За унапредување на здравјето
„Мирен и безбеден во стрес“ одговара на секој што сака да научи подобро да се справи со стресот и секојдневниот стрес. Покрај вежбите за движење и релаксација, наставната програма вклучува специјални стратегии како што се конфликти и управување со времето, тестирање на сопственото ниво на аспирација и промена на комуникациското однесување.
Учесниците учат краткорочни и долгорочни ефективни стратегии со кои можете позитивно да влијаете на мислите што предизвикуваат стрес. Learnе научите како да ги промените реакциите на стрес со „глава и стомак“. Така успевате да ја намалите вкупната подложност на стрес и активно да се справите со тешки ситуации.
Курсот обично се состои од осум до десет единици со времетраење од околу 90 минути.
Учесниците учат различни методи за справување со стресот и ги применуваат. Врз основа на обуката за вакцинација против стрес, се користат различни техники како што се самомотивирање, време и само-управување, когнитивни стратегии, обука за решавање проблеми и разни техники за релаксација кои не само што го менуваат однесувањето, туку исто така доведуваат до намалување на емоционалниот, физичкиот и менталниот стрес и избегнување на стресот.
Курс обично се состои од осум до десет единици со времетраење од околу 90 минути и се нуди како двоен предавач.
Прогресивна релаксација за возрасни
Со „Прогресивна релаксација“ според Едмунд obејкобсон, учесниците учат процедура за релаксација погодна за секојдневна употреба со цел да се спротивстават на болестите поврзани со стресот (учесниците треба да бидат мотивирани да ги користат вежбите за ПР независно и да ги интегрираат во нивните секојдневни животи)
- Зајакнување на индивидуалните здравствени ресурси
- Спречување на здравствени ризици поврзани со стресот
- Спречување/намалување на физичката и менталната напнатост
- Проширување на личните вештини во справувањето со стресот при справување со стресни ситуации
- Обука за свесност и внимателност на телото
- Промоција на вештини за релаксација и радост на животот
- Аплицирајте и продолжете со стекнатите вештини/вежби самостојно
Овој курс обично се состои од осум единици со времетраење од 60 - 90 минути.
Прекумерна тежина, слаба тежина, периодични диети кои се неуспешни?
Вашето внатрешно послабо јас е посилно од вас?
Дали сакате да се храните здраво и не можете затоа што вашето секојдневие е премногу бурно?
На почетокот на работилницата, би сакал да анализирам што јадете и како јадете (вашето лично однесување во исхраната). Со мали чекори ќе научите како да направите нешто добро - без јадење. Willе ви помогнам да го пронајдете вашиот личен пат кон поздрав и послаб живот. Во мала група со истомисленици, ќе се забавувате многу и ќе најдете поддршка и мотивација.
Willе ве придружувам на вашиот пат и ќе ви дадам предлози во работилницата за да ви помогнеме да ја постигнете целта. Willе ги набудувате сопствените навики на јадење и подобро ќе го запознаете вашето тело и неговите функции. Целта е да се променат воспоставените навики и да научат како да преземат одговорност за здравите навики во исхраната. Покрај предавањето знаење, станува збор и за практични совети за имплементација во секојдневниот живот.
Се разбира, нашето копиле е покането на секој состанок
Раководител: Кирстен Сотман
Оваа работилница се состои од единаесет единици со времетраење од 90 минути.
Бројот на учесници е ограничен на 8 лица.
Индивидуална анализа на исхраната
Балансирана, нутритивно богата и здрава исхрана е заеднички одговорна за вашето здравје.
Но, и покрај најдоброто знаење, спроведувањето во секојдневниот живот е често тешко. Индивидуална анализа на исхраната може да ви помогне тука.
Ве молиме, побарајте од нас нутриционистички протокол (прашалник за исхраната) што го чувате за период од седум дена. Евалуацијата се одвива со помош на компјутерска анализа на исхраната. Користејќи детални методи за истражување на исхраната, потенцијалните грешки во исхраната и нивните причини можат брзо да се идентификуваат и коригираат. Пред сè, може да се расчистат недоразбирањата во врска со изборот и подготовката на храната. Евалуацијата се заснова на податоците на федералниот клуч за храна и научни препораки. Целта на овие истражувања е да се утврдат и снимаат посебните диети на луѓето. За да го направите ова, мора да се согласите да водите дневник за исхрана. Користејќи го планот за потрошувачка, можете да идентификувате слаби точки и да дизајнирате план за потрошувачка што повеќе не ги содржи. Резултатот од процесот на оптимизација е индивидуален план за потрошувачка што ги задоволува вашите потреби.
По барање, потоа можете да добиете и индивидуална дискусија за исхраната.
Доколку сте заинтересирани, контактирајте ја Кирстен Сотман.
Здрав живот без цигара - полесно е заедно
На многу пушачи им е тешко засекогаш да се разделат од цигарата. Како лојална и сигурна придружничка во скоро сите животни ситуации и потреби, таа е многу ценета. Да се релаксирате после работа или да се концентрирате на тешки задачи. Без оглед што му треба на пушачот, цигарата е таму. Само да не страдаше вашето здравје, а исто така и вашиот паричник.
Ако сакате да се откажете од пушењето заради вашето здравје и вашата околина и сакате професионална поддршка, ова ќе го добиете на курс за откажување од пушење. Кирстен Соутман е овластен тренер за програма без пушење и нуди курсеви во траење од неколку недели со вкупно шест состаноци или компактен курс со три состаноци. Субвенционирање на надоместоците за учество од страна на здравственото осигурување (курс за превенција) е можно.
На групните состаноци, учесниците учат интересни факти за пушењето и учат за методите што ќе им помогнат да ја постигнат целта конечно да останат и да останат без чад. Престанок на пушењето се подготвува заедно во групата и потоа се спроведува. На состаноците откако ќе се откажете од пушењето, ризикот од запаѓање во старите навики за пушење се решава на насочен начин, со што се зајакнува слободата на пушење.
„Никој не е под притисок да се откаже од пушењето. Тоа е и останува понуда. И шанса за задоволен живот без чад “, објаснува Кирстен Сотман и нагласува дека во групи со максимум осум учесници има доволно време да се справиме со секој поединечно.
Програмата за пушење постојано се развива врз основа на најновите научни наоди. Издавач е IFT Health Promotion, кој е исто така одговорен за сертифицирање на инструктори за курсеви. Програмата е развиена од страна на IFT Институтот за истражување на терапија, Минхен, во соработка со Федералниот центар за здравствено образование (BZgA) и се докажала во пракса многу години.
Life Kinetik® е разигран тренинг за сите возрасти што е забавен и брзо доведува до изненадувачки позитивни резултати. Постојат бројни студии кои ја докажуваат ефективноста на Life Kinetik.
Координативните и визуелните вежби создаваат нови врски помеѓу мозочните клетки и ви овозможуваат да го разбудите вашиот „заспан“ ментален потенцијал. Колку повеќе мрежи има во вашиот мозок, толку се поголеми перформансите, флексибилноста и брзината на обработка на вашиот мозок.
Со својата единствена и сложена форма на обука, Life Kinetik® му овозможува на вашиот мозок да се соочува со нови предизвици за цел живот и затоа е интерфејс помеѓу физичката активност и доживотното учење.
Lifeивот Кинетик - нова форма на обука за одржување и зголемување на вашата ментална и физичка подготвеност со висока одржливост.
Lifeивот Кинетик - нова форма на обука за зголемување на брзината на дејствување.
Kивот Кинетики - обука што е забавна!
Life Kinetik® работи ако поминувате околу 60 минути неделно индивидуално или во група под водство на Кирстен Соутман вежба. Како обучен тренер, таа осигурува предизвиците постојано да се зголемуваат од тренинг на тренинг преку разновидни вежби.
Тековните датуми и курсеви за презентација може да се најдат под „Настани". Со задоволство би направиле индивидуална понуда за вас.