Вежбањето го компензира седечкиот начин на живот на Фитнес нација

Седењето на биро или компјутер стана вообичаено за повеќето, но ние сме свесни за ризиците што доаѓаат со седентарен начин на живот.?

Светот се развива, повеќе не е потребно да се шета низ шумата неколку часа за да се лови некоја храна, но во исто време, луѓето стануваат се повеќе и повеќе седечки. Сè може да се најде на Интернет, дури не мора да ја напуштате куќата за многу работи, но овој луксуз носи некои ризици.

вежбањето

Објавено во Американскиот журнал за физиологија - ендокринологија и метаболизам (2016; 311 [5], E891–98), студијата се обидува да открие како продолжениот статус влијае на нивото на триглицерид во крвта. Да се ​​разбере, ако нивото на триглицериди во крвта е високо, ризикот од мозочен удар значително се зголемува. Студијата испитува и дали вежбите го компензираат периодот во кој престојуваме.

Анализирани се 7 здрави мажи во 3 различни случаи. Во првиот случај, тие поминаа 4 дена обидувајќи се да бидат многу активни. Во просек, тие собрале 17.000 чекори и останале околу 8 часа на ден. Вечерта на четвртиот ден, тие трчаа на неблагодарна работа еден час и потоа јадеа оброк со многу маснотии, проследен со појадок со висок шеќер (следниот ден), како што е комерцијалното млеко од житни култури.

Во вториот случај, тие останале 14 часа на ден 4 дена. Тие го повторија експериментот со трчање по неблагодарна работа и масите.

И во третиот случај, тие го повторија процесот во вториот случај, само што не трчаа по неблагодарна работа. Значи, останете 14 часа на ден, без да трчате по неблагодарна работа.

Ајде да ги видиме резултатите

Откако дојдоа резултатите, дознаваме дека по 2 дена продолжена состојба, нивото на триглицериди се зголеми и по 4 дена, тој час кардио, немаше многу голем ефект. Сепак, имаше мал ефект, што ни покажува дека треба да постигнеме комбинација на редовно вежбање со намалување на продолжената состојба.

Како заклучок, знам дека не секој ќе има здрав начин на живот 7 дена/недела, 24 часа на ден затоа што, да се соочиме, храната е задоволство од животот и мора да уживаме во неа. Но, како и што било друго, ние мора да имаме мерка.