За придобивките од јадење риба

придобивките

Рибата се смета за целосна храна поради придобивките што му ги носи на човечкото тело, пред се преку богатиот внес на омега 3 масни киселини што ниту една друга храна не може да ги обезбеди во толкава концентрација и квалитет.

Рибата е препознаена како многу хранлива храна со богат извор на протеини и малку калории, а неговото месо има хранлив состав на живина и цицачи: 16-20g протеин/100g.

А. идеален извор на минерали, рибата обезбедува важен внес на калциум, магнезиум, кој има антистресно дејство, но исто така и натриум и калиум важни за здравјето на нервниот систем.

А.елементи во трагови, како што се цинк, флуор, манган, јод или селен, дејствуваат како катализатор за организмот, помагајќи ни да работиме правилно.

риба

Со редовно консумирање риба, омега 3 масни киселини:

  1. Ја намалувам депресијата
  2. Тие ги зајакнуваат коските
  3. Зголемете го функционирањето на имунолошкиот систем
  4. Поддржувам здраво срце
  5. Намалете го воспалението во телото
  6. Ја одржувам кожата здрава

Потрошувачка риба најмалку двапати неделно и особено масна риба: лосос, скуша, пастрмка, туна, скара или печена.

ПРИДОБИВИ И ПРЕДНОСТИ ВО ПРОТИШУВАЕ НА РИБИ

ЛАСОТ = ЗДРАВА КОINА
МАКРО = БАЛАНСИРАН МЕТАБОЛИЗАМ
ТРУТ = Тонирано тело
ТОН = добра антиинфламаторност

!ЛАAKEЕН! X Тешко се јаде поради коски

Не заситува Х! ЛАНО!

!РЕАЛНО! V Ја подобрува меморијата

Одржувајте го здравјето на очите V! РЕАЛНО!

Започнете да ја консумирате оваа супер храна со корисни масти уште денес. Тие се најбогатите извори на РКП и ДХА - најмоќните омега-3 масти.

Само 2 порции масна риба месечно може да го намали ризикот од мозочен удар за 40%, 2 порции неделно го намалуваат ризикот од срцев удар за 59%. Сепак, повеќето од нас јадат само 120 гр риба месечно!

Честопати нè плашат извештаите за труење со риба со супстанции како што се метилмерхија, ПХБ (полихлорирани бифенили) и ДДТ (дихлородифенил трихлороетан). Според студијата спроведена на Харвард, жените ја намалиле потрошувачката за повеќе од 17% по лансирањето, во 2001 година, за предупредување за нивната содржина на жива.

Можете да јадете риба без страв, велат официјалните лица. Добро е да јадете широк спектар на риба, така што не сте постојано изложени на ист потенцијален извор на токсини; на пример, јадете лосос на скара во вторник со ориз басмати и зелена салата, пица туна во сабота навечер, салата од туна во среда и скуша на скара со дел од зеленчук на печење во петок.