За постот - совети и искуства за периодот на постот
Целосно или брзо?
Кога тешкото печење е тешко во стомакот по празниците и има мало преостанато гадење од многу колачиња и джинджиерец, многумина од нас имаат желба да јадат многу малку или воопшто да не јадат некое време. Не е за ништо што класичниот пост е на пролет. Потеклото на овој обичај е пред сè, во претходните времиња, скудно снабдување со храна во последните зимски месеци, што повеќе или помалку ги принудуваше луѓето да бидат умерени.
Брзите чаеви обезбедуваат благосостојба и релаксација
Бидејќи денес, во добри времиња, веќе не го знаеме овој недостаток, секако е потешко да се пости некое време. Сепак, многу посни ентузијасти покажуваат дека овој обичај дефинитивно има нешто за себе: телото станува полесно, колачињата се повлекуваат од појасот и многу посници известуваат дека исто така стануваат подобри и се чувствуваат подобро.
Најдобро време
Идеално време за пост е пролетта, бидејќи одговара на нашата природа и оди со сезоната. Христијанството го знае постот од пепелта среда до Велигден. Според сопственото искуство, можам да пријавам дека, на пример, избегнување на одредена луксузна храна прави чуда за ова време. По шест недели без сладолед и чоколадо, „зависноста од шеќер“ ја снема и целите млечни чоколадни мешунки за Велигден се повеќе од неинтересни. Алкохол, кафе, месо - во овој момент има многу работи без кои можете да направите. Ако сакате да сторите без храна 100%, треба да го сторите тоа под професионално водство, на пример, во еден од многуте хотели што постат или по консултација со терапевт.
Пред и потоа
Така што телото нема да застане од здив кога нема повеќе храна, може да јадете малку помалку однапред и да ги ослободите или исчистите цревата. После постот доаѓа прекинување на постот. Тоа не значи да се дозволи веднаш да се јаде преполна чинија. Startе започнете, на пример, со јаболко и малку топла супа. Телото треба повторно полека да се прилагодува на храната. Willе почувствувате дека сетилото за мирис и вкус се интензивирало преку постот. Сега сè се сфаќа посилно и за многу традиционални слатки или саканото утринско кафе одеднаш се премногу силни. Телото сега појасно сигнализира што е добро за тоа, а што не. Овој одличен ефект можете да го одржите со слушање на овие нови сигнали и да не паѓате назад во старите навики.
Пост без агонија
Јас веќе испробав пост со шеќер и пост сок. Го избрав класичното време од Марди Грас до Велигден. Немав повеќе шеќер во устата, така што нема торта, сладолед, чоколадо ... На почетокот ми беше многу тешко и почувствував дека зависноста од шеќер е дефинитивно една од вистинските зависности. Како малку поттик си ветив голема сунда за Велигден ако издржам. Колку често сум размислувал за кригла со јагоди во ова време;-) Но, на крајот се помалку и кога конечно дојде големиот момент кога се достигна Велигден, не ми беше грижа за чашата. Тоа навистина ме изненади. Другите слатки што ги купив однапред за да го надокнадам времето по постот, останаа во шкафот доста долго време. Откако повторно започнавте со шеќер, старата зависност брзо ќе се врати. Кој останува овде силен, создаде одлична основа за фит тело долго време.
Не за слабо срце
Доколку сте физички или нервозно слаби, дефинитивно треба да го добиете ОК од натуропат или лекар пред да започнете со постот. Мојот личен сок брзо
Сок постен со сокови од зеленчук
За жал, морав да застанам на стручен совет, бидејќи моето тело се побуни премногу. Ако сте здрави и среќни и сакате да пробате да избегнувате цврста храна, нема многу што зборува против. Сепак, ве молиме, забележете ги проблемите опишани подолу, кои можат да се појават за време на постот! Можеби го користите периодот на пост за постен одмор, возете до органски или постен хотел и оставете да бидете придружувани. Вклучувањето на умот во постот дефинитивно има смисла, на пример со нежни спортови како јога или можеби дури и со медитација. Секој овде ќе ја најде својата лична патека за удобност. Нашите тела можат да сторат многу повеќе отколку едноставно да се вари постојано. Постот може да нè врати на нашите вистински потреби и да ги заборавиме одвлекувањето на вниманието од прехранбената индустрија. Она што останува е прераспоредено чувство за навистина вредна храна и она што навистина не ни треба.
Посната криза
Кога постот станува кисело
За време на постот мора да очекувате несакани ефекти како ацидоза, хипотензија, замор, вртоглавица, слаба концентрација, зголемено чувство на студ и сува кожа, како и лош здив и нарушувања на менструалниот циклус. Сепак, овие несакани ефекти обично исчезнуваат со текот на постот. Пред сè, треба да вежбате доволно и да пиете многу за да спречите преголемо закиселување што може да се појави за време на постот. На овој начин вишокот киселина може подобро да се отстрани. Најдобар начин да го направите ова е да користите билен чај или вода со лимон, бидејќи содржи бази.
Здравствени ризици
Лек за пост не се препорачува, на пример, во случај на кахексија (патолошка и многу тешка слабост), анорексија нервоза (анорексија), за време на бременост и доење, како и со покачени нивоа на урична киселина. Со зголемување на времетраењето на постот, се произведува повеќе ацетон во телото. Ова предизвикува хиперацидност, кетоацидоза. Екскрецијата на кетонските тела во урината и здивот создава непријатен мирис. Способноста на бубрезите да лачи урична киселина е инхибирана и се зголемува концентрацијата на урична киселина во серумот. Ако нивото на урична киселина е веќе покачено (хиперурикемија), не треба да пости, бидејќи тоа може да доведе до акутен напад на гихт. Покрај тоа, мозокот може да ги користи кетонските тела само по неколку дена при пост неколку дена. Затоа, во почетната фаза на постот, организмот сè повеќе го разградува сопствениот протеин на организмот од скелетни и срцеви мускули (околу 75 грама на ден). Гликозата потоа се формира од аминокиселините.
Пост плус вежбање
Јогата за време на пост има релаксирачко и седативно дејство
Пост за слабеење
Терапевтскиот пост не е погоден за губење на тежината како главна причина. Сепак, тоа може да послужи како импулс за промена на животниот стил, бидејќи позитивните искуства на терапевтски лек за пост можат да го направат вкусен за вас долгорочен, здравствен начин на живот и промена на навиките во исхраната. Сепак, терапевтскиот лек за пост не може да ја замени медицински неопходната терапија.
Згура и ко
Не сакаме да ви одбиеме дека од денешна гледна точка, многу позитивни ефекти од терапевтскиот пост тешко се докажани научно, или само недоволно. Пред сè, таканаречената „шлаканица“ не е научно оправдана. Здравото тело не собира отпадни материи и наслаги на метаболички производи; наместо тоа, не-употребливите материи се излачуваат преку цревата и бубрезите доколку има доволно внесување на течности. Исто така, имајте на ум дека постот може да влијае на ефектите на лековите, па затоа можеби ќе треба да се прилагоди дозата. Обука на клиника за постење исто така може да ви помогне да започнете со промена на исхраната. Ви посакуваме многу успех и возбудливи, трајни и одржливи увиди за вашиот пост!