За слабеење, нискокалоричните лесни пијалоци можат да помогнат при диети; Исцелување пракса
Експертите за исхрана даваат нови препораки за диетални пијалоци
Бројни студии неодамна покажаа дека безалкохолните пијалоци со шеќер масовно го промовираат развојот на дебелина и разни болести како што е дијабетесот. Но, дали преминувањето во светлосна верзија е подобра алтернатива? Американски експерти неодамна објавија изјава за тоа дали лесните верзии на калориските бомби се навистина подобри за здравјето.
Експертите за исхрана од Американското здружение за срце (АХА) неодамна ги коментираа здравствените ризици што ги носат лесните пијалоци во кои шеќерот е заменет со засладувачи. Нутриционистите препорачуваат, меѓу другото, да ги заменат „диеталните пијалоци“ со мирна или газирана минерална вода. Извештајот неодамна беше објавен во списанието „Циркулација“.
Дури и ако американските експерти од Американското здружение за срце не издаваат јасни упатства за диетални пијалоци, тие препорачуваат понатамошно намалување на потрошувачката и, доколку е можно, замена со минерална вода. (Слика: Jeka84/fotolia.com)
Помалку диетални пијалоци се добра идеја
Како што објави АХА научниот совет, луѓето сега пијат помалку лесни пијалоци отколку пред неколку години. Ова во основа е позитивен развој. За две години, експертската група анализираше десетици студии кои покажуваат асоцијации помеѓу намалени калорични пијалоци и зголемување на телесната тежина, дебелина, деменции како што се Алцхајмерова болест, мозочни удари, срцеви заболувања и други здравствени проблеми.
Нема општа препорака
„Нема огромна количина литература - ниту набationsудувања, ниту клинички испитувања“, рече главниот автор на студијата, Рејчел К. Johnонсон, професор по нутриционизам на Универзитетот во Вермонт, во соопштението за резултатите од студијата. Здравствените експерти не даваат генерално применливи препораки. Освен една: Секогаш има смисла да се пие минерална вода наместо диетални пијалоци. Врз основа на доказите достапни во тоа време, ова беше најдобриот совет што АХА може да го даде, рече Johnонсон.
Лесните пијалоци наместо засладените безалкохолни пијалоци се само привремено решение
Научниот совет на АХА објаснува дека многу луѓе користат диетални пијалоци за да ги заменат безалкохолните пијалоци со висок шеќер, како што е колата. „Овој пристап може да биде особено корисен за луѓето кои се навикнати на пијалок со сладок вкус и за кои минералната вода, барем првично, не е пожелна опција“, велат истражувачите во извештајот.
Генерално, потрошувачката на диетални пијалоци е намалена
Истражувачите исто така спроведоа истражување за извештајот за да се утврди просечната потрошувачка на диетални пијалоци по глава на жител. Тимот откри дека потрошувачката се намалува. Во 2006 година, возрасните Американци сè уште пиеле околу 0,2 литри лесни пијалоци на ден. Според АХА, потрошувачката по глава на жител во 2014 година била само околу 0,1 литар. Во случај на деца, потрошувачката е уште помала. „Важно е да се задржи овој тренд на опаѓање“, објаснува Алис Х. Лихтенштајн, заменик-претседател на истражувачката група.
Многу шпекулации за диетални пијалоци?
„Слушаме многу за можните негативни ефекти на нискокалоричните засладувачи, но многу од нив се шпекулации“, рече Лихтенштајн. Во случај на научно здрави препораки, мора да се оди според достапните докази. Најдобриот совет што AHA може да го даде во моментот е да продолжи да ја намалува потрошувачката и да избегнува прекумерна потрошувачка на лесни пијалоци.
Дали диеталните пијалоци се погодни за деца со прекумерна тежина?
„За краткорочна контрола на телесната тежина, диеталните пијалоци се просечни за деца со прекумерна тежина“, е консензусот на Научниот совет. Сепак, експертите за исхрана посочуваат дека постојат очигледно подобри алтернативи - како што се минерална вода или млеко со малку маснотии и без маснотии.
Децата со дијабетес се исклучок
Извештајот вклучуваше исклучок за деца со дијабетес. Како што известуваат авторите, диеталните пијалоци и урамнотежената исхрана може да помогнат во одржување на нивото на шеќер во крвта под контрола.
Лесните производи помагаат при слабеење?
Германскиот експерт за исхрана професор др. Позиција на Матијас Блихер. Иако не бил вклучен во американските студии, тој е раководител на истражувачкиот и центар за третман на болести на дебелината на медицината на Универзитетот во Лајпциг. Тој ги расчистува најголемите митови за исхраната и известува дека кај лесните производи, шеќерот често се заменува со замени за шеќер. Ова често доведува до зголемен апетит, бидејќи замените на шеќерот делуваат на цревните бактерии. Во многу случаи, овој зголемен апетит го уништува успешното слабеење или барем го отежнува. (вб)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.