За Свиматон - интервју со нутриционист, диетичар Михаела Акасандреи
Бидејќи Свиматон брзо се приближува и затоа што се повеќе и повеќе наши пријатели кои ќе пливаат за причините регистрирани оваа година не прашуваат дали треба да направат нешто посебно пред настанот, мислевме дека ќе побараме совет од специјалистот. Зборуваме за исхраната, напорот и како да се добиеме во оптимална форма со Михаела Акасандреи, нутриционист и диететичар на Клиниката за исхрана.
Кога и како слушнавте за Свиматон?
Дознав за Свиматон на Фејсбук во 2017 година, многу од луѓето на списокот пријатели се учесници на овој настан или поддржувачи.
Што мислите за спортски настани/платформа за прибирање средства?
Мотивирачкиот фактор е суштинска компонента кога се мобилизираме да спортуваме. А, добротворните спортски настани обезбедуваат идеален контекст: си правиш услуга правејќи добро.
Според неодамна прочитаната студија, кога учесникот размислува за оптимизирање на нивниот животен стил, степенот на вклученост во вакви настани за собирање средства се зголемува пропорционално.
Покрај добротворниот потенцијал, формирањето на силни заедници на kindубезни луѓе, кои се стремат кон поздрав, подобар живот, е уште една предност.
Имам само пофални зборови и охрабрување во врска со овие настани/платформи, како за учесниците, така и за организаторите.
Исхраната на лицето што треба да биде вклучено во спортски натпревар мора да се смени?
Зголемувањето на степенот на физички напор вклучува зголемување на енергетските потреби во првата фаза. На кратко, „согорувате“ повеќе калории, јадете повеќе храна.
Меѓутоа, ако подетално ги анализираме процесите што се случуваат во организмот при вршење спортски, одржливи или спорадични активности, ќе сфатиме дека потребите се зголемуваат во однос на микроелементите - витамини, минерали, биоактивни материи со антиинфламаторни, антиоксидантни итн.
Поимот за одржување на физички напор е еден функција, да го нахрани телото во дадениот контекст и да ја избегне неговата агресија со лишување од одредени клучни хранливи материи.
Препорака на специјалист.
Според упатствата за исхрана, урамнотежената, разновидна исхрана, прилагодена на степенот и видот на извршената физичка активност, успева да ја обезбеди потребната енергија, макроелементи (протеини, јаглехидрати, масти) и микроелементи (витамини, минерали) оптимално. Затоа, оптимизацијата на диетата е од прва намера во близина на овие настани, а додатокот на исхраната мора да се направи со претпазливост, во одбрани случаи, со одредени препарати што навистина можат да придонесат за зголемување на физичката ефикасност.
Важна улога игра и оптималната хидратација пред, за време и после вежбање/натпревар, како и спиењето и одморот.
Она што го правите за време на тренинзите е исто толку важно како што правите помеѓу тренинзите: што јадете, кога, колку, колку добро хидрирате, колку спиете итн.
За повеќе детали и специјализирана помош за оптимизирање на исхраната на која ве чекаме Клиника за исхрана. Тим специјалисти, дијабетолози и лиценцирани диететичари ви овозможуваат знаење и искуство акумулирано над 15 години во областа на медицината и исхраната.