемен имунитет, фитнес за големи денови, чист ум и оптимизам. Сериозни аргументи за да стори сé што е можно за да се практикува оваа форма на движење.