Придобивките од вежбање Вињаса - ПУРНА јога
Белешка: Со цел да се усогласат со Законот за авторски права (Закон 8/1996), преземањето на овој член во целост или делумно ќе се изврши со директна врска до оваа страница, со што се чуваат изворот и името на авторот. Секое неовластено преземање претставува кршење на авторските права!
Придобивките од практиката Вињаса
вињајаса е една од најмоќните форми на јога, бидејќи бара физичка издржливост, координација на движењата со дишењето и доволна еластичност. Потекнува од традиционалната јога Хата и се заснова на движења тесно поврзани со дишењето, кои течат едни од други.
Кога Вињајаса ќе заврши со брзо темпо, станува поголема моќна јога, но вистинските придобивки од Вињаса Јогата стојат зад вежбањето асани и фокусирањето на тоа како вдишуваме и издишуваме кога ги менуваме позициите.
Често се нарекува јога за проток, Вињаса му нуди на телото многу физички придобивки, но во исто време, овој стил на јога е во состојба да го стимулира умот и целокупното здравје.. Она што е уште поубаво е што овој стил на јога е толку креативен и разновиден што не станува досадно, особено за зрелиот човечки ум, секогаш сакајќи нешто ново, исто како дете кое секогаш сака разни играчки.
Без разлика дали штотуку започнувате со јога или сакате да пробате нешто ново, има многу причини да го пробате Вињаса - што е еден од најпопуларните стилови меѓу јоги со сите нивоа на искуство.
1. Тонирајте ги вашите мускули и добијте ги флексибилност
Веројатно имате работа што ви одзема поголем дел од денот, а со текот на времето, ова може да доведе до мускули и тело со висок степен на цврстина. Јогата од Вињаса помага во условување на тие мускули со зголемување на опсегот на движење и флексибилност, за што напишав повеќе во овој напис, во врска со ЕФТ применет во практиката на јога. .
Додека трчате во правилно држење на телото во Вињаса, континуираните движења ќе ви овозможат да го истегнете и издолжите целото тело, да се зајакнете и да градите мускул без маснотии.
Бидејќи треба да го синхронизираме движењето со дишењето, ни треба внимание, огромното мнозинство од нас, што можеме да го сториме тоа, првите чекори на патот на движечката медитација.
2. Разновидност, клучен збор.
Вињајаса има многу заедничко со јогата Аштанга. Но, додека Аштанга користи прецизна низа на шевови, треба да постигне мајсторство во таа низа, за да напредува, Вињаса е многу пофлексибилен, овозможувајќи вистински вез и плетење асани/конци, што се чувствуваме дека можеме да ги направиме нашата пракса.
Инструкторите имаат висок степен на слобода да го мешаат редоследот на позициите или да фрлаат нешто ново и неочекувано за време на таа сесија. Овој пристап „без правила“ ја елиминира кризата на рутина, што може да се случи кога ќе ги повторуваме истите позиции одново и одново, како во случајот со практиката на Аштанга.
3. Ги намалува стресот и вознемиреноста
Како и другите форми на јога, Вињаса помага да се намали стрес и вознемиреност, нудејќи релаксација. За време на вежбање, постепено зголемување на капацитетот на концентрација и внимание, овие ни помагаат да избегнеме секундарни мисли, повторувачки клишеа или нарушување на обичниот ум, предизвикувајќи повисоки нивоа на стрес.
Ако обрнете внимание на инспирацијата и истекот, преминот од поза во држење на телото има вистински смирувачки ефект врз централниот нервен систем. Оваа придобивка е една од причините зошто Вињаса Јогата популарно се нарекува движечка медитација.
4. Ги надминувате вашите граници
Иако „Vinyasa Flow“ може да изгледа лесен и релаксирачки, овој стил може сериозно да предизвика физички ограничувања.
Овој стил вклучува елементи од сите јога школи, позиционирајќи се на територија на која ќе имате можност ги надминува границите на моќност, флексибилност и рамнотежа со јогата Вињаса.
5. Нуди многу кардиоваскуларни придобивки
Вињаса Јогата навистина може да се види како „брза прошетка“, во зависност од тоа како гледаме на тоа. Обезбедува тело со целосен кардио тренинг, со формирање и принудување на зглобови, лигаменти и тетиви.
Јоња со вињаса вклучува добивање на правилна позиција, која честопати бара голема количина енергија за да се одржи телото во рамнотежа. Ова значи еднаков притисок врз мускулите, искористување при согорување на голема количина калории и градење посилни мускули.
Ако се фокусираме на синхронизација помеѓу движењето на телото и дишењето, срцевиот ритам ќе се зголеми исто толку, заедно со вежбите што ќе ги направиме. За еден час, може да изгубиме дури и 450 калории
Кардио е важен дел од секоја рутина за фитнес. Континуираната низа движења е прекрасна за васкуларизација на срцето, иако ритамот е релативно бавен. Единствената „пауза“ што ќе ја добиеме ќе биде да седнеме во положба на планината, или како што е позната и како позиција на кучето, Долно лице.
6. Совршен е за почетници!
Бидејќи Вињаса е толку разновидна, лесно е да се најдат курсеви прилагодени специјално за почетници, кои ќе понудат подеднакво здрав предизвик. Овој стил е исто така одличен начин да ги научите основите на пранајама или јогиско дишење, како што инструкторот ќе ни каже кога да вдишуваме и издишуваме за време на секое држење на телото.
Овој стил е одличен начин да ги научите вештините што ни се потребни за да изградиме солидна основа и понапредна практика на јога.
Постојат многу физиолошки и медицински придобивки од јогата Вињаса, кои заедно го зајакнуваат целокупното здравје и го ревитализираат телото. Јогата од Вињаса драматично го подобрува имунитетот и ја подобрува внатрешната благосостојба со намалување на ризикот од висок крвен притисок, дијабетес или срцеви заболувања, правејќи ги посилни, тонирани и пофлексибилни.
Ве повикувам да погледнете во нашиот календар за да видите кога ќе се одржат часовите во Вињаса.
Ако сте заинтересирани за медитација, ви го препорачуваме нашиот настан: И можете да медитирате - работилница за почетници