За силни жени - целосна диета со жени

Ние нудиме високо квалитетна новинарска содржина во нашата онлајн понуда. Доброто новинарство чини пари, а понуда како нашата треба да се финансира за да трае. За да можете да ја прочитате содржината на DAZ.online без да плаќате директно за тоа, ние заработуваме пари со партнери за рекламирање и следење.

Следење значи: Со информации зачувани на вашиот уред, како што се колачиња или ID на уреди или слично, рекламите и содржината може да се прилагодат врз основа на вашиот профил на употреба. Од овие информации, знаењето за целната група може да се добие и да се искористи за развој на производот.

Детали за тракерите што се користат на нашата понуда може да се најдат во нашата декларација за заштита на податоците. Нашата веб-страница може да се користи само со согласност за употреба на колачиња.

Почитуван корисник,
разбираме дека приватноста е ваш приоритет. Ве молиме, разберете нè и нас, ние мора да заработиме пари со нашата работа за да можеме да ја одржиме нашата понуда.
Ние сме што е можно чувствителни кога работиме со податоците на нашите клиенти.

Мерките вклучуваат целосна, модерна криптирање преку HTTPS, употреба на најнов софтвер и хардвер и внимателен избор на наши рекламни партнери.

Затоа, нашата понуда во моментов не може да се гледа без согласност на мерките за рекламирање и следење опишани погоре. Сè уште работиме на алтернативно решение за претплата за нашата дигитална содржина. Во овој момент би сакале да посочиме дека претплатите за печатење не се исто така дигитални претплати.

Исхрана во тек

Актерката Кристин Нојбауер ја опишува и претставува своја целосна диета од своето искуство. Со години беше заглавена во „диеталната спирала“ се додека не престана да имитира модели како Клаудија Шифер. Ваш увид од ова време: Гладувањето не ве прави тенки затоа што јо-јо ефектот го спречува тоа. Денес таа стои на своите женски форми, ужива повторно да јаде и ја постигна својата пријатна тежина преку промена на исхраната и начинот на живот. Со својот принцип, Кристин Нојбауер ослабе 15 килограми за две години - и денес се чувствува потполно пријатно како „полна жена“.

Принцип на диета

Целата женска диета има за цел да ја смени нечиј начин на исхрана без да брои калории и да гладува. Се препорачува разновидна, мешана диета со намалени маснотии, земајќи го предвид гликемискиот индекс. Дневното мени главно вклучува овошје, зеленчук, мешунки, производи од житни култури и риба (неколку пати неделно). Месото треба да се користи ретко (еднаш неделно). Се претпочитаат растителни масла.

5-те правила на исхраната на целата жена

Постојат пет правила што треба да се почитуваат во исхраната со полна жена:

Јадење со задоволство: Ова значи да уживате во оброците полека и во мир. Moreвакате потемелно и храната се вари подобро. Покрај тоа, чувството на ситост се поставува само по 15-20 минути.
Малку маснотии: секој грам што не се користи останува во масните наслаги. Нашето тело има потреба од маснотии, но мора да биде вистинското. Рибиното масло и растителните масти главно содржат незаситени масни киселини - важни за крвните садови, нервите и мозокот.
Ретко кој шеќер: го стимулира производството на хормонот инсулин. Кога има многу инсулин во крвта, маснотиите не се согоруваат.
Бело брашно: Јаглехидратите во белото брашно исто така го стимулираат производството на инсулин. Затоа лебот од цели зрна е подобар од белиот.
Редовно вежбање: 30 минути спорт за издржливост три пати неделно го стимулираат метаболизмот. Совет од Кристин Нојбауер: "Одете полека! Само тогаш телото ги согорува масните наслаги". „Спортот меѓу нив“ е исто така корисен, па скалите наместо лифтот.

Спроведување на диета на сите жени

Едно од мотото на Кристин Нојбауер е: Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете. Затоа има и вкусни рецепти кои не личат на диета, земајќи го предвид гликсот. Подготовката на садовите трае во просек 40 минути. Може да се готви за семејството без никакви измени. Некои јадења се исто така погодни за носење во канцеларија. И: слабеењето започнува во главата. Ова ја иницира обемната програма за мотивација. Со ова и со дополнителното потпора „движење“, целосната диета на жените треба да доведе до успех. За Кристин Нојбауер „секојдневното вежбање е многу важно“. Ако успеете да вежбате барем 30 минути спорт три до четири пати неделно, би правеле „нешто навистина добро“ за вашето тело и исто така би можеле да ја одржувате тежината.

Диетата од нутриционистички аспект

Концептот на целосна диета со жени, комбинирајќи разумна промена во исхраната со вежбање, треба да се поздрави само од нутриционистички аспект. Целосната диета со жени е помалку диета за слабеење отколку водич за тоа како да се симнете од диетална рингишпил. Се базира на разновидна мешана диета и на тој начин обезбедува балансирано снабдување со хранливи материи. Целта е долгорочна промена во исхраната и зголемување на физичката активност.

Заклучок

Програмата ги прави сите жени - и зошто не и мажите? - Храброст кои не мора да изгледаат како Твиги или се стремат кон апс апс, но сепак сакаат да ја внесат својата тежина во здрав опсег - секако трајно. Свесната исхрана и насоченото вежбање се основа за ова. Патем: -ко-Тест и даде на оценката на полната жена многу добро.

Ева-Марија Шредер, Тутзин

Серијата на прв поглед

Од нашата серија „Диети под микроскоп“ досега се појавија:

Дел 1: Комбинирање храна (ДАЗ бр. 12/2005, стр. 82в)
Дел 2: Диета со Аткинс (ДАЗ бр. 14/2005, стр. 68f)
Дел 3: Гликемиски индекс (ДАЗ бр. 17/2005, стр. 77ф)
Дел 4: Јужна плажа и LOGI (ДАЗ бр. 20/2005, стр. 86ф)
Дел 5: Метод Montignac и Low Fett 30 (DAZ No. 23/2005, стр. 72f)
Дел 6: Мешана храна (ДАЗ бр. 25/2005, стр. 96ф)
Дел 7: Набудувачи на тежина (ДАЗ бр. 27/2005, стр. 86ф)
Дел 8: PfundsKur (ДАЗ бр. 29/2005, стр. 68f)
Дел 9: Засекогаш млад (ДАЗ бр. 31/2005, стр. 69ф)
Дел 10: Програмата БКМ (ДАЗ бр. 33/2005, стр. 62ф)
Дел 11: Формула диети (ДАЗ бр. 36/2005, стр. 63ф)
Дел 12: Диета со крвни групи (ДАЗ бр. 37/2005, стр. 94ф)
Дел 13: Магична супа од зелка (ДАЗ бр. 40/2005, стр. 89ф)