За стомакот; огледало на телото; FitClass Club Titan Sector 3 Букурешт; Просторија за аеробик,
Се вели дека стомакот е огледало на телото. Воопшто не е претерано. Кај мажите, стомакот е мускулна група која собира најмногу маснотии и влакна најтешко.
За да имате 6 пакетчиња како што гледате во филмовите или дури шампион од 8 пакувања, мора да следите строга програма за исхрана, одмор и тренинг. Стомакот е вграден во кујната, а рецептот е релативно едноставен: 50% диета, 50% тренинг.
диететски
Постојат многу диети кои ветуваат спектакуларно слабеење, згора на тоа, совршено контурен стомак за само 3 недели. Многумина кои ги пробуваат остануваат само соништа. Многу малку успеваат да ги постигнат своите цели токму затоа што го губат трпението по неколку тренинзи.
ДИЕТА ЗА АБС
Многу е важно како тренирате и колку одмарате. Тоа е откако ќе се откажете од брза храна, кисели пијалоци или излегувања со пиво со момчињата.
Не мора да гладувате. Eatе јадете 6 пати на ден, а количината на протеини и јаглехидрати ќе биде доволна за да го стимулира согорувањето на маснотиите и растот на мускулите. Во вашето тело ќе ги имате сите потребни витамини и минерали Храната што можете да ја јадете следејќи ја оваа диета е: бадеми, грашок, инстант овесна каша, спанаќ, цели зрна, јајца, путер од кикирики, малини и маслиново масло.
На секој од 6-те дневни оброци (три главни оброци и три закуски) мора да комбинирате најмалку две од наведените намирници. Еднаш неделно можете да заборавите
ВАORTНА СОВЕТ!
На секој оброк или ужинка треба да јадете протеини. Го отстранува гладот подобро од јаглехидратите и го стимулира мускулниот раст, како и го придвижува системот за согорување на маснотиите.
Обука
За да дадете резултати, диетата мора да биде дополнета со три тренинзи за сила и два вежби за стомак (еден за горниот дел на стомакот и еден за долниот дел). Кардио тренинзите се опционални. Денот кога работите стомак, добро е да трчате 20-30 минути за да бидете сигурни дека сте потрошиле доволно калории. диетирате и можете да јадете се што сакате.