За топлите бањи се вели дека делуваат против депресија - ФОКУС онлајн
Според една студија, ако када во када темелно го загрева телото, депресијата трајно ќе го подобри расположението. Значи, дали термичката обработка на целото тело е нова, добро толерирана терапија за депресија? Што мисли експертот за тоа.
- Ако температурата на телото се зголеми за два степени, тоа го осветлува расположението.
- Ефектот може да се демонстрира во мозокот.
- Психотерапијата останува најважната терапија за депресија.
Топла бања се релаксира, тоа е добро познато. Но, можеби тоа може да биде дури и дополнителна опција за терапија за депресија која работи со недели. Барем тоа сугерира една неодамнешна студија на Универзитетот во Медисон.
За студијата, водачот на студијата Клеменс Јансен и еден тим регрутираа 30 пациенти со депресија што траеше две години. На пациентите им беше дозволено да се направат удобни за тестот на посебен кауч.
Топлина од калеми за греење и инфрацрвени ламби
Инфрацрвени грејачи и грејни калеми, распоредени околу каучите, сега го загреваа целото тело - но не кај сите испитаници. 14 од нив добиле лажна терапија без да знаат за тоа. Изворите на топлина беа поставени само на најниско ниво.
Температурата на телото на оние со вистинска топлинска терапија се искачи на 38,9 степени, со останатите на само 37,7 степени, т.е. околу еден степен пониска.
Пред и во текот на неколку недели од третманот, учесниците беа постојано прашувани како е нивното расположение. Истражувачите користеле т.н. Скала за депресија на Хамилтон (HAMD), проценка што се користи за да се процени колку е тешка депресијата.
Сепак, топлината е многу помалку ефикасна од антидепресивите
Резултат: Оние кои примиле вистински термички третман имале значително подобри резултати, нивното расположение беше докажано осветлено неколку недели.
Сепак, ефектот не е толку голем како кај антидепресивите. Истражувачите го објаснуваат феноменот со фактот дека пријатната топлина ги активира токму оние области на мозокот кои честопати се премногу неактивни во депресија.
Засега, експертот советува претпазливост
Може ли редовната, топла бања што пријатно го загрева целото тело да ги надополни или дури и да ги замени претходните опции за терапија за депресија? „Овде ве советувам прво да бидете внимателни“, вели Маркус Раутенберг, спречувајќи ги превисоките очекувања.
Претседателот на Здружението на психолошки психотерапевти (ВПП) посочува дека тоа е само една, а сепак многу мала студија. Сепак, ефектите опишани во мозокот се доста импресивни.
Најважен третман за депресија: психотерапија
Термичката обработка на целото тело веројатно не може да ги замени претходните опции за терапија за депресија. „Причините и позадините на депресијата треба да се решат и тоа може да се постигне само со психотерапија“, појаснува експертот.
Сепак, топлото капење може да биде корисно како придружна терапија. Но, и тука е под знак прашалник дали работи, како и вежбање, на пример. „Неколку студии покажуваат дека вежбите, како што се редовно трчање или јога, одржливо го осветлуваат расположението“, вели Раутенберг.
Активирањето е важна цел во депресијата: продолжете со пријатни активности и со тоа ослободете се од парализата на депресијата. „Ако тоа вклучува топло капење, тоа е дефинитивно позитивно“, објаснува психологот. Меѓутоа, ако треба да се присилите да се бањате во топла бања, позитивниот ефект од топлината на целото тело ќе се претвори во спротивното.