За вас е тенок и добро обучен со Body Attack Body Attack
Согорување на маснотии и тонирање на мускулите со посебен план за обука на жени
Скоро сите жени сонуваат за цврсто дно и рамен стомак. Body Attack разви планови за обука особено за спортистите во женска сила. Ова првенствено е наменето за зајакнување на согорувањето на мастите.
Многу жени имаат само една цел на ум: да бидат тенки и добро обучени. Новиот план за обука од Body Attack беше специјално дизајниран за жени. Фокусот на планот за обука е на силата и кардио вежбите. Комбинацијата на двата методи овозможува максимално губење на маснотии истовремено затегнување на мускулите. Трикот на овој метод е употреба на таканаречени супер реченици. Со суперсет, вежбите се изведуваат една по друга без пауза. Ова троши калории во текот на целиот период.
Паузите се прават само по суперсетите и се долги од 30 до 60 секунди, во зависност од нивото на изведба. Спортистите треба да завршат најмалку две и максимум четири единици за обука неделно со цел да постигнат максимално согорување на маснотии. Body Attack сугерира вежби за гради, рамо, трицепс и стомак за првиот ден на обука. Вториот ден, нозете, задникот, грбот и бицепсите се на програмата. Обуката е во суперсет. Тајната на овој метод на обука е продавниците за јаглени хидрати. Овие спомени се скоро целосно испразнети преку интензивните вежби. Ако спортистот потоа направи кардио тренинг, маснотиите се согоруваат што е можно побрзо.
План за обука 1
Ден 1: Градите, рамената, трицепсот, апс
Ден 2: нозе, задник, грб, бицепс
Кардио: Континуиран стрес без прекини во подолг временски период - Времетраење: најмалку 30 минути - Интензитет: ниско до средно и константно ниво - Пауза: нема
План за обука 2
Ден 1: Градите, рамената, трицепсот, апс
Кардио: Метод на континуирана алтернација - Времетраење: најмалку 30-40 мин. - Интензитет: ниско до средно и планирано наизменично ниво - Пауза: нема
Ден 2: нозе, задник, грб, бицепс
Кардио: Времетраење: најмалку 30 мин. - Интензитет: ниско до средно и случајно менливо ниво - Пауза: нема
Ако не ви се допаѓа да одите во теретана или немате време, обликувајте ги облините со основен тренинг. Можете да го направите ова насекаде и во секое време бесплатно. Како точно работи, можете да дознаете на следното видео.
Повеќе совети за тренингот на стомакот, нозете и задникот може да најдете овде.
Совети за обука
Одвојте време за тренингот! Погледнете ја вашата дневна рутина и размислете што можете да отсечете за да одвоите време за тренингот. Многу време често се троши на сурфање на Интернет и гледање телевизија. Користете го ова време подобро за тренингот.
Секогаш обезбедувајте соодветна хидратација, бидејќи ќе се потите многу. Затоа, загубата на течност мора брзо да се надомести.
Зафатете повеќе енергија за време на тренингот. Пред тренингот, Body Attack препорачува земање на засилувач за обука на Body Attack, FEM. Ова ви дава повеќе енергија да го одржувате тренингот подолго.
Топла бања со корисни билни адитиви, како и наизменични тушеви или посета на сауна ќе ви донесе брзо ослободување од болните мускули.
Обучете кратко, но интензивно. Ова заштедува време и обезбедува максимални ефекти. 20 минути тренинг три пати неделно се доволни за оптимално обликување на телото. Ова може да се спроведе дури и во стресни фази.
Активирајте го согорувањето на маснотиите со градење мускули затоа што тие се вистинските машини за согорување на маснотии. Наместо часови на обука за издржливост, затоа треба да се фокусирате на краток, но интензивен и насочен тренинг за градење мускули.