За тестот со морков или како да не ги јадеме нашите емоции - Страв од мајки
Се вели дека светот е поделен на две: луѓе кои јадат за да живеат и луѓе кои живеат за да јадат. Без никаква срамежливост признавам дека припаѓам на втората категорија. Јас секогаш имав барем неколку килограми повеќе отколку што би сакал, никогаш не бев слаба освен ако не бев болна.
Продолжував да се борам со килограмите, постојано осцилирав, со околу 3-4 до мојата 30 година, и со околу 7-8 по 30 години и, според тоа, откако станав мајка. Чував илјадници диети, некои порационални, некои воопшто (да, гладував тешко со текот на годините). На крајот седев и анализирав многу од моето однесување во исхраната, си поставив прашања. И особено прашањата - зошто јадам многу и зошто секогаш добивам тежина?
Најдов неколку одговори: дека сум гурмански, премногу сакам храна, едноставно сакам одредени вкусови; дека јадам поради стрес, поради замор; дека јадењето ме смирува, исто како што пушењето ги смирува другите (т.е.), дека немам време да јадам како што треба, јадам хаотично и на многу гомна; дека јадам додека имам друга активност (пишувам, гледам телевизија, читам) и така на крај јадам повеќе од потребно, затоа што не внимавам и не сфаќам колку всушност јадам. Списокот може да трае и да трае.
Сумирајќи го, имаше само еден одговор: ги јадев емоциите. Храната надополнува многу фрустрации, храната ми дава задоволство (чоколадо во вистинско време може да направи чуда), храната секогаш ми беше кога семејството се собираше на трпезата, па затоа може да биде внимание од најблиските. И така, објаснувањата за фактот дека ги јадам моите емоции се многу.
Но, ништо од ова не е вистинскиот одговор на прашањето што јадам? Единствената точна и здрава причина што треба да ја јадеме е гладот . Обајцата. Ништо друго. И, треба да јадеме доволно за да го задоволиме гладот, во никој случај додека не почувствуваме дека не можеме повеќе или дека не пукнеме.
Нема да ги набројувам проблемите со исхраната тука, всушност почнав да ја пишувам оваа статија откако прочитав наслов што ме натера да се смеам: тест со морков. Звучи чудно, па дури и смешно, но читајќи што беше, мислев дека е одлична идеја.
Што повлекува тестот со морков?
Тестот за морков го дизајнирале психолози кои работеле со дебели пациенти. Нивната цел беше да спречат некои луѓе да се прејадуваат и да ги натераат да јадат само кога се навистина гладни.
Тестот со морков е неверојатно едноставен. Кога чувствувате потреба да јадете нешто, понудете си замислен морков. Да, замислете! Помислете дека единствената храна што сега можете да ја изберете е морков. Ако имате желба да го проголтате во тој момент, без размислување, тоа значи дека сте гладни. Но, ако не ви изгледа како што треба, како да сакате нешто друго, тоа значи дека тоа било само желба за јадење оправдано од други причини освен глад, веројатно емоции.
Значи, јадете морков ако сте навистина гладни, ако не, всушност, ги јадете вашите емоции, какви и да се.
За внимателно јадење
Свесно јадење би го нарекол ова свесно јадење. И мислам дека тоа ќе биде решението за килограмите со кои се борев откако се познавам себеси. Да јадеме свесно. И, за тоа прочитав неколку совети што ми беа навистина интересни, некои навистина ги применувам, за да видам колку сум успешен и колку долго. Имено:
Звучи комплицирано, не е многу лесно да ги менувате животните навики. Многу е поедноставно, попрактично и позадоволувачки на многу краток рок да ги јадете своите емоции. Но, на долг рок, мислам дека ова внимателно јадење е подобро за нашето здравје. Па се надевам дека ќе можам да се држам до тоа. И не ме претворај во зајаче